Si, ne avevo già accusato. In genere il fisio risolveva tutto in una seduta.

Domani mattina ho appuntamento da lui. Mi rompe un po' non allenarmi, in fondo mi sentivo piuttosto bene, specie la panca dove stavo correggendo il difetto.
Vabbè, si riprende Lunedì.

Nota negativa: il peso corporeo. Mi sa che in queste feste sono lievitato, devo controllare. Che palle. Dovrei fare il test ma non riesco a trovare il tempo per interessarmi.

Allora il fisio risolve, mi sa che dovrò andarci anch io

Oggi sono stato dal fisio. Lunedì posso riprendere ad allenarmi, finito il trattamento, mi ha detto che non ci dovrebbero essere problemi.

Ho anche trovato un centro medico, a Pisa, dove fanno il test per le intolleranze. Devo informarmi per il prezzo.

Tutto bene Fabio?

Tutto bene Alex.

Purtroppo oggi non mi sono allenato: ieri sera mi sono addormentato alle 7.15 del mattino! E' un po' di giorni che soffro di insonnia... e mi devo svegliare presto per lo studio.

Domani cmq recupero, stase dormo di sicuro. Faccio Mar e Mer attaccati, poi dalla settimana prox si inizia il sommo programma:

Philosophiae Naturalis Principia Powerlifting

Soffri di insonia, ma per la tesi che stai preparando?Dovresti prendere della melatonina, abbassa lo stress, e favorisce il sonno, se vuoi ti consiglio dove prenderla, di un famoso scienziato italiano, che ora opera in svizzera.

A volte me lo fa non saprei.. può darsi che c'entrino anche le intolleranze (faccio un tentativo in questi giorni, poi devo sempre prenotare la visita).
Magari esami e tesi hanno anche il suo peso... boh non saprei.

8/01/20008

Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x4x2s, 87,5x3x4s
Squat 75x5, 90x4 mollato

Note:
Disastro completo. Ok, sono in piena preparazione per Chimica (la odio più del front squat) quindi la voglia di allenarsi è poca, ma per una settimana di fermo sono tornato così indietro?
La panca è stata pessima, avevo proprio problemi di coordinazione. Triple durissime e totalmente scomposto, sembrava non l'avessi mai fatta.
Allo squat ero legatissimo... ho provato a fare diverse serie con 40 Kg per sciogliermi ma nulla. 90 Kg un macigno... ho mollato (vergognosamente).
Purtroppo ho la testa occupata da altro e non mi impegno.
Oggi cmq ci riprovo.

09/01/2008

Stacco fino alle ginocchia 100x4, 120x4, (cinta) 140x4x6s
Lento Avanti (seduto) 40x6, 45x5x6s
Floor Press 80x5x5s
Trazioni Supine (5-5-5-4) @ BW

Note:
Sono rientrato in carreggiata. Allenamento discreto, buono per essere un recupero da un periodo di stop.
Tutto piuttosto bene, in particolare, buona la floor.

venerdì se senti che lo squat fatica fai qualche serie decisamente leggera. Poi lunedì avrai tutto il tempo per ripartire. No problema

Ok, mi sono aggiornato sul tuo diario e ho letto le tue email.

Appena mi tolgo questi esami, tra una decina di giorni, vieni a provare la lat machine che ti dò i soldi del corpetto. :D

I soldi sono secondari con la lat machine di mezzo! :D
Non mancherò!

12/01/2008

Box Squat (25 cm) 75x5, 90x4, (cinta) 105x3, 120x2x4s
Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x3, 82,5x3, 87,5x2, 93,5x2, 100x1x3s
Panca Inclinata Stretta 60x6x2s, 65x6x3s

Note:
Non male come allenamento di recupero.
Il tempo è tiranno perciò mi devo limitare a questi esercizi.
Piuttosto bene il box, anche se con l'andare avanti delle serie, saltano fuori i DOMS per lo stacco di Mercoledì.
Abbastanza buona la velocità in chiusura, un po' di fatica nel punto basso.
Buona la panca, le singole a 100 sono sufficientemente veloci, anche se mi scappa un po' il bil troppo in basso.

Cmq ho recuperato la forma e dalla prox settimana si fa sul serio col programma nuovo (Sheiko KMS).
Unica cosa comincierò Martedì, perchè il Lunedì mi hanno piazzato lo scritto di Chimica all'improbabile orario 17:30 - 20:30 e non posso fare altrimenti.

grande fabione, sei sempre in forma, mi pare che i carichi volino!

Pippolov che fine hai fatto, sotto esame?

Mi accorgo con estremo dispiacere che non leggi gli interessantissimi resoconti degli allenamenti: