Mini Wo 16th June, Stacco

- Riscaldamento pum@20kg e @7kg
- OHS 10,8,10,8@20kg
- Stacco 6@40kg
- Stacco 20@75%BW in 4 minuti. Fastidi al pollice dx
- Stretching

Avevo avuto dritte da S. milo ( :D ) riguardo allo stacco respiratorio, ho scelto uno degli schemi, che poi sono gli stessi vs squat. C'è la possibilità di fare le stesse cose, ma con il peso *1.25%, nel doppio del tempo concesso.
Oggi invece ho fatto 40 rep al 74% del BW, che è un obiettivo di una tabella ancora superiore, secondo le tabelle di squat di milo.

Prima di scrivere il mini Wo di oggi, però, racconto cosa c'è stato nel mezzo.

Sabato sera abbiamo fatto una brace qui a casa con i miei, mia zia e i miei suoceri per festeggiare Sebastian.
Domenica 26 ci sarà la festa con gli amichetti.
Domenica in tarda mattinata abbiamo consegnato Sebastian ai suoceri che ce l'hanno tenuto anche la notte e l'hanno portato all'asilo lunedì, perché noi dovevamo andare al Firenze Rocks a vedere i Greta Van Fleet (interessavano a Lorenzo), ma soprattutto i miei METALLICAAAAA!!!

Ovviamente ho passato tutta la mattinata al bagno, vabbeh...
Dopo 20 minuti di strada (la stessa che faccio per andare a scuola) abbiamo caricato un mio alunno di terza che vive nelle vicinanze e siamo andati.
Caldissimo. Io avevo dell'acqua che ho bevuto - mezzo litro - , avevo mangiato 900kcal di roba alle 8 poi, dopo l'acqua alle 16.00, non ho più ingerito nulla fino al ritorno alla macchina. In macchina ho poi bevuto. L'apparecchio e la gestione dell'igiene mi hanno fatto riorganizzare l'alimentazione, anche se sto notando che mi adatto molto bene a magna' meno spesso... e cose dense energeticamente, purtroppo :D .

Comunque... La scarsa idratazione mi ha permesso di non andare al bagno ogni 5 minuti e di godermi questo che è stato davvero un gran concerto. Era la sesta volta che li vedevo dal vivo, e probabilmente è stata la prima in cui li ho sentiti in connessione con il pubblico.

Il mio alunno ha un carattere molto riservato, ma da quel poco che ho potuto capire si è divertito molto e per lui l'esperienza è stata emozionante. Sono felice, sono quasi più felice di avergli potuto regalare questa emozione che per me! I suoi genitori gli hanno regalato il biglietto e dato il permesso di venire, e se lo merita veramente come regalo per gli esami.

Già, gli esami... Allora, io avevo invitato questo ragazzo perché, da calendario degli orali pubblicato tempo fa, lui avrebbe dovuto avere l'esame orale sabato 18; un cambiamento dell'ultimo minuto ha spostato tutto, quindi invece di avere 2/3 di classe sabato e 1/3 lunedì mattina, ho avuto 2/3 lunedì e 1/3 martedì, ieri.

Esatto... Io sono tornata verso le 3.30, avevo fame, tanta fame, ma ho fatto 2 calcoli e ho capito che avrei perso veramente troppo tempo tra mangiare e lavarmi i denti, quindi mi sono fatta una doccia lampo e prima delle 4 ero a letto.
2 ore dopo... la sveglia. Lunedì mattina avevo gli orali (il mio alunno era convocato dopo pranzo per fortuna, e ha fatto un bell'esame, era riposato) dalle 8.00... Ho mangiato, mi sono lavata i denti, sono riuscita ad andare al bagno, anche perché io al mattino sono sempre più attiva rispetto alla sera. Quello che mi ha salvato, però, e di cui sto pagando le conseguenze oggi a 2 giorni di distanza, è stato l'essermi preparata una moka da 4 scarsa di caffè, che mi ha dato una bella BOTTA a scuola. I colleghi non capivano come potessi essere così lucida e attiva nonostante il pochissimo sonno. In realtà, non assumendo io mai caffè se non decaffeinato, ho una certa sensibilità all'azione della caffeina. Però l'intestino oggi urla...

