LOL...
Se fra qualche anno chiudo anche io 250 di stacco senza cinta sono soddisfatto. @ Ado - bacchettone: Rena mi ha dato una mano in chiusura, lo ammetto. Seriamente, sul primo esercizio ho toppato completamente il carico, troppo leggero, le croci cominciava ad essere tardi e dovevo sempre fare box, perciò... :D |
05/06/2008
Stacco fino alle ginocchia 100x3, 120x3, 140x3x2s, (cinta) 150x2x4s Panca Piana 55x5, 67,5x5x2s, 80x4x5s Lento Avanti Manubri Seduto 10 @ 15 Kg per manubrio 4x10 @ 17,5 Kg per manubrio Stacco da Terra 100x4, 120x4, 140x3x2s, (cinta) 150x3x5s Front Squat 40x5x4s Bicipiti Note: Molto buono lo stacco fino alle ginocchia, grande spinta dei piedi e buona esplosività. Panca invece un po' piantato, nonostante non abbia messo gli elastici (che avrei dovuto mettere, non me la sono sentita per paura dei gomiti). Non ero abbastanza duro con la schiena, devo andare incontro al bil col petto e allargare bene i gomiti. Non sempre lo faccio. Buono anche lo stacco, 150 è un bel peso ora che non sono al top, ma cmq li ho tirati bene. Al front sono arrivato con la lingua di fuori, ma alla fine Rena mi ha convinto a farlo, seppur con pochissimi Kg. |
vedo che allenarti in una palestra seria e in compagnia ti fa bene!!:)
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07/06/2008
Squat 75x4, 90x4, 105x3x2s, 112,5x3x6s Panca Piana 57,5x6, 67,5x5, 80x4x2s, 85x3x2s, 90x2x2s, 85x4, 80x5, 67,5x6, 57,5x7 Squat 82,5x3, 97,5x3, 112,5x2x4s Note: Discreto lo squat. Tecnicamente va abbastanza bene, la schiena però era un po' stanca da giovedì, in alcuni passaggi avrei voluto più esplosività. Panca: direi buona, sto imparando ad allargare bene i gomiti e andare incontro con il petto, evitando di appoggiare in pancia. Qualche imprecisione qua e là, ottime le doppie a 90. Buono il ritorno di squat, anche qui senza cinta. Purtroppo niente complementari oggi perchè avevo il tempo limitato. |
Pipp, hai meno tempo del direttore amministrativo affari esteri della nestlè.
Però mio sembra che i carichi vadano piuttosto bene. |
Che dici Gruzza, i precedenti allenamenti ho fatto complementari e tutto. Ieri andavo di fretta, cmq ho fatto tutto l'importante.
Si, ho ripreso piuttosto bene, finora non faccio fatica a gestire i carichi del nuovo programma. |
10/06/2008
Squat 75x5, 90x4x2s, 105x3x2s, (cinta) 120x3x5s Panca Piana 55x5, 67,5x4, 80x3x2s, 90x3x5s Spinte Manubri Alternati 6 @ 15 Kg, 6 @ 20 Kg, 6 @ 22,5 Kg, 6 @ 25 kg (per manubrio) Rowing Machine 3x6 @ 60 Kg Note: Sono arrivato in palestra un po' stanco, non so se è l'effetto Disfatta-Italia o le diverse ore di studio. Squat discreto, però non sono ancora reattivo come voglio io. Meglio invece la panca, tutte esplosive, buona esecuzione. Anche qui cmq si può fare di più. Divertenti i complementari, tutto ok. |
tieni 160 altrimenti ivece che andare avanti vai indietro.
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12/06/2008
Stacco fino al ginocchio 100x5, 120x4, 140x4x2s, (cinta) 150x4x2s Panca Piana 55x6, 67,5x5, 80x4x2s, 85x3x2s, 90x2, 95x2, 85x3x2s, 80x4, 72,5x5, 67,5x6, 62,5x7, 55x8 Stacco dal ginocchio 100x5, 140x5x2s, 160x4, (cinta) 160x4, 170x3x2s, 180x2 Bicipiti 3x10 @ 10 Kg per manubrio Note: Buon allenamento. Buono lo stacco fino al ginocchio, ben impostato. Molto buona anche la panca, ho messo 5 Kg in più nella seconda doppia, ed è uscita veloce. Buono anche il ritorno di stacco. |
Bravo pipp! I 180 erano fluidi? Man mano che torni in forma, se possibile, lo stacco dai blocchi farlo partire 10 cm sotto il ginocchio.
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Fluidissimi, però dal ginocchio è molto facile...
Ok, man mano abbasso la partenza. |
14/06/2008
Panca Piana 55x5, 67,5x4, 80x3x2s, 90x2x5s Squat 75x5, 90x5, 105x5x2s (interrotto) Panca Piana 55x6, 67,5x6x2s, 72,5x6x4s Note: Non molto bene. La panca ok, veloce e ben impostato, ma nello squat non ci siamo. Sento dolore alla parte bassa della schiena e decido di mollare per evitare infiammazioni varie. 17/06/2008 Squat 75x5, 90x4, 105x3x2s, (cinta) 120x3x2s, 127,5x2x3s Panca Piana 55x5, 67,5x4, 80x3x2s, 90x3x2s, 95x3x3s Parallele 5x6r @ BW Note: Molto bene la panca, dove metto anche 5 Kg in più per completare le ultime triple. Con 95 Kg c'è un leggero rallentamento a 5 cm dal petto, cmq buone. Squat non molto bene, invece. Fatto tutto, ma non mi sono piaciuto un granchè, la tenuta di schiena non mi soddisfa. Mi sento molto affaticato ai lombari, prob lo stare tutto il giorno curvo sulla scrivania rallenta il recupero. Parallele stranissime, all'inizio sentivo dolore ovunque, come se mi stessi per strappare, poi passa tutto e porto a casa 5 blandissime serie (ero a stomaco vuoto da diverse ore). In questi giorni ho fatto tutto a casa con un po' di furia, Giovedì dovrei allenarmi da Rena con più calma. |
anche a me quelle rare volte che faccio parallele mi succede cosi..... la prima serie sento tutto tirare!! credo perchè le parallele sono un esercizio che stretcha molto le spalle, quindi se non si è abituati a farlo all'inizio crea qualche problema....
vacci cauto la prima serie in modo da abituarti...... |
19/06/2008
Board Press 5 cm 65x5, 77,5x4, 90x3x2s, 105x3x2s, 110x3x2s Stacco da Terra 100x4, 120x4, 140x3x2s, (cinta) 170x3 (errore nel caricare, avrei dovuto mettere 160), 160x3, 170x2x2s, 160x3x2s Panca Piana 55x5, 67,5x4, 80x5x4s Note: Ottima board press, prestazioni del genere, con la board da 5 cm (proprio al mio sticking point) non le ricordo, forse quando ero al top di forma. Le triple a 110 sono dure ma buone, l'impostazione è discreta. Mi devo anche riabituare a certi carichi. Buono lo stacco, anche se la tripla a 170 mi ha sfiancato. Mi stavo preoccupando perchè sono risultato lento, poi mi sono accorto dei 10 Kg in più. Piuttosto buone anche le altre serie, cmq si deve migliorare, ci vuole più velocità. Ottimo il ritorno di panca, velocissima, poco più che riscaldamento. Fermo abbondante. Quando scendo bene, aprendo il petto e allargando i gomiti, risalgo a razzo. Devo cercare di mantenermi così impostato anche quando sono sui 100 Kg e oltre. Complementari a puttane, ho dovuto aiutare Rena a mettere la maglia e tra una cosa e l'altra è finito il tempo. |
21/06/2008
Squat 75x5, 90x4, 105x3x2s, (cinta) 120x3x5s Panca Piana 60x6, 72,5x5, 85x4x2s, 95x3x2s, 102,5x2x2s, 95x3x2s, 85x4, 72,5x6, 60x8 Bicipiti Note: Squat orrido. Non ci siamo per niente, non so perchè ma ho sempre la schiena affaticata. Domani ho l'allenamento di scarico, vediamo se recupera. Ottima la panca, visto che tanto devo scaricare, ho fatto tutto portando i massimali a 120. Impegnative le serie a 95 e 102,5 ma cmq buone. Anche Sabato ho dovuto tagliare i complementari, dovevo andare all'inaugurazione della palestra di Rena. |
24/06/2008
Squat 75x5, 90x4, 105x3x3s Panca Piana 55x5, 67,5x4, 82,5x3x3s Trazioni Supine 4x5r @ BW Note: Allenamento di scarico, niente da segnalare se non lo squat che fa sempre più schifo, anche a 105. |
26/06/2008
Panca Piana 60x5, 72,5x4, 85x3, 95x2x2s, 105x1, 115x1, 120x1 (FALLITA) Stacco da Terra 110x3, 130x3, 140x2, (cinta larga) 160x1, 180x1, 200x1 Note: Test Panca e Stacco Raw da Rena. La panca va bene, 105 molto veloci, si mette 115 e, dopo un buon fermo vengo su ma poco fluido. Rena mi convince a provare i 120 ma non salgono, mi pianto a 2 cm dal petto, isometrica di 1 secondo e giù a capofitto. Non ci sono. Devo fare triple a 92,5 come cannonate, badando bene a non appoggiare basso in pancia (sui 120 lo ho notato). Stacco invece inaspettatamente buono. Mi metto a farlo tutto di furia perchè alle 8 devo essere a cena dai "suoceri" per il loro anniversario di matrimonio, ovviamente il ritardo non è contemplato. Non ho le scarpette da stacco e vado con quelle da squat (in effetti sono basse anche queste, e cambia poco), e neppure la mia cinta, devo usare quella di Rena che però mi sta decisamente larga. Nel frattempo lo aiuto a fare panca (fallisce due volte 160 raw con fermo), e già quello è allenamento! :D I 180 vengono su bene, carico 200, mi attacco e vengono su. Tirati, ma non al limite, tra l'altro mi stava scivolando il bilanciere dalle mani, ma ho chiuso bene lo stesso. Ora come ora 205 ci sono di sicuro, 210 forse è un po' presto. L'altra settimana feci per sbaglio una tripla a 170, ma è troppo per ora (non ero veloce), manterrò 200 di massimale e alzerò nei giorni in cui mi sento in forma. |
bravo pipp. Molto molto bene considerando tutto.
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Grazie del "bravo" era un po' che non me lo dicevi e mi mancavano! :D
Ma il bravo più grande se lo merita Paoloca: Ieri è diventato dottore in fisica Summa Cum Laude. |
Cosa vuoi che sia,alla normale di Pisa la lode la danno a tutti, no?
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....normale di Pisa...il figlio del mio capo studia lì...ma comunque sia non è lì che danno "la lode",visto che ci si laurea comunque all'Università di Pisa...no?
la normale è una cosa "aggiuntiva"...no? la cosa divertente è che chi studia alla Normale è pagato con i miei soldi...anche se fosse un miliardario...mah.....:( |
bastalusole, la battuta di Ado era volutamente provocatoria, visto che lui e Paoloca si conoscono di persona da diverso tempo.
