Diario di Pippolo84

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Pippolo84

Mi accorgo con estremo dispiacere che non leggi gli interessantissimi resoconti degli allenamenti:

Certo che leggo, e' il primo diario dove entro appena sono qui!
Solo che ero abituato a vedere piu' video, quindi piu' partecipazione!
Al contrario, tu non commenti nulla di me!

[Pippolo84]

LOL, hai ragione.

Cmq, come avevi già intuito, in questo periodo sono parecchio assente per via degli esami. Specie dai diari degli altri.

Oggi qualche video me lo faccio, ma per tornare a scrivere assiduamente sul forum mi sa che ci vorrà ancora un po'.

[Pippolo84]

15/01/2008

Squat 75x5, 90x4, 105x3x2s, (cinta) 112,5x3x2s, 120x3x3s
Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x3x2s, 88,5x3x5s
Tricipiti con elastici 5x8r
Front Squat 40x6x2s, 50x6x2s, 60x6
Panca Piana 55x6, 67,5x6, 72,5x6x4s

Note:
Primo allenamento dello Sheiko KMS. Devastante, oltre 2h e mezzo, alla faccia di Tozzi e di McRobert.
Mi sento molto carico ma non sono ancora in piena forma.
Squat: discreto, ma perdo compattezza in basso e tendo a schienare. Meglio le ultime serie dove mi concentro a rimanere duro.
Panca: buona, molto veloce, devo però fare attenzione a non appoggiare troppo in basso al petto. Solite cose, insomma.
Front: pesi ignobili anche per i puffi, ma almeno completo le 5 serie da 6. Finalmente, mi sembra che polsi e braccia stiano acquisendo un minimo di flessibilità. Prox volta, ovviamente, si prova ad aumentare.
Duro il ritorno di panca, tanto acido lattico.

Domani i video.

[alexsurfer]

Aspettiamo i video

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Pippolo84

15/01/2008

Squat 75x5, 90x4, 105x3x2s, (cinta) 112,5x3x2s, 120x3x3s
Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x3x2s, 88,5x3x5s
Tricipiti con elastici 5x8r
Front Squat 40x6x2s, 50x6x2s, 60x6
Panca Piana 55x6, 67,5x6, 72,5x6x4s

Bello sto programma!

[ado gruzza]

tieni duro pipp, la prima è il assoluto la settimana più pesante.
Mi raccomando tieni bassi i gomiti nello squat. E' così importante che se non ci riesci devi trovare il modo.

[Pippolo84]

Mi sembra di esser migliorato con la posizione dei gomiti. Il problema credo parta dalla schiena in sè, infatti anche oggi:

16/01/2008

Stacco fino alle ginocchia 100x5, 120x4, 140x3x2s, (cinta) 150x3x4s
Panca Piana 60x5, 72,5x4, 82,5x3x2s, 88,5x2x2s, 93,5x1x2s, 88,5x2x2s, 77,5x4x2s, 67,5x6x2s, 55x8x2s
Trazioni Prone 6x4 @ BW
Stacco dai blocchi 100x4, 125x4, 147,5x4, (cinta) 160x4, 160x3

Note:
Purtroppo la schiena ha pagato i due giorni consecutivi di allenamento. Lo stacco fino alle ginocchia comincia subito male e non c'è versi di tirare bene. Tutto di schiena.
Anche col ritorno di stacco non ci siamo assolutamente, tant'è che devo ridurre moltissimo il peso e nonostante questo devo interrompere. Perdevo vistosamente la schiena e sentivo tutto il carico sulle vertebre. Prima di farmi male ho chiuso.
In compenso, davvero un'ottima panca. 93,5 Kg lanciati letteralmente in aria, tant'è che ci si può permettere anche qualche Kg in più. Ogni tanto (ma davvero ogni tanto) appoggio un pelino basso al petto, ma la cosa è minima e oltretutto credo sia dovuta solamente al dolore residuo al gomito sx (servirà un'altra seduta dal fisio).
Son curioso di provare la Katana. Purtroppo dovrò aspettare un po'.

[Pippolo84]

P.s. = i video li metto domani sera, perchè domani pomeriggio ho l'orale della innominabile materia e mi aspetta una nottata sui libri (sigh).

[alexsurfer]

La Katana, anch io la voglio!
In bocca al lupo per domani!

[Pippolo84]

Crepi!

[alexsurfer]

About news?!

[Pippolo84]

Eccomi qua, sono sempre vivo!

L'esame è finalmente storia, spero di non dover più avere a che fare con la chimica in tutta la mia vita, nonostante, alla fine, abbia preso 30.

Però non ho potuto riposare a dovere, infatti ne ho un po' risentito.

18/01/2008

Squat 75x5, 90x4, 105x3, (cinta) 105x3, 120x3x2s, 127,5x3
Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x3, 88,5x3, (board 5 cm) 105x3x5s
Parallele 5x6r @ BW + 5 Kg
Squat 75x5, (cinta) 90x5, 105x(3, 5, 7, 6, 4, 2)

Note:
Squat non molto bello. Manco di reattività in basso e non riesco a rimanere molto compatto, finisco in avanti. La tripla a 105 senza cinta è molto lenta, poi con la cinta vado meglio, ma a 127,5 sono di nuovo troppo lento.
Molto buona invece la board. Nonostante anche qui accusi un po' di stanchezza, oltre al dolore all'avambraccio/gomito sx che è di nuovo insopportabile (ancora dal fisio a breve, mi tocca), le ultime serie sono davvero ottime, compatto e molto veloce. Con il blocco basso non ricordo niente del genere.
Parallele leggere, poi di nuovo squat. Un po' meglio adesso, ritrovo il movimento e riesco ad essere più esplosivo.

Secondo me ho semplicemente pagato lo stress di questi giorni. Adesso che potrò recuperare a dovere, penso che non avrò più problemi neanche con squat e stacco.
Notevole invece la panca, che sembra andare proprio bene.

Non ho tempo per i video (che cmq ho fatto anche oggi)... Spero domani.

[alexsurfer]

Ottimo Pippolov per l'esame!
Ti voglio con una panca a 140kgraw, come minimo!

[Pippolo84]

Video di Martedì 15/01

Squat 120x3x3s (1° e 3° Serie)
non molto bene, perdo la schiena

Panca 88,5x3xs (1° e 2° Serie)
non male, la panca di Mercoledì e di ieri, però, erano ancora meglio

[silver]

Un fulmine.