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ormai so come funziona nei ristoranti, quindio ogni volta che ordino verdure ( semore quindi :) ) specifico " senza condite"!!! mi guardan male, ma me ne frego |
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Aggiornamento più previsione sfizi martedì01/02/2011
Dato che le kcal erano veramente poche, ho aggiunto lo sfizio a pranzo (100kcal cioccolato) e dopo cena 200g fiocchi di latte, perché avevo ancora fame dopo cena post pump.
Domani avrei previsto tutta la giornata (per benino a 1300) ma mi limito per ora a scrivere solo gli sfizi (sempre quelli perché di quelli ora ho voglia)... 4 quadretti di cioccolato uno, un mon chéri l'altro. Domani niente pranzo dai miei, mia madre è via e se devo andare da loro per cucinarmi, tanto vale che stia a casa mia!!! :) |
sempre quelli perché di quelli ora ho voglia
sei stai sotto con le kcal è più che normale, il corpo corre ai ripari come può |
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Poi certo che se le kcal sono meno logico che poi mi vien fame (e da lì i fiocchi di ieri sera), ma non sono mai state così tante in meno da accorgermene... ieri ero a 950 per capirsi... prima del cioccolato a pranzo e dei fiocchi aggiunti. |
Martedì 01/02/2011
Colazione
30g Avena 150g prosciutto cotto Spuntino 1 pera Pranzo 1 sgombro naturale + verdure 1 pz nocciole 200g Quark 4 quadretti cioccolato fondente Spuntino 1 pera Cena 200g pesce magro + verdure 1 Total Fage 1 cucchiaio olio EVO ½ pz nocciole 1 mon chéri Domani mi porto il pranzo a scuola, entro alle 8 ed esco probabilmente alle 19.00 causa scrutini. E' probabile che non vada a pump ma pazienza, ci andrò giovedì. Devo elaborare il pranzo per domani... Intanto elaboro lo sfizio (uno perchè non me lo porto a scuola), cioè 2 mon chéri. |
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Mercoledì 02/02/2011
Colazione
200g Quark magro 40g All Bran 1 pz nocciole Spuntino 2 pere piccole Pranzo Pranzo a scuola e mi voglio tenere leggera leggera perché ho mezz'ora di pausa e poi devo iniziare con gli scrutini. Siccome non mi godrò il pasto (e mangio da sola non con i colleghi che si sgrufano la provola con il pane mamma miaaaaa) mi sono portata 1 scatoletta tonno grande + zucca bollita In effetti è un pranzo esageratamente ipocalorico. Vedo... se poi ho fame mi adatto a qualcosina di quello che offre il gruppo colleghi ma preferirei evitare e proseguire con il frutto pomeridiano e poi la cena. Tra l'altro se faccio tardi niente pump... |
il tra l'altro non c'entra nulla.
Non mangiare meno perché pensi di non fare attività fisica. Ok sei in emergenza e mangerai meno a pranzo, però vedi di fare una cena un po' più sostanziosa per recuperare le calorie (soprattutto i frassi) |
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Ok anche se non vado a pump... Senso di colpa? Sì ma sono contenta così. Tra l'altor ieri sono accidentalmente caduta sulla bilancia e ho visto 54.3, non dovrei perdere peso. Stase cmq cenerò normalmente (magari grassi ridotti) :) |
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Assolutamente vero!
Le cose mangiate con gusto nei momenti di contentezza non mi danno mai sensi di colpa, al massimo un attimo di fuggevole rimorso...:D |
Infatti ho mangiato anche il dolce tieh
:) I miei colleghi e colleghe strabuzzavano gli occhi a vedermi mangiare e a vedermi mangiare con loro e a vedermi mangiare con loro la loro stessa roba... :) |
Beh, direi che stiamo allargando gli orizzonti ;) Vai così, anche se per ora prevalgono i sensi di colpa a posteriori è già ottimo che non ti precludano a priori, lasciandoti una certa libertà di scelta.