Esatto, la Normale è una "scuola aggiuntiva". Non è che mi va molto di affrontare certe discussioni, però penso che la Normale, pur essendo indubbiamente un costo per i contribuenti (sinceramente non so nemmeno come si finanzia la Normale, dovrei chiarire questo prima di parlare), è indubbiamente fonte di ricercatori brillanti che sono la base per il progresso di una nazione (e del mondo intero). Il fatto che anche ai più facoltosi venga garantito un posto in un collegio ecc ecc è cmq un modo per far vivere lo studente in un ambiente stimolante, e sembrerà banale, ma è la cosa che funziona meglio per invogliare allo studio e alla ricerca. Personalmente, non mi dispiace che una quota di quello che pago allo Stato e all'Università di Pisa vada alla Normale, sarà sempre meglio che pagare per permettere a Mastella, figli e amici di usare gli aerei dell'Aeronautica Militare per andare a Monza a vedere il GP. |
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Condivido tutto quello che dice Pippolo, ma per nostra incapacita', come nazione, i migliori trovano lavora all'esetero, e vanno a fare ricerca in altri paesi, che li acquistano a costo zero, dopo che noi li abbiamo formati! |
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ma... ma... "è indubbiamente fonte di ricercatori brillanti che sono alla base per il progresso di una nazione": - bene, come ha detto alexsurfer voglio vedere quanti ne rimangano qua. - alla normale che ci siano dei ricercatori su temi umanistici mi fa ridere che siano da considerare "alla base del progresso".. non credo che un laureato in storia con una capa tanta mi cambi il mondo, anzi: probabilmente sarà uno sfigato che passerà la sua vita fuori dal mondo (ho un esempio lampante sotto i miei occhi) - che venga data la possibilità a solo una ristretta schiera di "eletti" di godere di privilegi, di professori capaci, di attività di contorno come studi all'estero etc etc mi sembra molto ma molto, "comunisticamente parlando", sbagliato: Si sta riconoscendo il fallimentare sistema universitario italiano, e al posto di migliorarlo in blocco si punta su ristrette scuole di èlite, per mettere sugli scudi begli arazzi mentre dietro è pieno di marciume... anche nelle Università normali ci sono persone con un grande cervello e una grande volontà di creare, ci sono persone che possono migliorare il mondo&C.... non vedo il motivo di mantenere queste scuole "aristocratiche"...queste scuole private pagate con i soldi di tutti...un po' come si sta facendo con le scuole superiori per la grande gioia di certi ordini "religiosi".... |
Non è luogo per affrontare certi argomenti troppo complessi, comunque è evidente che l'incidenza nella spesa pubblica della normale è praticamente zero. E pensare di lamentarsi in itialia perchè (finalmente e opportunamente) si finanzia l'eccellenza (per quanto parliamo della spesa giornaliera di un comune di 2000 abitanti) contrariamente alla nostra innata dote di sopravvalutare la mediocrità, mi sembra un problema più ideologico che realistico. Comunque parliamo dei chiletti che solleva pippolo, che sono sempre gli stessi dal 1992.
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Sembra che stai tornando in forma...bello stacco!
Fammi sapere se vai dal fisio, eh. Ciao. |
.....
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E poi probabilmente quello lì ti sembrerà sfigato perché non passa la giornata in palestra o dall'estetista a farsi le lampade o a depilarsi....probabilmente stà fuori dal mondo perché il mondo (e quelli che parlano come te) non gli piacciono... Mi piace da morire che la gente sia convinta che laureandosi in ingegneria con 70/110 in 15 anni possa fare qualcosa nella vita... Viva la Normale, viva tutti gli Umanisti della Normale e chi parla solo quando sa quello che dice! E bravo Paoloca soprattutto! |
Gli umanisti della Normale sanno, ad esempio, la Divina commedia a memoria, tutti i tre canti, che a livello pratico nn dà nulla, ma grazie a queste persone, con tanto di cervello oltre la media, si è potuto avere il mondo civile di oggi. Un filosofo, uno vero, e nn chi studia lettere perchè nn sa fare altro, come minimo è chiamato dai principali potenti del mondo per chiedere consigli su come impostare una relazione tra stati, e in molti casi l'immensa intelligenza di questi personaggi ha salvato il mondo da chissà quale catastrofe.
