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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#1)
emcar emcar Non in Linea
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Predefinito DIARIO di EMCAR ci provo!!! - 15-02-2011, 01:27 AM

DIARIO di EMCAR ci provo!!!


<<Siamo fatti per sorprenderci,
tu, io,
tutti noi,
non sappiamo
cosa abbiamo dentro veramente
poi.......
all’improvviso lo scopriamo>>

So che in un diario di allenamento di Power Lifting questa frase sembra vermanete strana, ma così non è per me. Per me ha grande importanza

Da oggi cerco di ricstruire il mi diario di allenamento più che altro per pubblicare dei video da far vedere al mio maestro.

Allenamento 14-02-2011

Mattina:
Squat con pausa nella fossa:
60kg 5x1s
70 5x1
85 3x3 bene 2 la terza rallenta un po'
90 1x2
80 3x2
80 2x1



Pomeriggio:
Squat normale
82,5 3x1
92,5 3x1
100 2x1

Panca piana

50 5x1
60 5x1
72,5 5x1
85 3x1
90 3x1
90 2x3
85 3x2
50 7x1
70 5x5



Piegamenti a terra
BW+10 kg 10x4


Extrarotazioni
2x8-10 @ 5kg al castello











Ultima Modifica di emcar : 15-02-2011 01:56 AM.
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  (#2)
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buon diario
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  (#3)
Trokji Trokji Non in Linea
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Buon diario..! Ma sei di un paese vicino Siena? sei lo stesso emcar col quale annetti/mesi fa chattavo su msn?
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  (#4)
emcar emcar Non in Linea
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Grazie Zac,
Grazie trokji.... si sono sempre io.....
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  (#5)
Trokji Trokji Non in Linea
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Ottimo.. sei riuscito a migliorare in questi ultimi tempi? buon allenamento!!
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  (#6)
spike spike Non in Linea
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ma chi si rivede
buon diario
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  (#7)
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Buon diario!
per che squadra gareggi?
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  (#8)
emcar emcar Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
ma chi si rivede
buon diario
ciaooo, grazie.... spero di fare la gara di giugno.
ti dirò nn mi importa neppure di fare i miei record (cosa che volevo la volta scorsa), MA VOGLIO CHE 3 WEEK PRIMA DELLA GARA ABBIA UNA TECNICA SUFFICIENTE.

Te gareggi a giugno?
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  (#9)
emcar emcar Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da asama000 Visualizza Messaggio
Buon diario!
per che squadra gareggi?
Bhè per me per adesso c'è solo una squadra........
la BARBARIANS
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  (#10)
Doc Doc Non in Linea
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Buon diario! Viva il PLing!
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  (#11)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Buon diario
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  (#12)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Predefinito 15-02-2011, 03:52 PM


ema ti sono vicino. sei veramente una bestia, se solo riuscissi a spengere il cervello ogni tanto.

lo squat è SPETTACOLARE non ci sono cazzi.
dite quello che vi pare
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  (#13)
MAXBRINDISI MAXBRINDISI Non in Linea
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Predefinito 15-02-2011, 04:04 PM


buon diario complimenti !
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  (#14)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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ciao Ema
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  (#15)
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Quote:
Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
ema ti sono vicino. sei veramente una bestia, se solo riuscissi a spengere il cervello ogni tanto.

lo squat è SPETTACOLARE non ci sono cazzi.
dite quello che vi pare
Grazie Dany come sei gentile.
Gareggiamo insieme a Giugno?
Dici che sia buono lo squat di ieri? Boh io non er cnotento perchè il peso era ridiclo, però la posizione mi piaceva.
Dici che dovrei spengere la testa?? Speriamo

Ciao Gianlu, grazi degli auguri.

Grazie a tutti per l'affetto

Ultima Modifica di emcar : 15-02-2011 04:22 PM.
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