Acid Angel' s messy diary... :)

**spike** · 08-09-2012, 11:35 AM

Non sei contenta perché senti di avere margine rispetto alla tua abilità. Sei comunque innegabilmente migliorata.
nei piegamenti metteri i gomiti leggermente (leggermente) più in fuori, ma mantieni lo stesso setup.
Nell'OHS devi essere più attiva con la parte alta del corpo: spingi sempre il bilanciere verso l'alto e cerca la sensazione di apertura del petto come se qualcuno ti tirasse le spalle indietro e ti spingesse un bastone in mezzo alle scapole.
Stendi completamente le articolazioni quando chiudi qualsiasi movimento: in questo caso mi riferisco al box squat.
Le trazioni inclinate alla smith le puoi fare benissimo bloccando il bilanciere un po' più in alto.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	08-09-2012, 11:35 AM Non sei contenta perché senti di avere margine rispetto alla tua abilità. Sei comunque innegabilmente migliorata. nei piegamenti metteri i gomiti leggermente (leggermente) più in fuori, ma mantieni lo stesso setup. Nell'OHS devi essere più attiva con la parte alta del corpo: spingi sempre il bilanciere verso l'alto e cerca la sensazione di apertura del petto come se qualcuno ti tirasse le spalle indietro e ti spingesse un bastone in mezzo alle scapole. Stendi completamente le articolazioni quando chiudi qualsiasi movimento: in questo caso mi riferisco al box squat. Le trazioni inclinate alla smith le puoi fare benissimo bloccando il bilanciere un po' più in alto.