Al mio ritorno lunedì sera verso le 18.00 Sebastian si è svegliato, l'ho mandato in giardino dove nel frattempo si sono sistemati i suoceri e Lorenzo, e io ho M A N G I A T O. Tanto. Poi, più tardi, a letto, non riuscivo ad addormentarmi.

Martedì mattina di nuovo sveglia presto, ho preparato Sebastian per l'asilo, lo avrebbe portato Lorenzo, e poi via a scuola. Sono tornata alle 13.30 circa.
Non mi è riuscito riposarmi nel pomeriggio (Sebastian era con i suoceri, ripartiti stamani), quindi mi sono trascinata la stanchezza fino a oggi.
Stamattina, nonostante avessi sonno e stessi male con la pancia, ho provato a fare qualcosa comunque.

Mini Wo 22nd june 2022, Stacco

- Riscaldamento pump @20kg e @7kg
- OHS 3*6@20kg
- Stacco 6@40kg
- Stacco 40@75% BW in circa 10 minuti*
- Stretching

* Si sentono, eh...

Buona serata FU_Friends.

E' uno sgravio di responsabilità? :D

Ma com'è nata l'idea di portare l'alunno al concerto? Piccolo metallaro in erba o hai azzardato?

I'm terribly sorry, ma non ho resistito.

Seriamente: se io fossi un insegnante, non farei mai una cosa del genere; basterebbe una parola fuori posto della ragazzina (nel mio ipotetico caso) per rovinarmi.


Buona giornata.

Lui ha espresso la sua passione per la musica, che abbiamo condiviso tutto l'anno.

I genitori hanno acconsentito, lui è realmente molto maturo per la sua età, non mi sono nemmeno posta il problema. C'è da dire che non ero sola, c'era Lorenzo, insomma, avrei avuto un ipotetico testimone.

Su certe cose si va con il cuore, più che con la mente; a torto o a ragione, io sono così.

La mia curiosità era più sui Metallica (e il genere musicale) che mi sembra distante da quello che ascoltano oggi (purtroppo, pur non essendo un amante del metal/hard rock).
Però da insegnante avrai un quadro più preciso di quello che ascoltano.

Comunque sul portare bimbi altrui ai concerti metal, mi era venuta in mente questa scena :D

https://www.youtube.com/watch?v=fiaWwjZS50s

In realtà il concerto è stato più che smooth, dal punto di vista delle esecuzioni. Bis compreso.

La settimana scorsa non ho poi più fatto wo, tra il caldo esagerato e tutti i preparativi per la festa di compleanno di Sebastian. E' stata la prima con gli amichetti, abbiamo fatto tutto da soli (ad eccezione di una COFANA :D di panzanella gentilmente offerta da Acidella's mum), ho fatto una torta davvero ambiziosa per le mie possibilità (ed è venuta molto bella e anche buona a dire di tutti) e ho accumulato stress. E voglia di allenarmi pari a zero.
Ieri la festa è andata molto bene, ad eccezione del regalo collettivo, la cui gestione è stata sbagliata, ma è stato trovato un modo per rimediare. Diciamo che arrivare in 12 invitati con 3 miseri pacchettini di cui uno pure doppione di un giocattolo già in possesso e 2 capi di abbigliamento - che ai bimbi di 5 anni non interessano- non è stata una gran figura. Soprattutto da parte dei genitori che, al momento dei compleanni dei loro figli, avevano ricevuto un regalino singolo dalla sottoscritta. Anyway, rimborso Amazon e reso fatto, altri regalini presi con poca aggiunta, altre mamme informate - e alcune si sono rese conto della figuraccia..._, venerdì arriveranno i regali, così Sebastian scarterà ancora e sarà più felice.
Io ho parlato, ho detto, non mi sono tenuta dentro 'sta cosa e sto molto meglio.

Stamattina mini Wo uguale a quello della volta scorsa, quindi:

Mini Wo 27th June 2022, Stacco

- CFR Mini Wo 22nd June 2022 :D

Buon pomeriggio FU_Friends, io proseguo a sciogliermi qui a casa...

You must be so much fun at parties...



