DIARIO di EMCAR ci provo!!!

emcar · 02:56 AM

<<Siamo fatti per sorprenderci,
tu, io,
tutti noi,
non sappiamo
cosa abbiamo dentro veramente
poi.......
all’improvviso lo scopriamo>>

So che in un diario di allenamento di Power Lifting questa frase sembra vermanete strana, ma così non è per me. Per me ha grande importanza

Da oggi cerco di ricstruire il mi diario di allenamento più che altro per pubblicare dei video da far vedere al mio maestro.

Allenamento 14-02-2011

Mattina:
Squat con pausa nella fossa:
60kg 5x1s
70 5x1
85 3x3 bene 2 la terza rallenta un po'
90 1x2
80 3x2
80 2x1

Pomeriggio:
Squat normale
82,5 3x1
92,5 3x1
100 2x1

Panca piana

50 5x1
60 5x1
72,5 5x1
85 3x1
90 3x1
90 2x3
85 3x2
50 7x1
70 5x5

Piegamenti a terra
BW+10 kg 10x4

Extrarotazioni
2x8-10 @ 5kg al castello

zac · 15-02-2011, 08:33 AM

buon diario

Trokji · 15-02-2011, 09:50 AM

Buon diario..! Ma sei di un paese vicino Siena? sei lo stesso emcar col quale annetti/mesi fa chattavo su msn?

emcar · 15-02-2011, 10:29 AM

Grazie Zac,
Grazie trokji.... si sono sempre io.....

Trokji · 15-02-2011, 10:32 AM

Ottimo.. sei riuscito a migliorare in questi ultimi tempi? buon allenamento!!

**spike** · 15-02-2011, 10:53 AM

ma chi si rivede

buon diario

asama000 · 15-02-2011, 11:25 AM

Buon diario!
per che squadra gareggi?

emcar · 15-02-2011, 11:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ma chi si rivede

buon diario

ciaooo, grazie.... spero di fare la gara di giugno.
ti dirò nn mi importa neppure di fare i miei record (cosa che volevo la volta scorsa), MA VOGLIO CHE 3 WEEK PRIMA DELLA GARA ABBIA UNA TECNICA SUFFICIENTE.

Te gareggi a giugno?

emcar · 15-02-2011, 11:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da asama000

Buon diario!
per che squadra gareggi?

Bhè per me per adesso c'è solo una squadra........
la BARBARIANS

**Doc** · 15-02-2011, 12:04 PM

Buon diario! Viva il PLing!

LiborioAsahi · 15-02-2011, 01:07 PM

Buon diario

Baiolo Karonte · 15-02-2011, 04:52 PM

ema ti sono vicino. sei veramente una bestia, se solo riuscissi a spengere il cervello ogni tanto.

lo squat è SPETTACOLARE non ci sono cazzi.
dite quello che vi pare

MAXBRINDISI · 15-02-2011, 05:04 PM

buon diario complimenti !

**Gianlu.....** · 15-02-2011, 05:13 PM

ciao Ema

emcar · 05:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ema ti sono vicino. sei veramente una bestia, se solo riuscissi a spengere il cervello ogni tanto.

lo squat è SPETTACOLARE non ci sono cazzi.
dite quello che vi pare

Grazie Dany come sei gentile.
Gareggiamo insieme a Giugno?
Dici che sia buono lo squat di ieri? Boh io non er cnotento perchè il peso era ridiclo, però la posizione mi piaceva.
Dici che dovrei spengere la testa?? Speriamo

Ciao Gianlu, grazi degli auguri.

Grazie a tutti per l'affetto

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	(#1)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 46	DIARIO di EMCAR ci provo!!! - 15-02-2011, 02:27 AM DIARIO di EMCAR ci provo!!! <<Siamo fatti per sorprenderci, tu, io, tutti noi, non sappiamo cosa abbiamo dentro veramente poi....... all’improvviso lo scopriamo>> So che in un diario di allenamento di Power Lifting questa frase sembra vermanete strana, ma così non è per me. Per me ha grande importanza Da oggi cerco di ricstruire il mi diario di allenamento più che altro per pubblicare dei video da far vedere al mio maestro. Allenamento 14-02-2011 Mattina: Squat con pausa nella fossa: 60kg 5x1s 70 5x1 85 3x3 bene 2 la terza rallenta un po' 90 1x2 80 3x2 80 2x1 Pomeriggio: Squat normale 82,5 3x1 92,5 3x1 100 2x1 Panca piana 50 5x1 60 5x1 72,5 5x1 85 3x1 90 3x1 90 2x3 85 3x2 50 7x1 70 5x5 Piegamenti a terra BW+10 kg 10x4 Extrarotazioni 2x8-10 @ 5kg al castello Ultima Modifica di emcar : 15-02-2011 02:56 AM.

	(#2)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	15-02-2011, 08:33 AM buon diario

	(#3)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-02-2011, 09:50 AM Buon diario..! Ma sei di un paese vicino Siena? sei lo stesso emcar col quale annetti/mesi fa chattavo su msn?

	(#4)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 46	15-02-2011, 10:29 AM Grazie Zac, Grazie trokji.... si sono sempre io.....

	(#5)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-02-2011, 10:32 AM Ottimo.. sei riuscito a migliorare in questi ultimi tempi? buon allenamento!!

	(#6)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	15-02-2011, 10:53 AM ma chi si rivede buon diario

	(#7)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	15-02-2011, 11:25 AM Buon diario! per che squadra gareggi?

	(#10)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	15-02-2011, 12:04 PM Buon diario! Viva il PLing!

	(#11)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	15-02-2011, 01:07 PM Buon diario

	(#12)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	15-02-2011, 04:52 PM ema ti sono vicino. sei veramente una bestia, se solo riuscissi a spengere il cervello ogni tanto. lo squat è SPETTACOLARE non ci sono cazzi. dite quello che vi pare

	(#13)
MAXBRINDISI All the Truth Member Messaggi: 515 Data registrazione: Aug 2008 Località: Brindisi Età: 44	15-02-2011, 05:04 PM buon diario complimenti !

	(#14)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	15-02-2011, 05:13 PM ciao Ema