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Sì Gabry... avevo fame e me ne son fregata abbastanza delle kcal... però quella pizza me la sta facendo pagare...
Aggiorno... Cena Non ce la faccio… sono dovuta andar via prima da pump perché avevo i crampi alla pancia e i conati di vomito con i brividi freddi. Non è per la quantità di cibo ingerito, siamo lontanissimi da un riempimento gastrico eccessivo, ma sento che la qualità di quella pizza rossa (ok invece la provola e il dolce fatto in casa, ma è anche logico) si fa’ sentire sul mio sistema digestivo. O con che olio l’hanno fatta??? Non mi era mai successo di avere questa reazione in occasione di un allenamento, sebbene mi sia già allenata con lo stomaco un po’ sottosopra. Ho dovuto abbandonare il campo oggi, ho proprio dovuto riconoscere i miei limiti. Niente cena, sono entrata in casa e l’odore di cibo (avevo preparato dei medaglioncini di zucca già conditi con cipolla, pomodoor e spezie per cuocerli sul piatto crisp nel micro mentre facevo la doccia, e ovviamente la cipolla ha il suo odore caratteristico che di colito adoro. Tra l’altro stranamente oggi pomeriggio mentre preparavo non ho nemmeno assaggiato un pezzetto di zucca cruda… questo la dice lunga su quanto fossi satura diciamo…) mi ha dato ancora di più la nausea. Ho preso il piatto crisp con la zucca e ho infilato tutto in frigo, ora sto cercando di sorseggiare un infuso ma con difficoltà… che palle… che palle perché una volta digerivo anche i sassi soffritti questo è il fatto. E tutto ‘sto casino me lo sono creata ben bene con le mie manine. Ok stasera va’ così, dovessi essere ancora sveglia più tardi e avere fame, mangerei qualcosa. Per ora il pensiero mi fa’ venire ancora di più la nausea e questo è il primo pasto che salto da anni e anni… già infatti di solito anche se sono piena sento di “dover” fare il pasto perché digiunare è cosa brutta… ma se non ce la faccio non ce la faccio, devo ascoltarmi anche un po’… altrimenti faccio sempre di testa e non di pancia… e ne pago le conseguenze. |
Possibile virus...soprattutto dato il periodo
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Può essere un virus è vero, oppure può essere che alcuni grassi di quella pizza fossero particolarmente ostici e che il tuo apparato digerente si sia trovato in difficoltà, peraltro poco avvezzo a digerire grassi. Tienici aggiornati come sempre, se domani non passa la causa probabilmente esula dalle responsabilità "pizziche"...Eh lo so che quando arriva l'orario ritieni che sia ora di nutrire il corpo, però certe volte se non ce n'è non ce n'è... apprezzo moltissimo che tu l'abbia capito e messo in pratica, anche se controvoglia.
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Giovedì 03/02/2011 + previsione venerdì 04/02/2011
Oggi pancia abbastanza ok.
Colazione 200g Quark magro + cacao amaro 1 pz nocciole 40g All Bran Spuntino 1 pera Pranzo 1 sgombro naturale più verdure 250g albumi 1 cucchiaino olio EVO 40g pane ½ pz nocciole Spuntino 1 pera Cena 100g pesce magro + verdure 30g avena Sfizio 1 Ritter 1 Total Fage 0% + cacao amaro ½ pz nocciole Previsione venerdì 04/02/2011 Colazione 200g Quark magro 5 biscotti Plasmon (non mi saziano lo so ma mi vanno i biscotti a colazione) 1 pz nocciole Spuntino 1 mela Sfizi... 1 Ritter e 1 mon chéri o al posto di uno dei due del cioccolato fondente. |
Venerdì 04/02/2011
04/02/2011
Colazione 200g Quark magro 5 biscotti Plasmon (non mi saziano lo so ma mi vanno 2 biscotti a colazione) 1 pz nocciole Spuntino 1 mela Pranzo 1 salmone naturale + verdure 100g albumi ½ pz nocciole ½ sfizio (1 mon chéri) Spuntino 1 pera Cena 100g pesce magro 60g pane 1 Total Fage 0% 1 cucchiaio olio EVO ½ pz nocciole Sfizio Ero sotto e ho aggiunto carbo a cena tanto era post pump. Mi sa che gira e rigira sono a 1400 anziché 1300 ma non voglio calcolare altrimenti mi vengono le pare. Cmq sto perdendo peso nonostante il pranzo di mercoledì. Venerdì scorso 55.5, oggi 55,0. Mah... Domani scrivo gli sfizietti... un mon chéri e un Ritter, oppure cioccolato. |
Sabato 05/02/2011
Ieri sera ho mangiato 2 vasetti e mezzodi yogurt magro con cacao amaro e una manciata di mandorle prima di andare a letto.