(sorry again)

Pri', non devi mai chiedere scusa qui, nel mio diario. Ci conosciamo - solo virtualmente, purtroppo - da così tanto tempo che puoi permetterti di scrivere ciò che senti, sempre.

In realtà sono sempre stata fin troppo diplomatica e timorosa con le persone, ma, quando qualcosa riguarda MioFiglio, mi sono accorta che non riesco a ingoiare i rospi.
Tra l'altro, le mamme più sveglie si erano già rese conto di come fosse stata gestita male la cosa, e mi hanno chiamato/scritto/audio-whatsappato scuse o spiegazioni varie, nonché offerte di pagarmi l'aggiunta. Ho declinato gentilmente l'offerta, anche perché chiedere € 1.2 a testa... beh, sarebbe stato un gesto che si commenta da solo.
Le mamme più, come dire, naif (non so fare la dieresi, perdonatemi. Ah, lo so che il femminile di naif -con dieresi- è naive, ma in italiano dovrebbe essere invariabile, un po' come "spaghetti" in inglese, che infatti è uncountable), mi hanno detto ok e stop, probabilmente non arrivando a capire il succo. Ma va bene lo stesso. Tra 2 giorni arriveranno i pacchi, incarterò tutto e Sebastian avrà le sue cosine da scartare.

A proposito... I bambini ci danno sempre delle lezioni di vita;
Lezione N° 1: Sebastian ha visto, lunedì sera, la scatola del regalo doppione su una sedia in sala. Mi ha chiesto cosa fosse e io gli ho spiegato che era il regalo che manderemo indietro, per poi avere altre cosine belle che non ha. Mi ha risposto che avremmo potuto portare il doppione a casa dei nonni/di mia zia, per giocarci lì, che è l'opzione d'emergenza che gli avevo suggerito appena scartato il regalo.
Lezione N° 2: stamani Sebastian ha preso il suo camion uguale a quello regalato, per giocarci prima di andare all'asilo: "Eh, mamma, era nello scatolone dei giochi, i miei amici non potevano averlo visto e sapere che ce l'avevo già...".:(:(:( Piccino...

No, nessun aggiornamento allenatorio, mi sto lentamente suagliando, oggi poi a scuola ho avuto l'ultima torrida riunione dell'anno, mangio fin troppo, mi girano, mi sono adattata troppo bene alla ferraglia che ho in bocca, e niente, a presto FU_Friends. :)

Allora mi correggo: you must be fun at *birthday* parties.


:-)


Buona giornata.


PS
A volte noto anch'io comportamenti che una volta, mi pare, non sarebbero stati nemmeno contemplati, tanto sono imbarazzanti. Ho visto persone che hanno firmato una carta di addio ad una collega che cambiava lavoro, ma senza avere contribuito alla colletta per il regalo.

E poi ci sono io che per un regalo di laurea prendo un orologio, per anticipare i classici sbadati che poi il giorno stesso si vogliono aggregare, ma poi non si aggrega nessuno.

:D

Oggi ultimo giorno di semi-libertà, perché è l'ultimo giorno di asilo.
2 giorni fa avevo mattinata libera, e dopo 2 ore al bagno mi sono impegnata a passare un'ora al mare. Da sola. Senza dover avere mille occhi e antenne sempre attivi. Mi sono incremata -protezione 50 all summer long, me la do' e la do' a Sebastian a casa, rinnovo appena arrivati in spiaggia su petto e spalle e ripeto dopo il bagno*-, messa il costume, ho preparato lo zaino e sono andata. Non mi sono curata del vento, tanto qui da me c'è sempre. Non mi sono curata delle nuvole, voglio dire, è estate, che sarà mai il cielo un po' coperto...
Sono arrivata a Marina di Grosseto e sono stata colta da una tempesta di sabbia; non sono nemmeno uscita dalla macchina, ho fatto direttamente dietro front.
A casa mi sono sdraiata in giardino, ma tra Tracy che mi si piantava sopra per essere coccolata con tanto di sgocciolamenti salivari all over e le gocce di pioggia terrosa provenienti dal cielo, ho desistito.

