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Vecchio
  (#1)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 26-05-2011, 08:49 PM

Luk4 Diario


ancora prove tecniche di stacco....50&55kg 3-4 reps





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Vecchio
  (#2)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 07-06-2011, 01:28 AM


un mese e mezzo da quando mi alleno col vostro programma.

ImageShack Album - 2 images

Ancora c'è molto da lavorare : ) , in foto non rende bene . ma sono migliorato molto fisicamente rispetto a prima.
ho aperto anche un 3d su "nurtrizione" cosi chiarisco le idee su alcune cose.
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Vecchio
  (#3)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 08-06-2011, 09:04 PM


Ho un fastidio dietro la rotula ( sopra il polpaccio ).


mentre facevo stacco , alla terza serie quando appunto stavo per staccare, ho sentito un fastidio dietro la rotula. ma ho continuato a fare tutto il resto degli esercizi.

il punto esatto per farvi capire meglio è propio dietro questa fascia
http://www.ottobock.it/cps/rde/xbcr/...nd_rdax_85.jpg

è fastidioso , specialmente quando cerco di stirare la gamba.


Cosa posso fare?
andrà via da solo stò fastidio?
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Vecchio
  (#4)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 14-06-2011, 04:26 PM


ho messo il ghiaccio 3 volte al giorno per 20 minuti http://www.ancaeginocchio.it/ginocch...0ginocchio.jpg

legamento laterale e legamento crociato posteriore...

Adesso sembra andar meglio..ma per questa settimana ho evitato di fare stacchi e squat per recuperare al meglio.
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  (#5)
Shade Shade Non in Linea
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hai fatto bene, continua ad applicare ghiaccio se ti fa ancora male e se puoi prendi qualche antidolorifico blando tipo quelle bustine per il mal di testa
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  (#6)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 14-06-2011, 11:28 PM


shade ma a forza di squattare e staccare anche con la tecnica migliore possibile , più avanti i legamenti delle ginocchia possono peggiorare?..oppure accade solo qualche volta?
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  (#7)
Doc Doc Non in Linea
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shade ma a forza di squattare e staccare anche con la tecnica migliore possibile , più avanti i legamenti delle ginocchia possono peggiorare?
Io mi auguro di no...

A parte gli scherzi, se le cose si fanno con criterio, il nostro corpo ha margini di resistenza elevatissimi; anzi, se vengono applicate con gradualità, le sollecitazioni mantengono efficenti non solo i nostri muscoli, ma anche le articolazioni e i tendini.
(Ovvio che un infortunio è possibile in qualsiasi sport)
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  (#8)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 16-06-2011, 01:46 PM


mentre ero alla 3° o 4° ripetizione....dopo che mi stavo riposizionando per poi abbassarmi e toccare con le tibie ( ImageShack® - Online Photo and Video Hosting )mi sà che ho "stirato" troppo le Gambe per poi toccare il bilancere col le tibie....da li ho sentito stò fastidio....

per ora non faccio ne stacchi ne squat...per precauzione... ieri ho fatto la military e il fastidio è tornato ...lo stesso anche nella panca....

io fermo non ci voglio stare , quindi vediamo come procede..continuo con ghiaccio..e se propio è il caso ascolto il consiglio di shade e prendo un antidolorifico.

cosa ne pensi doc?
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  (#9)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 16-06-2011, 02:14 PM


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Originariamente inviato da Luk4 Visualizza Messaggio

io fermo non ci voglio stare , quindi vediamo come procede..continuo con ghiaccio..e se propio è il caso ascolto il consiglio di shade e prendo un antidolorifico.

cosa ne pensi doc?

E' l'unico tentativo da fare assieme al riposo.
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  (#10)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 16-06-2011, 02:14 PM


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Originariamente inviato da Luk4 Visualizza Messaggio
Quindi nella foto il bilanciere e' a terra ?


Buona giornata.
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  (#11)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Predefinito 17-06-2011, 07:59 PM


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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Quindi nella foto il bilanciere e' a terra ?


Buona giornata.

Si nella foto è a terra , non si vede ma è a terra.

Comunque oggi ho fatto 5 serie di squat leggeri e non ho avvertito nulla.


ps: al più presto posterò i video di squat cosi mi date qualche consiglio ; ) ....
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  (#12)
huge8020 huge8020 Non in Linea
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Predefinito 06-07-2011, 06:19 PM


Ciao Luca, come stai??? Giorno 17 c'è una gara di panca in Sicilia... Sarai dei nostri? :-)
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Vecchio
  (#13)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 11-07-2011, 06:58 PM


Ecco qualche video di squat finalmente.

Adesso che ho cambiato palestra e ho un RACK DECENTE posso impegnarmi meglio nello squat ( e riprendermi senza rotture di....)

Consigli dove migliorare?






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Vecchio
  (#14)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 12-07-2011, 02:38 PM


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Originariamente inviato da Luk4 Visualizza Messaggio
Ecco qualche video di squat finalmente.

Consigli dove migliorare?
Un paio di scarpe con suola sottile, o rigida. Se non quelle da sollevamento pesi, almeno un paio di Converse.


Bunoa giornata.
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Vecchio
  (#15)
Luk4 Luk4 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 12-07-2011, 02:50 PM


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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Un paio di scarpe con suola sottile, o rigida. Se non quelle da sollevamento pesi, almeno un paio di Converse.


Bunoa giornata.
ok , oltre a quelle l'esecuzione com'è?

ps: prince scarpe piatte ho quelle La coste , vanno bene ?

Ultima Modifica di Luk4 : 12-07-2011 02:55 PM.
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