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Non peso "un bel po' meno", peso fra i 53 e i 54 chili. Arrivo ai 52 se sto a 1200 kcal per una decina di giorni, e mi peso con l'intestino sgombro, e la ritenzione idrica al minimo. Però è una condizione temporanea, legata pi che altro alla perdita di liquidi, e se volessi mantenerla dovrei necessariamente continuare a 1200 kcal, cosa che non reggo proprio. Ma poi, non avevamo detto tutt'e due che più del peso in sè ci interessava la composizione corporea? ;) Dubito che tu ora sia davvero una botticella, ma se ritieni più saggio tornare a 1300 kcal fai bene a farlo, visto che ci resisti. Però mi sorge spontanea una domanda: ma quando vedi qualcuna che a forma di botticella, o di fiaschetto, lo è davvero, ti rendi conto della differenza, o ti vedi come lei? Premetto che io una volta sono scappata dalla palestra per non vedere una tizia dal corpo insopportabilmente perfetto, e che tendo a guardare piena di rimpianto tutte quelle con un corpo migliore del mio. Però l'altro giorno nello spogliatoio osservavo una ragazza...decisamente più giovane di me, ma bassina, cicciotta, sedere abbondante, cosce a prosciutto e caviglie tutt'altro che sottili. Bene, la tizia si è bellamente infilata sotto la minigonna cortissima un paio di calze bianche lavorate, di quelle che farebbero sembrare una colonna dorica anche le gambe di Naomi Campbell, e mi sono detta che forse mi faccio un po' troppi problemi per niente. Ti capitano mai momenti di illuminazione del genere? PS ho abbastanza ben presente il meccanismo di cui parli nell'ultimo post: si sviluppa un'ossessione, ovviamente non in maniera volontaria nè consapevole, che ha almeno la perversa funzione per coprire altri problemi, altri dubbi ecc...Peccato che il meccanismo funzioni solo quando l'ossessione genera più sofferenza ancora del problema che vuole inconsciamente coprire :( PS 2 ovviamente ho le dita incrociate ;) |
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io rifletterei su quello che ti ha detto Desp ;) Riflessione che ti potrebbe far affrontare con meno sensi di colpa certi sgarri che, per favore, prova a non "calorizzare" più. Non contare le kacal dello sgarro!! Dai provaci, comincia con il provare a non contarle solo per una volta alla settimana. Decidi tu il giorno! :) |
19/01/2011
Non ho dormito per niente ieri notte, sveglia alle 5.30. Diarrea da stamani, crampi lancinanti tutto il giorno all’addome come sempre. Feci liquide, cibo non digerito. Oggi sono dovuta tornare prima dai consigli di classe perché non ce la facevo a stare lì. Rantolavo. Che palle. Oggi 750 kcal e per arrivarci ho faticato. Sono riuscita a mantenere la quota proteica e a non assumere più di 2 fonti di latticini (entrambi yogurt magri), niente sfizi come da protocollo se non li decido e dichiaro prima.
Domattina vado a un laboratorio di analisi e faccio il test per l’intolleranza al glutine, sto iniziando a sospettare una causa organica. Da un anno e mezzo sto messa più o meno così, da 8 mesi ho diminuito le fibre ma aumentato molto i latticini (intendo dire fino all’apertura del diario). Sospetto intolleranze causate da un’intolleranza primaria. Son tutte supposizioni ma devo indagare. Non è normale fare le corse al bagno dopo ogni pasto, avere sempre un gonfiore eccessivo. Sfizi per domani: mmmhhh così su due piedi non mi viene in mente niente, va beh facciamo cioccolato e 1 tortina Loacker. |
Colazione
200g Quark + cacao amaro 60g All Bran (Stamani avevo fame, soprattutto dopo il prelievo e un giro fatto approfittando di essere stata in città, e non sono abituata a uscire e far le cose la mattina a digiuno) Spuntino 1 pera Previsione Pranzo 200g nasello + verdure 2-3 fette Wasa integrale Sfizio A pranzo o a cena mi mangio 1 Total Fage 0% come seconda fonte di latticini concessa, ora vedo come organizzarmi Spuntino 1 pera Cena 250g albume + verdure 1 panino (50g) Sfizio Ancora ho mal di pancia, le feci son sempre troppo molli e con roba indigerita. Oggi pomeriggio avrò i primi 2 risultati del test, l’altro test viene mandato fuori Grosseto perciò fino a martedì non conoscerò quel risultato. PS. Stamani l’infermiera mi chiedeva se avessi problemi durante il prelievo, le ho risposto che sono donatrice Avis perciò quell’ago nemmeno lo sento… si è poi STUPITA per le mie vene… “Generalmente chi è più magro le ha in rilievo, ma così grosse non lea vevo mai viste”… Va beh, io più magra non mi vedo, ovvio, ma l’osservazione sulle mie venuzze ha colorato di rosa la mia giornata :D |
Vedi, spesso basta poco per mettere il buon umore.. il complimento di un'infermiera per esempio..:D
No l'importante comunque è che sia possibile scoprire la natura reale del tuo disturbo |
Saggia decisione cercare di capire il perchè dei problemi intestinali.