Stamattina, invece, c'era il sole. Il piano prevedeva allenamento, mare, spesa e pranzo.
Ho ovviamente dovuto fare i conti con l'intestino, che mi ha permesso sì di allenarmi verso le 8.30, ma dopo mi ha lasciato "libera" verso le 11.30. Sono comunque andata al mare, ormai me l'ero imposto, ho posato lo zaino, mi sono tuffata, sono rimasta ADDIRITTURA 5 minuti in acqua bagnandomi pure i capelli (sono diventata come mia mamma, che faceva il bagno senza bagnarsi la testa, ma perché???), mi sono asciugata velocemente, ho messo un costume asciutto**, ho cazzeggiato 10 minuti al telefono e poi sono andata alla volta della Conad.
Spesa fatta, pranzo fatto, pure troppo :D , filo interdentale passato, spazzolino elettrico passato, ulteriore passata di filo e scovolino fatte, altra sessioncina intestinale espletata, doccia ovviamente fatta... e tra meno di mezz'ora andrò a prendere Sebastian, e inizierà ufficialmente il "lavoro estivo" di madre!

Spero, dalla prossima settimana, di potermi allenare la mattina prima del mare come facevo più o meno sempre l'anno scorso, alternando magari con qualche pomeriggio sul tardi.

Mini Wo 30th June 2022, Stacco

- RIscaldamento pump @7kg e @20kg
- OHS 3*10@20kg
- Stacco 640kg
- Stacco singole 30*65%BW*1.25 (45kg)*** in 9 minuti
- Stretching

* Anche Lorenzo mette la crema a casa. So che può sembrare strano, ma almeno non devo fare tutto in spiaggia, Sebastian è abituato, minimizzo la sensazione di mani unte e sabbiose, e, soprattutto, ottengo molta più protezione, perché la crema inizia ad agire dopo 20 minuti.

**Sono diventata esperta, con gonnellina o vestitino, nel cambio di costume; se per il top è facile, perché metti l'asciutto sopra al bagnato e sfili il bagnato, con il bottom è un po' più difficile, ma ormai in 3 minuti faccio. Non sopporto la sensazione di bagnato addosso!

*** Dopo varie prove e vari calcoli, ho scelto questa combinazione, che era tra quelle contemplate negli schemi che mi aveva dato milo.

A sorpresa, i miei suoceri si sono liberati da una serie di impegni che avrebbero dovuto avere la settimana corrente, quindi hanno rivalutato la proposta mia e di Lorenzo (fatta a metà giugno) di mandare Sebastian a Genova la prima settimana piena di luglio.
Detto, fatto. Sabato ho iniziato a preparare Sebastian insieme a Lorenzo, lui ha detto un po' di volte "Tanto non ci vado a Genovaaaaa!", ma poi era contento di partire.
Lorenzo e Sebastian sono partiti domenica in tarda mattinata, così Sasy aveva la prospettiva, per lui sempre allettante, di sgranocchiare cose in macchina. Cose che ho preparato stando attenta a non prevedere briciole nel consumo, altrimenti MioMarito sai chi lo avrebbe sentito! Quindi pane morbido con sottiletta SL e pesto della nonna, con formaggino e pesto della nonna, fruttini e lattini SL (brick di latte normale ps da 200ml, che lui adora), tutte cose che ama molto.

Da domenica pomeriggio mi sono ritrovata, quindi, libera e sola.

Questa è la quarta volta che Sasy va a Genova dai nonni e, se si esclude un suo soggiorno per il 1 novembre, momento in cui mi ha fatto inanellare arrabbiature varie*, ogni volta la "libertà" è un pochino meno dolce.
Lui è contento, Lorenzo viene finalmente accettato come figura di riferimento genitoriale, e io posso staccare dal MammaMammaMamma che sento ogni 3 secondi, non ho orari, ecc.