Stamani ho fatto una colazione da 800 kcal perché avevo fame, ne avevo voglia, boh. Insomma facendo un calcolo tra ieri sera e ora sono già a 1100 ma non posso quasi digiunare tutto il giorno. Quando ho questi momenti, uquesti attacchi mi faccio veramente schifo. Soprattutto dopo il pranzo di mercoledì. Che poi non faccio nulla di particolare rispetto a una persona normale, ma io mi sento fallita perché magari ho voglia di manigare qualcosa prima di andare a letto, o perché una mattina sono più golosa. Ieri ero tranquilla e serena, oggi mi sento già una merd@. A volte mi vien voglia di mollare tutto, poi ora ho anche fallito con la quantità dei grassi che ho ridotto rispetto alle qtà indicatemi e io mi sento un completo fallimento. Non sono tranquilla. Lo so che se sto per 2 giorni a 1500 o 1600 non ingrasso, ora poi mi sto allenando tutti i giorni tra pump e fitboxe (il giovedì doppio allenamento pure, pericò immagino di consumare più calorie) ma non mi sento tranquilla. Mi sembrava di aver fatto passi da gigante e invece sono punto e a capo, il senso di colpa che mi attanaglia. Non ce la faccio più, in questo momento vorrei mangiare fino a scoppiare e dormire 2 giorni. Ecco cosa fa’ il mio disturbo… ti fa’ venire voglia, se sfori un attimino, di sforare per bene, fino a stare davvero male, fino a non ragionare più, fino a sentirti merd@ fino al midollo. Non lo farò ovviamente. Oggi mangerò un po’ meno e niente e nessuno può distogliermi dal farlo perché ormai ho deciso. Cercherò di non fare la cazzata di pesarmi dopo pranzo, perché sarebbe la “morte umorale” nonché veramente stupido. Cercherò di mantenere la quantità di proteine, sui grassi non garantisco lucidità. Cazzona che non sono altro Colazione 1 pacchetto Plasmon (12 biscotti, 250kcal) 200g quark magro 12 nocciole 8 quadretti cioccolato fondente (praticamente il corrispettivo di 2 sfizi mannaggia) Però meno male che ho mangiato a colazione, ho il tempo per smaltire Previsione pranzo 100g pesce magro + verdure 200g albumi 6 nocciole Previsione cena 1 scatoletta tonno naturale piccola + verdure magari 100g albumi 1 Total Fage 0% Totale kcal 1150 con gli albumi a cena. Considerando lo yogurt con mandorle di ieri sera se rispetto questi introiti tra ieri e oggi siamo a 2800 circa. Media di 1400 al giorno per 2 giorni. Se sforo magari di 100 kcal oggi, aggiungendo un po’ di grassi a cena, vado su una media di 1500 kcal al gioeno per 2 giorni. Sto facendo dei conti folli, veramente folli. Ma almeno ho il coraggio di scriverlo qua sopra… come se fosse LA soluzione… |
Nervi saldi....