Potrebbe essere in effetti un'intolleranza al glutine non diagnosticata. Anche se io scommetterei che non sei celiaca, ma hai una forte colite che non passa perchè non la curi ;). Non prendi farmaci, e mangi un sacco di fibre e latticini freschi, ossia il peggio che ci sia per l'intestino irritabile. Fra l'altro anche il cacao e il ciccolato fondente non fanno bene in caso di colite (come alcol, tè e caffè, ma questi non li vedo mai nel menù). Metteci un po' di sana somatizzazione dell'ansia a carico dell'apparato che probabilmente in te è il più delicato, e non mi stupisco affatto della situazione. PS se proprio ti rifiuti di prendere farmaci anche banali come il Dissenten o l'Imodium, hai provato a sentire in erboristeria? Quando ero piccolina se mi veniva la diarrea mia madre mi dava polvere di carrube, tale Arobon...non so neanche se è ancora in commercio, ma era efficace.:) |
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Ehhhh (sospiro)...temo che questa saggezza più che frutto del cromosoma XX sia frutto dell'età... :cool:
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Boh Desp... la pulce nell'orecchio me l'ha messa il fatto che l'intolleranza al lattosio è conseguente all'appiattimento dei villi nella celiachia. E io sto molto peggio da maggio, momento in cui dopo la rottura con Andrea ho veramente iniziato a nutrirmi di soli latticini e All Bran, non comprando più carne... HO rincarato davvero la dose insomma. Pensa che non mi ci voleva niente (sempre rispettando le mie quote caloriche) a finirmi in un pasto 450g di ricotta (quella che mangio io ha meno di 100 kcal /100g) e poi magari un Total Fage con All Bran e cacao... e frutta... Fai conto 450 di ricotta, 50di cacao, 100 di cereali e 100 di frutta, avevo il mio folle pasto (dolce) di 700 kcal... E magari a pranzo e colazione avevo mangiato yogurt e quark. Questo tutti i giorni (non la ricotta, eh, quella una tantum)... |
Aggiornamento finale + previsione 21/01/2011
Ho ritirato il primo foglio delle analisi per l'intolleranza al glutine, il terzo risultato lo saprò martedì. Ora non ho davanti i valori, cmq sono 3, due dei quali molto al di sotto della soglia di sospetto, l'altro è a 8 mentre da 12 in poi si inizia a sospettare. Va beh... mi sa tanto che è tutto nella mia testa... cmq male sto davvero...
In vista delle nuove disposizioni di St. Spike (Saint per la pazienza :D ), che mi ha sbattuto in faccia 50 g di grassi al giorno, ho modificato la mia idea di cena per stasera. C’è da dire che per me che consumo circa 50ml di olio all’anno (escludendo quello che ingoio quando mangio fuori per forza di cose), che ho assaggiato l’olio di quest’anno la settimana scorsa, che ho riconsegnato a mio padre la fiaschetta da 5L di olio dell’anno scorso INTATTA per a vere quello nuovo, che la frutta secca non la vedo nemmeno in cartolina, 50 grammi sono un macigno. Un macigno nello stomaco ma soprattutto in testa. Son riuscita a reintegrare i carbo nella dieta perché cmq sono appetibili, e hanno meno kcal per 100g, lo so che non vale come discorso ma si tratta di meccanismi disturbati. Ecco la mia cena 250g albumi + zucca e cipolla 1 cucchiaio (grande…) di olio EVO 1pz di nocciole (1 pz=100kcal circa di frutta secca. Oggi ho fatto tutti i conti, pesando nocciole e mandorle che ho comprato, dividendo, moltiplicando, facendo riprove ecc.) Sfizio (cioccolato) Da una vita non consumavo tutti questi lipidi in un giorno e soprattutto in un pasto. Ho tolto i carbo però, e mi sa che sono un centinaoi di kcal sotto. Però son soddisfatta per aver igoiato tutti quei grassoni. Sensazioni… mi veniva da piangere a mangiare la zucca così affogata nell’olio… mi sentivo in colpa ma ho fatto in modo di non lasciarlo nel piatto. Mi sono concentrata sulla sensazione, il profumo, il sapore ancora un po’ piccante dell’olio