Con il caldo opprimente, similmente a quanto mi era accaduto a luglio scorso, alla fine non mi viene voglia di fare granché. La volta scorsa, almeno, avevo organizzato un'uscita con 2 care amiche, stavolta proprio sono abbastanza inerte.
Fa eccezione la giornata di ieri, momento in cui l'alunno (ex, ormai) del concerto mi aveva chiesto di poter passare del tempo con me, allora gli avevo proposto il mare con me e Sebastian. Anche se Sasy non c'era, siamo andati lo stesso.
La giornata è stata bella e, per me, diversa dal solito, ho capito che questo ragazzo (che ha una mente molto matura per la sua età e purtroppo vive in un paesino realmente sperduto della provincia della mia città, senza stimoli) trova in me e in un altro caro collega dei punti di riferimento, e non vuole perderci. La cosa è reciproca e trovo tutto molto tenero e anche un po' "fuori dal tempo", se vogliamo, in un momento in cui la stragrande maggioranza dei 14enni va solo dietro alla f..a in maniera decisamente adulta, anche quando il sipario cala su di loro (ho alunni che mi confessano tranquillamente di ricevere in regalo anticoncezionali dai genitori, genitori quasi tronfi della vita sessuale dei figli di 13-14 anni. Non sono pronta come madre :D, come insegnante so tutto ciò da tempo... ).


*Quest'inverno è stato un momento difficile, Sebastian ha mostrato il suo lato "violento" e rabbioso, per così dire, e abbiamo faticato a trovare la quadra. Ci stiamo lavorando molto, io Lorenzo e -in parte, diciamocela tutta, solo in parte- le maestre e le cose vanno molto meglio, unitamente al fatto che lui in questi mesi è cresciuto, ma ci sono stati giorni davvero grigi per il suo comportamento.

Lunedì mattina mi sono trascinata fuori, mi sono detta che, se avessi voluto correre un po', questa sarebbe stata la settimana giusta, visto che Sebastian non c'era.
Sbagliato.
Domenica pomeriggio, nonostante il ciclo, sono andata 2 ore al mare, sono stata tutto il tempo sdraiata sul lettino (tuffo e 3 pipì al bagno a parte) a leggere. Alla fine mi sono ritrovata con un fastidio al punto vita, che si è risolto in un dolore durante la corsa la mattina successiva.
Lunedì ho corso a stento 3km e poi ho fatto qualche piegamento.

Ieri già era tutto ok, per lo meno apparentemente.
Stamattina mini wo.

Mini Wo 6th July 2022, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km
- OHS 3*6@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco 5*5@50kg*
- Stretching

* Li ho sentiti.

Stamattina alle 8.25 ero già in spiaggia. Ho letto - seduta, il lettino non mi avrà più se non per 10 minuti alla volta - , ho testato l'acqua, ho fatto pipì al bagno, ho chiacchierato con gente random del bagnetto, sono stata 10 minuti sul lettino, accaldata mi sono tuffata, poi erano passate 3 ore e non ce la facevo più.
Alle 11 sono andata via. Sono passata in un negozio che vende chincaglieria, tra cui cose per gli animali, ho preso un ossone cotto di bovino per Tracy, via a casa, doccia, poi ho mangiato - fin troppo, ci sono giorni come oggi in cui accumulo tutte le kcal in un pasto, ma se sbaglio i cibi, poi me ne pento. Oggi avevo della panna in scadenza e l'ho montata con il cacao, he no mangiato 130g come chiusura del già abbondante pasto e ancora sto male, deficiente che non sono altro. Ho anche sete e non è il caso che io beva ancora. Quanto sarò demente???-, poi breve pennichella, cacca, lavaggio accurato denti, e tra poco vado dalla dentista.

La cosa più emozionante che farò oggi sarà farmi riattaccare una piastrina che mi si era staccata mentre stavo mangiando LO YOGURT. Esatto. Poi uno dice che è frustrato, no? Sto andando avanti con una scelta ancora più ristretta di cibi, e la cosa mi frustra, e se sono frustrata viro sul dolce - anche proteico eh, tipo yogurt+caseine, non necessariamente biscotti, non soltanto, ecco- o comunque mangio disordinatamente. So che sembra incredibile, ma dal 18 maggio ancora devo ritrovare una regolarità con i pasti, soprattutto mentale.
Tranquilli, non sto scomparendo, anzi... l'istinto di sopravvivenza ormai la fa da padrone. :D

Buona serata FU_FriendZ. :)

Tronfiezza che maschera la paura di diventare nonni troppo presto.


Comunque mi sono immaginato le future feste di compleanno di Sebastian...

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH!
Rotolo!
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Un ritorno in grande stile, a stento riesco a trattenere le lacrime.

