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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() Luk4 Diarioancora prove tecniche di stacco....50&55kg 3-4 reps |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() un mese e mezzo da quando mi alleno col vostro programma. ImageShack Album - 2 images Ancora c'è molto da lavorare : ) , in foto non rende bene . ma sono migliorato molto fisicamente rispetto a prima. ho aperto anche un 3d su "nurtrizione" cosi chiarisco le idee su alcune cose. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() Ho un fastidio dietro la rotula ( sopra il polpaccio ). mentre facevo stacco , alla terza serie quando appunto stavo per staccare, ho sentito un fastidio dietro la rotula. ma ho continuato a fare tutto il resto degli esercizi. il punto esatto per farvi capire meglio è propio dietro questa fascia http://www.ottobock.it/cps/rde/xbcr/...nd_rdax_85.jpg è fastidioso , specialmente quando cerco di stirare la gamba. Cosa posso fare? andrà via da solo stò fastidio? |
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(#4)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() ho messo il ghiaccio 3 volte al giorno per 20 minuti http://www.ancaeginocchio.it/ginocch...0ginocchio.jpg legamento laterale e legamento crociato posteriore... Adesso sembra andar meglio..ma per questa settimana ho evitato di fare stacchi e squat per recuperare al meglio. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 38
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![]() hai fatto bene, continua ad applicare ghiaccio se ti fa ancora male e se puoi prendi qualche antidolorifico blando tipo quelle bustine per il mal di testa ![]() |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() shade ma a forza di squattare e staccare anche con la tecnica migliore possibile , più avanti i legamenti delle ginocchia possono peggiorare?..oppure accade solo qualche volta? |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 59
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![]() A parte gli scherzi, se le cose si fanno con criterio, il nostro corpo ha margini di resistenza elevatissimi; anzi, se vengono applicate con gradualità, le sollecitazioni mantengono efficenti non solo i nostri muscoli, ma anche le articolazioni e i tendini. (Ovvio che un infortunio è possibile in qualsiasi sport) |
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(#8)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() mentre ero alla 3° o 4° ripetizione....dopo che mi stavo riposizionando per poi abbassarmi e toccare con le tibie ( ImageShack® - Online Photo and Video Hosting )mi sà che ho "stirato" troppo le Gambe per poi toccare il bilancere col le tibie....da li ho sentito stò fastidio.... per ora non faccio ne stacchi ne squat...per precauzione... ieri ho fatto la military e il fastidio è tornato ...lo stesso anche nella panca.... io fermo non ci voglio stare , quindi vediamo come procede..continuo con ghiaccio..e se propio è il caso ascolto il consiglio di shade e prendo un antidolorifico. cosa ne pensi doc? |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 59
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,934
Data registrazione: Sep 2009
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Buona giornata. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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Si nella foto è a terra , non si vede ma è a terra. Comunque oggi ho fatto 5 serie di squat leggeri e non ho avvertito nulla. ps: al più presto posterò i video di squat cosi mi date qualche consiglio ; ) .... |
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One of Us
Messaggi: 96
Data registrazione: May 2011
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![]() Ciao Luca, come stai??? Giorno 17 c'è una gara di panca in Sicilia... Sarai dei nostri? :-) |
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(#13)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() Ecco qualche video di squat finalmente. Adesso che ho cambiato palestra e ho un RACK DECENTE posso impegnarmi meglio nello squat ( e riprendermi senza rotture di....) Consigli dove migliorare? |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,934
Data registrazione: Sep 2009
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(#15)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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ps: prince scarpe piatte ho quelle La coste , vanno bene ? |
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