DIARIO di EMCAR ci provo!!!
 

<<Siamo fatti per sorprenderci,
tu, io,
tutti noi,
non sappiamo
cosa abbiamo dentro veramente
poi.......
all’improvviso lo scopriamo>>

So che in un diario di allenamento di Power Lifting questa frase sembra vermanete strana, ma così non è per me. Per me ha grande importanza

Da oggi cerco di ricstruire il mi diario di allenamento più che altro per pubblicare dei video da far vedere al mio maestro.

Allenamento 14-02-2011

Mattina:
Squat con pausa nella fossa:
60kg 5x1s
70 5x1
85 3x3 bene 2 la terza rallenta un po'
90 1x2
80 3x2
80 2x1



Pomeriggio:
Squat normale
82,5 3x1
92,5 3x1
100 2x1

Panca piana

50 5x1
60 5x1
72,5 5x1
85 3x1
90 3x1
90 2x3
85 3x2
50 7x1
70 5x5



Piegamenti a terra
BW+10 kg 10x4


Extrarotazioni
2x8-10 @ 5kg al castello


YouTube - Squat con pausa nella fossa 1°serie 1x3@85 14-02-2011.mp4
YouTube - Squat con pausa nella fossa 2°serie 1x3@85 14-02-2011.mp4
YouTube - Squat con pausa nella fossa 3°serie 1x3@85 14-02-2011.mp4
YouTube - Squat con pausa nella fossa 1°serie 1x1@90 14-02-2011.mp4
YouTube - Squat con pausa nella fossa 2°serie 1x1@90 14-02-2011.mp4
YouTube - Panca 1°serie 1x3@90 14-02-2011.mp4
YouTube - Panca 2°serie 1x3@90 14-02-2011.mp4

buon diario :)

Buon diario..! Ma sei di un paese vicino Siena? sei lo stesso emcar col quale annetti/mesi fa chattavo su msn? :D

Grazie Zac,
Grazie trokji.... si sono sempre io.....

Ottimo.. sei riuscito a migliorare in questi ultimi tempi? buon allenamento!!;)

ma chi si rivede :)
buon diario

Buon diario!
per che squadra gareggi?

ciaooo, grazie.... spero di fare la gara di giugno.
ti dirò nn mi importa neppure di fare i miei record (cosa che volevo la volta scorsa), MA VOGLIO CHE 3 WEEK PRIMA DELLA GARA ABBIA UNA TECNICA SUFFICIENTE.

Te gareggi a giugno?

Bhè per me per adesso c'è solo una squadra........
la BARBARIANS :D

Buon diario! Viva il PLing!

Buon diario :)

ema ti sono vicino. sei veramente una bestia, se solo riuscissi a spengere il cervello ogni tanto.

lo squat è SPETTACOLARE non ci sono cazzi.
dite quello che vi pare

buon diario complimenti !

ciao Ema;)

Grazie Dany come sei gentile.
Gareggiamo insieme a Giugno?
Dici che sia buono lo squat di ieri? Boh io non er cnotento perchè il peso era ridiclo, però la posizione mi piaceva.
Dici che dovrei spengere la testa?? Speriamo

Ciao Gianlu, grazi degli auguri.

Grazie a tutti per l'affetto