La stagione dei WoAlMAttinoQuandoDormeSebastian è ufficialmente iniziata. C'è da dire che non è che di sera si starebbe tanto meglio, in più io di solito mi alleno sempre al mattino, anche d'inverno. Quello che cambia è l'orario e il fatto che non mi allontano dalla proprietà, per ovvi motivi. Stamattina alle 6.00 ero fuori, non mi sentivo un granché in forma ma ho portato a casa un Wo identico a quello della volta scorsa, con forse più fatica.

Mini Wo 11th July 2022, Stacco


- Riscaldamento corsa 1km
- OHS 3*6@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco 5*5@50kg
- Stretching

Mini Wo 15th July 2022, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km
- OHS 3*6@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco2*5@50kg
- Stacco 5@48kg
- Stretching

Avevo molto mal di pancia, poca forza e sentivo qualcosa che non andava alla parte lombare.

Lunedì 18 luglio siamo partiti per una vacanza di 1 settimana - quasi- in Trentino, a Folgaria, in Alpe Cimbra. Siamo stati benissimo, io ho gestito abbastanza l'alimentazione dal punto di vista apparecchio; facevo colazione appena aprivano la sala, mangiando un po', poi andando in bagno con lo scovolino, la stessa tecnica del bagno l'ho seguita a cena.
Ho dovuto per forza, visto che i pasti erano organizzati così, ma è stressante, non c'è altro da dire. In compenso ho trovato il modo di mangiare MOLTO, e non è che abbiamo camminato chissà cosa, morale della favola mi vedo ingrassata e flaccida.

Il caldo non ha mollato nemmeno a 1250m, ma il ritorno è stato impattante. Non sono riuscita a ricominciare con ritmi semi-decenti, anche perché ho avuto il ciclo una volta tornati dalle ferie.
Ciclo+38°+umidità altissima = pessima predisposizione all'allenamento.

Inappetenza non pervenuta.

Mini mini Wo 28th July 2022

- Corsa 1km
- Rampe garage *10
- OHS 6*&@20kg
- Piegamenti ginocchia 10
- Stretching

Ho provato ad allenarmi nel pieno del ciclo, ma realmente non era cosa.

Mini Wo 31st July 2022

- Riscaldamento pump @7kg e @20kg
- OHS 6*6@22kg
- Piegamenti ginocchia 4*6
- Stretching

E' stato domenica tardo pomeriggio, la sera batte il sole sul rack quindi avevo il sole negli occhi. Avevo caldo, ero stata un'ora al mare e sentivo di dover "timbrare il cartellino del 2 allenamento in una settimana".
Sebastian è risalito a Genova con Lorenzo domenica in tarda mattinata, io li raggiungo domani mattina con il treno.

Tornerò a Grosseto domenica sera (se vorrà, Sebastian tornerà con me, altrimenti rimarrà ancora qualche giorno con Lorenzo - che lavora in presenza anche la prossima settimana- e i nonni).
Stamattina urgeva fare per lo meno un allenamento, ma non sono stata abbastanza coraggiosa da provare ad eguagliare per lo meno la performance di stacco della scorsa volta. Purtroppo ho sentito come pesantucci anche i 45kg, quindi mi sono fermata lì.

Mini Wo 2nd August 2022, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km
- OHS 10, 12, 10, 4@20kg
- Stacco 6@40kg
- Stacco 5*5@45kg
- Stretching

Ieri sono tornata da Genova, non ho fatto granché movimento. Faceva realmente troppo caldo, e giovedì ho avuto dolori diffusi alla pancia tutto il giorno. Nemmeno nella casa di campagna dei miei suoceri c'è stato fresco, solo sabato sera (sono salita sabato sera e sono rimasta lì fino a domenica pomeriggio) una pioggerella ha abbassato un pochino la temperatura, e siamo a 600mt, ma fino ad allora anche lì caldo e afa. In quei giorni Sebastian è rimasto praticamente sempre con i nonni, eccezion fatta per giovedì sera, che mi ha visto a Genova, sceso con loro per fare altre cose, così ha dormito con me e Lorenzo in città. Ieri ha preferito rimanere con nonni e babbo, quindi ho preso il treno da sola.