sai quanto è delicato l'equilibrio, e sai meglio di me che per mantenerlo è necessario non perdere la fiducia in te stessa. Ieri è stato un evento fine a sè stesso, forse il tuo corpo richiedeva un extra calorico per i più svariati motivi (assetto ormonale, riparazione extra di tessuti, contrasto dei consumi dal freddo) ed è andata così. So che è difficile ma devi pensarlo come un episodio fine a se stesso, non guardarti indietro con vergogna e senso di colpa. Ieri è andata così così, oggi è un altro giorno indipendente dall'altro e andrà bene, non fustigarti oggi per le colpe di ieri. Mi rendo conto che a parole è facile, tanto io non ci sono dentro... però devi provare a convincerti di ciò: i grandi viaggi sono fatti di piccoli passi, se in uno inciampi non puoi commiserarti fino alla meta, ma continuare con un buon passo lasciandoti alle spalle l'errore. Non ti abbattere :) meno ci pensi e meno ti peserà sulla coscienza, fai finta che ieri sera sia successo 10 anni fa ;) |
Grazie Gabry... anche grazie al tuo post sono più tranquilla.
Bacio... |
Oggi veramente da dimenticare, anzi no, mi sono già ripresa. Ho voluto esplorare la mia bestia fino in fondo, facendo la cosa che mi fa’ fare più schifo me stessa in assoluto. Però so perché l’ho fatto, è una specie di resurrezione difficilmente spiegabile a chi non c’è dentro.
Ho fatto una semiabbuffata (semi perché non è definibile come abbuffata secondo I canoni del disturbo alimentare) con cioccolato, mandorle che ho sputato nella spazzatura e poi raccolto e ingoiato, ebbene sì… tutto fatto con estrema lucidità, con il disgusto anche perché poi anche io sento che il cioccolato dopo un po’ mi stucca. Poi sono andata al bagno e ho volontariamente vomitato. Ho avuto anche un bell’attacco di diarrea nel contempo. Insomma, una gioia. Mi sono guardata allo specchio con le lacrime agli occhi e il viso gonfio, mi sono fatta schifo per bene. Dovevo farlo, è una cosa che ho fatto nel mio disturbo solo in momenti molto particolare, l’ultima volta il giorno dopo il mio 30^ compleanno. Ho chiuso idealmente un altro ciclo, il vomito è il comportamento del disturbo che più rifiuto e se loa ttuo è perché mi serve a cose ben precise, non di certo al controllo del peso. Allora… dopo… ho fatto una telefonata… a una persona che mi ha detto UNA cosa, LA cosa che mi ha dato lo switch. Il mio pensiero iniziale era passare il pomeriggio a letto, evitare una lezione di corso di difesa personale che avevo programmato, poi non cenare (per poi magari mangiarmi il mondo tra 2 giorni perché avevo fame). Mi è stato invece proposto di andare a cena fuori stasera qualora non avessi avuto lo stomaco in subbuglio (e infatti sto bene, sono anche sgonfia,,, guarda un po’), perché PROPRIO ORA, in questo momento… dimostro che ne voglio tirar fuori le gambe. Cena fuori in pizzeria… mangiando appunto se mi va’ anche la pizza, perché no? Perché no? Infatti. Facile fare un pasto ipercalorico o comunque per me “difficile” dop averlo programmato, oppure nel momento in cui “ormai ho sforato allora di pizze ne mangio tre”… difficile è dimostrare nel momento in cui mi sento più scoperta che riesco a fare una cena normale CAZZO, mangiarmi una pizza CAZZO, una, non una e mezzo ma senza il centro e poi la fruttina e lo sfizietto… Ma vaffanculo… così come se stasera cenassi a verdure e albumi SOLO perché oggi è andata com’è andata e anche ieri… perderei. Sarebbe la vittoria di Pirro. Non riparto da domani, riparto da stasera, azi sono già ripartita. Vado a cena dove capita, se capita pizzeria vada per la pizza, se mi va’ (ci va’, non vado a cena da sola :D ) di andare a mangiare il pesce, vada pe ril pesce. Stasera voglio essere normale, anche se normale quello che ho fatto non è. Ma so perché l’ho fatto capitare. Perché non è capitato, l’ho voluto ioi scientificamente. Come lo volli il 23 ottobre. Le altre volte in cui ho mangiato troppo manco ci pensavo a vomitare, è un comportamento che nel MIO disturbo ha significati molto precisi. Ha un’utlilità, è un rito di passaggio. Umiliante, che da’ sofferenza e rischi altissimi per la salute, ma oggi era necessario per mettere certi puntini su certe “i”. Stasera mi bendo gli occhi così come faro da domani con Spike con il quale ripartiamo dopo la mia timorosa restrizione die grassi. Il paracadute di me stessa sono io stessa. Stasera avrebbe potuto essere una serata allucinante invece l’ho recuperata. Sono andata al corso di difesa, tra poco mi vesto e vado fuori a cena come tutte le persone di questo mondo nonostante la merdata che ho fatto oggi, anzi forse GRAZIE a quella. Ed è opportune registrarla nel diario. Buon sabato a chi mi legge, ci riaggiorniamo a domani. ☺ |
Aspetta...scusa se faccio domande magari indelicate, ma ora faccio un po' fatica a seguirti.
