Acid Angel' s messy diary... :)

[spike]

Non sei contenta perché senti di avere margine rispetto alla tua abilità. Sei comunque innegabilmente migliorata.
nei piegamenti metteri i gomiti leggermente (leggermente) più in fuori, ma mantieni lo stesso setup.
Nell'OHS devi essere più attiva con la parte alta del corpo: spingi sempre il bilanciere verso l'alto e cerca la sensazione di apertura del petto come se qualcuno ti tirasse le spalle indietro e ti spingesse un bastone in mezzo alle scapole.
Stendi completamente le articolazioni quando chiudi qualsiasi movimento: in questo caso mi riferisco al box squat.
Le trazioni inclinate alla smith le puoi fare benissimo bloccando il bilanciere un po' più in alto.

[IcedTears]

Scusa l' OT....

La nuova foto è bellissima!!!! (anche se è piccina) :*

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da spike

Non sei contenta perché senti di avere margine rispetto alla tua abilità. Sei comunque innegabilmente migliorata.
nei piegamenti metteri i gomiti leggermente (leggermente) più in fuori, ma mantieni lo stesso setup.

Mi permetto un commento dal punto di vista femminile: con mani e gomiti così stretti è durissima fare push-up a gambe tese per una donna.
Acid tiene una distanza fra le mani che è appena appena più larga delle spalle, e appena più larga di quella di una panca stretta per i tricipiti.
Ora non ho idea se sia questo il push-up perfetto, ma secondo me se tenesse la stessa distanza che terrebbe a fare la panca per il petto sarebbe facilitata, e non credo che sarebbe meno allenante (a parte per i tricipiti, ovviamente).

[spike]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Mi permetto un commento dal punto di vista femminile: con mani e gomiti così stretti è durissima fare push-up a gambe tese per una donna.
Acid tiene una distanza fra le mani che è appena appena più larga delle spalle, e appena più larga di quella di una panca stretta per i tricipiti.
Ora non ho idea se sia questo il push-up perfetto, ma secondo me se tenesse la stessa distanza che terrebbe a fare la panca per il petto sarebbe facilitata, e non credo che sarebbe meno allenante (a parte per i tricipiti, ovviamente).

desp, a me dell'allenamento non frega nulla. Quì, ma la cosa vale anche per altre persone, c'è da imparare e non da allenarsi. L'allenamento è una conseguenza non una priorità. L'attività fisica è un potente mezzo per liberarci dalla routine quotidiana, sia inteso come sedentarietà psicologica che dagli adattamenti fisici micidiali a cui sottoponiamo il nostro corpo. Non è una fuga ma un andare incontro.
Fatta questa premessa sono daccordo cn quanto scrivi se non fosse per due punti: le stesse regole valgono sia per le donne che per gli uomini (sono veramente infime le differenze biomeccaniche fra i sessi e sono per lo più equamente divisi i vantaggi e gli svantaggi), nella panca le scapole sono bloccate nei push up no e questo mi permette di puntare ad un rom maggiore