nuovo… perché a me l’olio buono piace da morire. Allo stesso modo mi son veramente goduta il cioccolato con le nocciole… mamma mia… insomma… tirata dall’elastico… Ricordo ancora la prima volta che riassaggiai l’olio dopo un anno e mezzo assolutamente senza (anche la pizza fuori senza olio, se la facevamo in casa o dai suoceri per me veniva fatta senza olio, nei ristoranti asciugavo tutto con i tovagliolini, se vedevo un atomo di olio nella mia pietanza mi veniva una vampata di calore in viso), dopo l’insistenza della mia nutrizionista, che poi desistette dal farmelo assumere perché poi avevo ripreso peso e QUELLO soltanto era importante… Beh insomma, seniti così forte e intenso il sapore dell’olio… un po’ come stasera. Temo di abituarmi troppo a mangiar condito, come se in un immaginario “girone di ritorno” della vita sarò punita e dovrò poi manigar sempre scondito. Devo provare a vederla così… il girone di ritorno è ORA, HIC ET NUNC, punita mi son punita già abbastanza, ora posso un po’ riscuotere, e godermi un cucchiaio del mio olio, delle olive che anche io ho colto ☺ Previsione 21/01/2011 Colazione 200g Quark + cacao 40g All Bran Nocciole/mandorle per 100kcal Spuntino 1 pera TOT 50 kcal Pranzo 1 tonno naturale grande + verdure nocciole per 100kcal Sfizio (cioccolato) Spuntino 1 pera Cena 250g albume 30g Avena + verdure 1 Total Fage 0% ½ sfizio (mon chéri) 1 cucchiaio olio EVO |
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Ma il fatto che tu non sia celiaca non significa che "è tutto nella tua testa", io comunque ne parlerei prima al tuo medico ed eventualmente a un gastroenterologo se dopo un po' non si trova una soluzione. PS questa primavera ho fatto anche io l'esame per la possibile intolleranza al glutine, perchè mi erano stati prescritti, anche se sinceramente io non avevo molti sospetti in merito. Commento del cinghialotto fra le sghignazzate "Tu celiaca?!? Ah ah ah...se lo fossi con tutti i biscotti che mangi saresti già morta!" :o:D Inutile dire che aveva ragione... |
24/01/2011
Colazione
200g Quark magro + cacao amaro 40g All Bran 1pz nocciole Ventre piatto, l’ho avuto piatto per tutto il we, nonostante ieri tra l’altro mi sia nutrita di muffin, mamma miaaaaaaa… Meno male che queste occasioni capitano raramente.. ihihih Non dormo da giovedì notte praticamente.:eek: Pranzo 30g riso basmati 200g pesce magro + verdure 1 cucchiaio olio Evo Sfizio 1 mon chéri Spuntino 1 mela Cena 250g albume + verdure 1pz nocciole 1 cucchiaio olio Evo Sfizio cioccolato fondente |
ciao vale!!! cosa hai fatto di bello in questo weekend? son passato piu volte dal tuo diario e mi è sembrato strano non vedere aggiornamenti ;)
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Complimenti, sono sicuramente meritati :) |
E' un bene che (seppur forzatamente) abbia passato qualche giorno con un piano alimentare che altrimenti non avresti provato: bizzarro, sconclusionato, senza regole, eppure il tuo corpo sembra aver risposto bene :) chiaramente sarà come nell'allenamento, quando sei fossilizzato in un sistema qualsiasi cambiamento introduce miglioramenti (di certo non si può vivere di croste di muffin :D ) ma questo più che fisicamente penso ti aiuterà psicologicamente. Ciò che tu a priori avresti considerato deleterio ti ha dato qualche giovamento, e forse questa convinzione sfatata ti darà qualche punticino in più per proseguire nel tuo percorso.
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già , non mi ricordavo che sarebbe stato questo week....
son strafelice per te, te lo dico col cuore!!! non c'è niente di piu bello che fregarsene di conti e conticini e poi non sentirsi in colpa!!!! Evvai!!! :D |
Previsione
Domani, anzi oggi... pranzo dai miei, scrivo lo sfizietto... i biscottini Oro Saiwa con il cacao... visto che è la cosa che devo pianificare in anticipo.