Premetto, le mie abbuffate non sono mai seguite dal vomito. L'unica volta che è successo è stato la sera dell'ultimo dell'anno di quest'anno, ma lì avevo mangiato così tanto da avere un macigno nello stomaco, non riuscivo a digerire e mi sentivo davvero male. Per cui vomitare era l'unico mezzo per stare meglio fisicamente, non tanto per espellere calorie e non ingrassare. Ma ci sono molte volte in cui vorrei avere la forza di volontà di farlo, perchè mi sembrerebbe l'estremo rimedio all'abbuffata. Un rimedio senza dubbio non piacevole, ma comunque sempre una soluzione, e una via di fuga dai sensi di colpa. E' sgradevole? Certo, ma tanto meglio così è una specie di punizione autoinflitta che nello stesso momento libera il corpo dalle calorie di troppo e la coscienza dai rimorsi. Invece per te pare che sia tutto l'opposto. Cioè, anche se rimedi all'abbuffata alla fine non ne sei affatto sollevata, anzi pare che ti senti ancora più in colpa. E' questo effetto che non capisco...:confused: |
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Capisco che è tosta spiegarlo, ti formulerò meglio la mia risposta. Bacio |
warning...
è un gioco pericoloso, ma dal momento che solo tu conosci le regole del tuo gioco ho piena fiducia in te. Ti dico solo fai attenzione, perché a quanto capisco stai mettendo alla prova te stessa per conoscere i tuoi limiti...il che è un fatto "positivo" alla luce della lucidità e dell'autocoscienza esule dal disturbo che hai acquisito in questi periodi, ma è rischioso in ogni caso perché testare il tuo equilibrio su una corda non permette errori. Piedi di piombo, mi raccomando...
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Grazie per la fiducia, sai cosa significhi per me. |
Domenica 06/02/2011
Ieri sera cena con il mio ex oggi carissimo amico che aveva capito la giornataccia e mi aveva proposto appunto nel pomeriggio la cena fuori.