Studiare il passato, capirlo, ma capirlo fino in fondo, e non parlo di fermarsi a memorizzare le date, permette di avere una visione nitida su cosa sarà. Per la questione Umanistici alla Normale, posso dire che durante il Master a Pisa ho conosciuto due ragazzi studenti di filosofia della Normale che giocavano a scacchi, non come i comuni mortali davanti a una scacchiera, loro giocavano a memoria, nn avevano bisogno delle pedine, e l'uno ricordava le mosse dell'altro! Quindi nn diciamo per favore cavolate, sulla importanza o meno, delle materie umanistiche |
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Nn avete idea di quanto valore crea la ricerca! |
ora xò aprite una discussione nella sezione appropriata per favore.
se volete vi spezzo la discussione. anche se pippolo è d'accordo in genere x gli OT, ora si spazia troppo e davvero si esula da ciò che riguarda un dario presumibilmente di pesi... ;) |
28/06/2008
Squat 75x5, 90x4, 105x3, (cinta) 120x2x2s, 135x1, 142,5x1 Panca Piana 55x5, 67,5x5x2s, 80x5x2s, 85x4x2s Lento Avanti 40x8x4s Bicipiti Note: Test di squat. Al momento sto 155 solo cinta. I problemi: 1 - con la cinta cambio il movimento, come se non fossi abituato. Strano, visto che non ho mai smesso di usarla... 2 - non recluto un granchè i femorali, in basso mi sento poco compatto. Forse un po' di box mi può far bene, e se non sbaglio nel nuovo programma devo farlo in varie sedute. A 142,5 ero ragionevolmente lento, il prob è la velocità sui 120, lì NON posso essere lento. Panca facilissima. Lento non lo facevo da mesi e mesi... vabbè, peso dei puffi, ma era giusto come complementare. 30/06/2008 Panca Piana 57,5x5, 70x4x2s, 80x3x2s, 92,5x3x5s Squat 75x5, 90x5x2s, 105x5x5s Note: Il caldo mi ha ammazzato. Fiacco nella panca, l'ultima serie è l'unica buona, le altre brutte: lente e poco composto. Squat discreto ma niente di più. Letteralmente distrutto mi sono fermato lì. C'è da dire che da circa 4 giorni mi sono messo un po' a regime con la dieta, finora praticamente 0 sgarri, e mi sento decisamente meglio. Magari devo integrare, altrimenti con il caldo.... |
Grazie Tacchi!
Pipp: 1- fisio? 2- Quando ti andrebbe bene per andare da Rena che provo la maglia? Lunedì (ho un esame ma dovrebbe essere di mattina)? |
oh raga passate dal mio log a dare un occhio ai video se vi va
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oh complimentoni paolo sei un maledetto genio
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1 - niente fisio, mi tocco le pelotas
2 - Venerdì ci devo andare comunque, viene a trovarlo un utente dell'altro forum (Uberfranz che è di Pisa), altrimenti settimana prossima non so, ricordamelo domenica (devo vedere come sono messo con gli studi, conoscendomi sarò in ritardo). |
Pippolov, ti sei dato completamente al ballo, nn ti si sente piu:D
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Dopo una decina di giorni di "divano" causa un esame ho ripreso adesso ad allenarmi. Piuttosto bene direi, a parte il fatto che sono (molto) più negli 82,5 che nei 75. Sono cmq a dieta.
Mi alleno ma non ho gran voglia di aggiornare il diario. Cmq vi seguo. |
Oh pippolov o che tu fai, tira la fiacca, dai forza, manco avessi 60 anni!:D
Alla tua età mi allenavo 4 volte alla settimana a basket, e negli altri giorni in palestrina con Lore a fare pesi, e anch io studiavo! Cerca di mangiare meno schifezze, meno carbo complessi, e piu proteine nobili, e legumi, e bere acqua almeno 3 litri al giorno! |
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Per tua info io nn ho mai avuto mentalità da BBer, forse all'età di 20 anni, quando bazzicavo per il GymClub, ma li è un'altra storia! |
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