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25/01/2011
Colazione
250g albumi con un pochino di cacao 1pz mandorle (mi garbano parecchio di più le nocciole però... troverò il modo di sbolognarle a qualcuno) 40g All Bran Spuntino 1 mela (una golden tristissima che mi ha dato la custode, perché le mie Fuji erano finite) Pranzo 120g petto pollo 1 cucchiaio infinito ( ;) ) di olio EVO + verdure sfizio Spuntino 1 pera Cena Boh... credo salmone naturale + verdure 1 pz nocciole Sfizio 1 Ritter 1 Total Fage con cacao amaro o magari Quark, vedrò. Mi sa che mi avanzano kcal per un po' di carbo |
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26/01/2011 e previsione 27/01/2011
26/01/2011
Colazione (h 5.30, perciò leggermente più sostanziosa per le 6 ore a scuola) 150g prosciutto cotto magro 30g avena 1/pz mandorle 1 pera Spuntino 1 pera Pranzo 80g salmone naturale + verdure 1 cucchiaino olio EVO 1 Total Fage 0% ½ pz nocciole Sfizio cioccolato (2 quadretti soli però, è lo sfizio da 50kcal) Spuntino 1 pera Cena 200g pesce magro 100g albume 1 cucchiaio olio EVO Sfizio tortina Loacker 6 mandorle per aumentare un po' i grassi perché erano pochi (cavolo aumento i grassi se vedo che son pochi, non mi riconosco più) Previsione 27/01/2011 Colazione 200g Quark+ cacao amaro 1 pz nocciole 40g All Bran Spuntino 1 pera Pranzo 1 scatoletta grande tonno naturale + verdure 100g albumi 1 cucchiaino olio EVO ½ pz nocciole Sfizio 1 Ritter Spuntino 1 pera Cena 150g prosciutto cotto magro + verdure 1 Total Fage 0% 1 cucchiaio olio EVO ½ pz mandorle Sfizio cioccolato fondente (2 quadretti) |
Very well... a prescindere dal miglioramento intrinseco della dieta, anche questo tuo cambiamento di mentalità (che stupisce te stessa) è un ottimo segnale! Significa che stai iniziando a sgretolare le mura che ti confinavano nel tuo problema, ottimo ;)
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pian piano lo farò pure io :rolleyes: oggi sono andato al ld per cercare il quark magro, ma non son riuscito a trovarlo!!! :mad: |
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Dreem cerca il quark (formaggio spalmabile) Linessa se vuoi lo stesso che prendo io :) |
Aggiornamento con modifichine
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Ieri sera sono uscita e sono tornata tardissimo, avevo appetito e mi sono pappata un po' di yogurt acido con All Bran, ma rimanendo entro le kcal che avevo inconsciamente risparmiato la settimana scorsa (50 o 100 per tre quattro giorni...) Oggi inoltre alla Conad ho trovato (con ingredienti accettabili diciamo, ma per una volta non muoio) delle pizze piccole da fare al forno, sono 9 e tutte e 9 apportano 600 kcal... praticamente se non ho uscite in pizzeria in vista, posso farmi a cena un giorno di questi quelle lì così le assaggio e ho la pizza ma con kcal molto controllate. In più con 200kcal meno rispetto alla stima di una pizza normale, mi basta calcolare bene le pro nella giornata magari (ma non è fondamentale). Anzi, se le mangiassi domani sera sarei cmq tranquilla se mi capitasse la pizza in pizzeria anche magari il giorno dopo, perché quelle le considero facenti parte della mia dieta, le controllo e non le vedo sgarrose. Speriamo siano buone. Sicuramente ci aggiungerò la CIPOLLA... e magari aglio in polvere, così se passa il Conte Vlad lo stendo, ahahah! :eek::D |
Ottime idee, sia la fitboxe ;) che le pizzette del Conad.
Poi dicci come sono (sempre entrambe...;)). Se sono buone le provo anche io (stavolta intendo solo le pizzette, of course ;)). PS ho preso il quark della Linessa, una di queste sere lo assaggio :) |
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Il quark da solo sa di poco.... mi raccomando vai di aromi o dolci o salati(origano basilico aglio in polvere sale peperoncino) oppure mischialo a tonno o salmone... o condiscici la pasta :* Fitboxe non è il max né come allenamento né per la mia situazione al braccio, ma già avevo provato. Ora l'istruttore è in vacanza e per 2 volte c'è un'istruttrice che SPIEGA i movimenti... io non rischio troppo di farmi male perché so più o meno come tenere le posizioni e conosco i movimenti viziati da non tenere per evitare di farsi male alla schiena. Cmq sono tutta un dolore, perché martedì ci sono andata e già ero influenzata. Poi oggi pump (ieri rest) e stase davvero vado per il mio obiettivo... ihihih mi capisci vero? Insomma tieni le dita incrociate per me... Le pizzette OVVIAMENTE le recensirò... :) |
Previsione 28/01/2011
Oggi sono super attiva...