Aveva inoltre da raccontarmi alcune cose e aveva bisogno che lo ascoltassi. Dopo il pomeriggio assolutamente anormale ho fatto a cena cose normalissime che per me erano impensabili anche solo 2 giorni fa. Ma sono molto soddisfatta. L’idea era di andare nella pizzeria dove da anni vado perché mi fa’ sentire sicura. Già accettare di mangiare pizza dopo gli sconvolgimenti alimentari della settimana era tanta roba. Poi mi ha parlato di un’osteria a Castiglione della Pescaia, posto rinnovato da poco nel quale lui era andato a mangiare il martedì precedente e che gli era piaciuto. Tra l’altro la gestione precedente era un pub e da molto tempo non ci andavamo, da quando era successo un episodio piuttosto buffo con I nostri amici. Io gli ho detto, dato che eravamo in macchina sua, che stava a lui decidere. Carta Bianca sul posto dove mangiare. E siamo andati là, nel posto a me sconosciuto. Salto nel buio. Abbiamo parlato moltissimo, l’ho ascoltato sulle sue disavventure sentimentali, lui ha ascoltato I miei aggiornamenti, serata molto piacevole. Mi ha proposto di prendee un antipasto misto abbondante di pesce con focaccia, da dividere, una pizza (margherita con bufala, io preferisco la margherita semplice ma va bene = ) da dividere (ho fatto bene a fare così, la pizza era molto buona ma piccola) e una grigliata di pesce da dividere. Tutto a metà. Ho mangiato meno antipasto ma un paio di fette di pane in più rispetto ai miei piani (solo la crosta, la mollica non mi va’ giù), a lui è avanzato un pezzetto di pizza ma NON l’ho presa (come avrei fatto in passato, ma ora ho la regola, che non avevo ancora applicato ma me la ricordavo, di NON PRENDERE avanzi dal piatto altrui), tanto per farmi le seghe mentali. Mi è andato bene mangiare mezza pizza, avevo comunque altre cosine buone da mangiare. Tutto troppo salato e intingoloso per me, ma con questo devo sempre fare i conti se non digerisco io. Sono contenta proprio per il fatto di aver cenato dopo i casini fatti, aver mangiato in un posto nuovo senza prepararmi, aver mangiato solo mezza pizza dopo che non ne mangiavo da 4 mesi (insomma tutto ‘sto craving l’ho vinto ieri sera), e per aver vissuto appieno un momento conviviale… condividendo e non mettendo il muro di fronte al MIO piatto. Stamani mi sono alzata molto tardi e ho fatto un pasto solo che ha parzialmente unito colazione e pranzo… un brunch via… Domenica 06/02/2011 Brunch :D 1 scatoletta sgombro naturale + verdure 200g fiocchi di latte + cacao amaro 40g riccioli di crusca senza zucchero aggiunto (buoni, comprati l’altro giorno… sono cilindretti consumabili dolci o salati che sembrano pellet… croccanti ma si espandono se inumiditi, buffi!!!) 18 nocciole (una porzione e mezzo rispetto a come ho fatto nei gg passati) 1 pera |
letta così sembra che tu abbia fatto tesoro del mio consiglio :) di valutare ogni giorno come fine a sè stesso senza rimuginare su quello passato...che dire, sembra buono! Spero solo che ostacoli del genere siano sempre più unici che rari; è vero che hai il controllo, ma (facciamo le corna) visto da dentro il confine tra avere il controllo e l'illusione di averlo è molto labile. Però ne parli con la tua psico ed ex e condividi con noi, quindi suppongo che nella malaugurata possibilità sentiresti diversi campanelli d'allarme :)
P.S. hai del coraggio però...appena sveglia abbinare tonno naturale verdura e cacao amaro... :eek: :D |
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Per cui ricorrere a quello, invece di darti sollievo per aver eliminato le possibile conseguenze dell'abbuffata, ti dà ugualmente un senso di fallimento perchè lo associ ad un altro calvario. In effetti bastava rifletterci un attimo dal tuo punto di vista, e non dal mio, per arrivarci...scusa la domanda un po' sciocca. :) PS concordo con Yashiro: tonno al naturale a colazione credo che le batta tutte :D! |
Aggiornamento finale
Eh lo so... io riesco anche a mangiare cavolo lesso scondito appena sveglia.
Sono un animale. Spuntino 1 mela Cena 250g albumi 200g Quark + cacao amaro 1 cucchiaio olio 1 pz nocciole 1 mon chéri |
Lunedì 07/02/2011
Colazione
200g albumi + cacao amaro 40g All Bran 1 pz nocciole Spuntino 1 pera Pranzo 100g pesce magro + verdure 100g albumi 1 Total Fage 0% un cucchiaio olio 6 nocciole Anche oggi ri-diarrea. Anche ieri comunque,o meglio le feci troppo liquide di quando mangio più pesce del solito (vedi anche sabato a cena) o comunque mi incasino un po' l'alimentazione. Ma me l'aspettavo, così come il relativo gonfiore addominale che non ho avuto per niente sabato ma ieri e oggi sì. Spuntino 1 pera Previsione Cena 1 tonno naturale grande + verdure 1 Total Fage 0% 1 cucchiaio olio 6 nocciole 1 mon chéri |
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Ho aggiunto 100kcal di carbo perché ero sotto.
