Diario di Pippolo84

[grispa72]

Carneade (Cirene 219 ca. - Atene 129 aC), filosofo greco. Studiò e criticò lo stoicismo ad Atene e fu scolarca dell'Accademia platonica.

Fiuuuu. Finito di leggere tutto il tuo diario con visione dei video (a 56k...)
Complimenti Pipp, un'esempio per noi beginners

[Pippolo84]

Grispa ti sei sciroppato tutto il papirone? Sei un eroe!
Grazie per i complimenti!

@ Ado: dai, quando supererò i 150 solo cinta di squat (non calcolati ma fatti realmente) metterò come avatar il logo Montanari & Gruzza.

[Pippolo84]

25/01/2008

Squat 75x5, 90x5, 105x(3, 5, 7, 8, 6, 4, 2)
Panca Piana con elastici 55x5, 67,5x4, 77,5x3x2s, 88,5x3x5s
Lock Out (da pin 7 del rack) 100x3x3s, (da pin 8 del rack) 110x3, 115x3
Manubri su Piana 5x10r @ 17,5 Kg per manubrio

Note:
Ottimo allenamento. Lo squat così, ad alte reps senza la cinta, non lo avevo mai fatto mantenendo questa velocità. Ottima spinta, solo, non sono ancora buono a tenere i gomiti vicini. Ci sono riuscito nelle ultime serie, e in effetti ero più compatto nonostante la stanchezza.
Davvero bene, considerando che soffro moltissimo il lavoro senza cinta.
Panca: dura con gli elastici, ma riesco cmq a rimanere impostato e spingere bene. Gli elastici sono difficili da gestire perchè mi accentuano il difetto dei gomiti troppo stretti, ma sono riuscito a contrastarlo.
Lock out: ho iniziato mettendo le barre al pin 7 del rack, ma erano troppo basse (stessa altezza di una board da 5 cm). Eppure i 100 vanno su letteralmente a razzo, e con fermo di 2" sui pin. Le ultime due serie ho alzato le barre e fatto dei veri lock out (ma cmq con un buon ROM): 110 velocissimi, 115 meno ma cmq con buon margine.

Meglio anche il peso corporeo: stamani 77,2 Kg dopo colazione.

Appena posso i video!

[BILL]

hahahah concordo con Ado sull'avatar Pipp: avresti dovuto mettere un personaggio (magari minore) di Kenshiro.

[Pippolo84]

BILL non ci crederai ma è l'unico che non mi è mai piaciuto. Non so ancora il perchè, forse ero invidioso del fisico di Ken!

[ado gruzza]

no eri invidioso del carisma di Raul (che uomo).

Buono pipp, andiamo bene.
Sostanzialmente sono daccordo con la definizione di Grispa (e non parlo di Carneade).
Pipp ormai 150 effettivi avendo testato in questi giorni li hanno fatti tutti per cui mettiamola così:
in settimana ci dai un colpetto e
a) se li superi puoi tenerti l'avatar super frocio che hai messo
b) se li fallisci ti obblighiamo (come società) ad una delle sailor moon.

[ado gruzza]

bill il femorale?

[Pippolo84]

Vuoi che in settimana prox testi il max?
Non è meglio aspettare la settimana ancora dopo dove è previsto il test dal programma stesso?
Tra l'altro, il giorno dell'allenamento collettivo (se poi si fa davvero il 9/02), vedendo il programma, sarebbe riposo, dato che i lun e il merc ho, appunto, il suddetto test.

Intanto sciroppati i video:

Squat 105x5, Panca Piana con elastici 88,5x3

[alexsurfer]

Sempre bello lo squat, complimenti, come dice Ado, quest'anno dovresti fare dei bei kg!

Pensavo ma nn hai freddo vestito cosi nel garage?!

[ado gruzza]

molto buono lo squat, io li faccio di lento avanti quei kg, ma va bene lo stesso. (come vedi non riesco a digerire l'avatar).

[Pippolo84]

Pensavo ma nn hai freddo vestito cosi nel garage?!

Bestia se ne ho! Quando vengono i periodi di freddo intenso è una tragedia... ultimamente si sta bene!

io li faccio di lento avanti quei kg

Uuuuuuuuuuuuuu... Ti rispondo con questo:

[ado gruzza]

l'ho sempre sospettato:
sei gay

[Pippolo84]

Lol

[ado gruzza]

[ado gruzza]