va beh tanto so che modifico, ma intanto posto... 28/01/2011 Colazione 200g albumi cacao amaro 1 pz mandorle 40g All Bran Spuntino 1 pera Pranzo 1 scatoletta salmone naturale + verdure 1 cucchiaino olio EVO 200g Quark magro Sfizio cioccolato fondente (2 quadretti) Spuntino 1 pera Cena 100g pesce magro + verdure 100g albumi 1 cucchiaino olio EVO ½ pz nocciole sfizio Tortina Mi riservo di scambiare tra pranzo e cena le 2 combinazioni quark-sfizio-nocciole e tortina-nocciole. |
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mi ha incuriosito troppo, amo i latticini ma a parte fiocchi di latte e ricotta con 6% fat non ne mangio quasi mai... il quark 0% mi incuriosisce! :confused: |
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e me ne libererò dandole a qualche parente... "Ho comprato queste pizzette, senti come son buone, io ne ho altre tre scatole in freezer, questa te la dò per fartele assaggiare"... FALSA... :) Quanto al diario ora non ho nulla da scrivere, mi sembra che il raffreddore mi stia dando un po' di tregua, e anche il mal di testa. I dolori muscolari ci sono sempre, credo che stasera caricherò poco a pump come nel resto della settimana. Va beh inutile forzare... Per il resto... sento una piacevole sensazione di benessere (parolona...) interiore, ho dormito di più stanotte e nonostante il freddo e il vento mi concentro sul fatto che c'è il sole. Il bicchiere stamani è mezzo pieno. E infatti la pancia è piatta nonostante non sia ancora andata al bagno e abbia già fatto colazione, come se non avessi, in questo momento, somatizzazioni evidenti da concentrare sul II sistema nervoso... Hopin' it's gonna last... |
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 Per i dolori muscolari tieni duro....mezzo cucchiaino da caffè di bicarbonato potrebbe aiutarti ad abbassare l'acidità muscolare da allenamento, ma mi sa che i dolori da raffreddamento hanno altra origine. Fatti un bel bagno caldo, te ne stai in ammollo con la schiuma e i Metallica di sottofondo :D A me aiuta anche nell'umore. |
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Oggi cmq sto meglio, l'aspirina fa' il suo effetto... Quanto al bagno, purtroppo ho solo il box doccia e pure mignon :eek::D Ma il sottofondo proposto è sempre il migliore... sai ultimamente cosa tengo in bangno nell'Ipod Station? Un gruppo che si chiama She wants Revenge... soprattutto il self-titled album... soprattutto la song N° 10, Tear you apart... WOW! Non è proprio metallo ma mi piace... :) |
Piccolo aggiornamento
Cambio sfizi: 4 quadretti cioccolato a pranzo 1 mon chéri a cena Stamani mi hanno chiamato da scuola alle 08.00 chiedendomi se potevo fare una sostituzione entrando 1 ora prima, ovviamente ho detto di sì, mi sono preparata di fretta e ho dimenticato la pera da portarmi via. A ricreazione ho mangiato allora in sostituzione ½ pacchetto di crackers per cercare di avvicinarmi il più possibile al frutto (sempre 50kcal da carbo… a scuola potevo scegliere tra crackers intergali, wafers con grassi idrogenati e merendine Kinder… questo offre la dispensa comune… ala fine ho scelto il male minore, anche se dentro di me so che il male minore sarebbe stato lo skip dello spuntino…) |
invece hai fatto la cosa giusta, lo skip era un male sicuro, il sostituto non ti darà problemi una volta ogni mille allo stesso identico modo in cui non funzionano le diete del lunedì
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Previsione lunedì 31/01/2011
Il we è andato bene, compresa cena fuori ieri sera con bistecca (la volevo senza olio ma chissà perché a Grosseto fanno la carne alla griglia con l'olio che non è che sia il max... non l'ho irmadnata indietro per non fargliela buttare, ma le verdure grigliate senza olio in realtà affogate, quelle me le son fatte cambiare CRIBBIO!!!).
Faccio previsione di tutto quello che mangerò domani (poi aggiorno se ci sono cambiamenti) comprese verdure a pranzo e cena, come sempre spalmando tutto nei pasti principali. 40g All Bran oppure 30g avena a colazione Poi un frutto a metà mattina, uno a metà pomeriggio In tutto il giorno: 1 Total Fage 0% 100g prosciutto cotto 250g albumi 200g quark magro 1 tonno naturale piccolo 1 pz nocciole + 2 cucchiai olio EVO (in realtà credo al contrario) 1 mon chéri come sfizio |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 07:17 PM. |
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