Non mi sono allenata perché oggi ero giù sia fisicamente che un po' psicologicamente, ma soprattutto per via della pancia gonfia e dolorante. Same shit... |
Previsione martedì 08/02/2011
Colazione
200g Quark magro + cacao amaro 40g All Bran 12 nocciole Spuntino 1 mela Pranzo 1 sgombro naturale + verdure 100g albumi 1 cucchiaino olio 6 nocciole Spuntino 1 pera Cena 100g pesce magro 100g albumi 1 cucchiaino olio 6 nocciole 1 Total Fage 0% 2 quadretti cioccolato fondente |
Mercoledì 09/02/2011
Colazione
200g albumi 40g All Bran 12 nocciole 300kcal, 20g pro Spuntino 1 mela Previsione Pranzo (dai miei) Petto di pollo 150g + verdure 2 cucchiai olio Sfizio (100kcal) Previsione Spuntino 1 pera Previsione Cena 1 sgombro naturale + verdure 200g quark magro + cacao amaro 1 cucchiaio olio 6 nocciole |
sbaglio o oggi sei piu' bassa del solito in carbo?
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Giovedì 10/02/2011
Lunedì niente pump, martedì fitboxe che comunque considero un allenamento "finto", tanto per passare un'oretta e bruciare un pugnetto di kcal, perché l'istruttore NON spiega nulla e ci fa' fare le cose alla c@zzo di cane. Diciamo che lo considero un momento "aggregante" con alcune ragazze che ci vengono e conosco. Però cmq i calci, sebbene eviti di "spingerli" così come i pugni per via della "sindrome della busta della spesa" e per evitare di avere guai articolari vista la tecnica poco curata, cmq li sento. Ieri sera a pump ho faticato tantissimo, avevo le gambe proprio stanche. Era stata una giornata molto più tosta del solito, avevo dormito meno, avevo fatto 6 ore filate a scuola (dalle 8 alle 13,30 che mentalmente sono abbastanza impegnative), poi ho avuto l'intestino da svuotare fino alle 18 che non sono tornata a casa (pranzo dai miei e si sa, il mio II sistema nervoso mi fa' penare già quando ha i suoi ritmi soliti ,figuriamoci se lo sconvolgo un po' per le motivazioni più varie).
Insomma mi sa che ieri sera ero semplicemente STANCA... non è che accetti molto 'sta cosa... ma forse ogni tanto è pur normale :D Oggi ho caricato meno, anche perché inutile accanirsi. Poi stase ho fitboxe ancora, va beh non li considero 2 wo in un giorno, diciamo uno e un quarto... Giovedì 10/02/2011 Colazione 200g albumi 40 g All Bran 12 nocciole Spuntino metà mattina e metà pomeriggio Tot 2 frutti Pranzo Pesce magro 100g + verdure 1 Total Fage 0% + cacao amaro 1 cucchiaio olio 12 nocciole Previsione Cena 1 tonno naturale 200g Quark magro + verdure 1 cucchiaio olio 6 nocciole 2 quadretti cioccolato fondente Domani pranzerò di nuovo a scuola (consegna schede I Quadrimestre) ma a 'sto giro mi porto un pranzo decente, oppure me lo porto e se ci sono cose portate dai colleghi che mi va' di mangiare, le mangio e il pranzo me lo mangerò per cena. Altrimenti faccio come merc scorso, che porto troppo poco, poi mi frustro, poi mangio la pizza con l'olio minerale e sto male una giornata. Meno seghe mentali, proviamoci... |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 05:00 AM. |
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