In questi giorni io sono rimasta giù come sempre ho fatto, ma è stato difficile gestire la temperatura. Mi dispiace molto che Sebastian non sia venuto a casa con me, perché, nonostante siamo stati insieme sabato e ieri, inizio a sentire la mancanza della nostra quotidianità.

Alimentazione sempre sballata e concentrata su cose morbide e inzuppabili, quindi lasciamo stare, va'...

Stamattina c'era un pochino di vento, allora mi sono avventurata a provare un allenamentino.

Lorenzo ha iniziato a fare calisthenics con soddisfazione, non vi dico la mia gioia visto che, per ora e apparentemente - mentre lo sto scrivendo sto facendo le corna anche con le dita dei piedi-, riesce ad avere costanza SENZA dolori alla schiena. E' un GRAN risultato.
Ovviamente i suoi livelli di base di forza e forza relativa sono impragagonabili ai miei, anzi, io proprio non ne ho. Mi ha girato la sua scheda di partenza, che presuppone comunque, seppur sia da principiante, una base di forza. Vabbeh, stamani l'ho aperta, ovviamente l'ho modificata, e alla fine ne ho fatta metà, anche perché non ho i TRX e la stragrande maggioranza degli esercizi sono fatti con questi attrezzi, che Lorenzo si porta avanti e indietro per potersi giustamente allenare.
Mi sono arrangiata con il rack, ma tanto non è che abbia rimpianto di non poter/voler fare il resto, eh...

Mini Wo 8th August 2022

- Riscaldamendo corsa 1km
- Rampe garage *25
- Piegamenti ginocchia 3*8 + 5
- Body row al rack 4, 5*2*
- Squat 4*10@20kg
- Plank 4*30 secondi
- Stretching

* Avrebbe dovuto essere tutto in 4*10, ma ovviamente non ce l'avrei mai fatta. I body row sono un esercizio che mi propose il caro Spike 10 anni fa, ma ho sempre avuto paura a farli, perché, da brava imbranata, non trovavo il modo in palestra per mettere in sicurezza il rack. Stamattina ci ho studiato, perché vi assicuro che su certe cose io mi blocco, e sono riuscita a trovare una posizione in cui mi senta sicura.
Ho scritto che ho fatto delle doppie dopo la misera prova a farne 4, ma non credo siano considerate valide. Per me è un esercizio durissimo, dovrei impegnarmi a dedicarvi del tempo.
Ho anche un video...

http://www.youtube.com/shorts/XZsaXEfZl94

Mini Wo 10th August 2022

- Riscaldamendo corsa 2km
- Piegamenti ginocchia 8,7,8,7*
- Body row al rack 6*2
- Squat 4*10@20kg
- Plank 1*30 secondi, 3*1 minuto
- Stretching

*Ho dovuto aumentare il recupero, che avrebbe dovuto essere di 1 minuto e mezzo, perché proprio non mi rialzavo, schiacciata dal mio peso e senza forza. Che vergognaaaaaa!

Col caldo è normale
(Poi, nel caso, a settembre cerchiamo un'altra scusante)

Battute a parte col caldo devi mettere in conto di gestire in modo differente un allenamento. L'importante è A) allenarsi B) non collassare C) se possibile, divertirsi

Oh, sicuramente. Ho già in mente scuse per l'autunno :D .
Comunque con i piegamenti la mancanza di forza è intrinseca, la temperatura non c'entra. Sono una fava sminchiata e sempre lo sono stata, e probabilmente non ho mai fatto nulla per uscire dalla mia favitudine di debole nell'upper.

Dopo un altro giro di Covid con febbre a 38 (un giorno solo per fortuna) e poi strascichini vari, stamani mini Wo.
Ora sono a 3 dosi + 2 Covid, vinco qualcosa? :D

Mini Wo 22nd August 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Rampe garage *50
- Body row 6*2
- Stretching

Dai che manca poco. Entro l'autunno arrivano i nuovi vaccini aggiornati a due varianti fa :D

:D

La volta scorsa mi ero dimenticata del ciclo!!!

Comunque, stamattina altro mini Wo. Avrei forse (ma forse anche no) fatto di più, ma ho tagliato perché mi ha telefonato una mamma di un'amica di Sebastian, con la quale vado molto d'accordo, per andare al mare insieme al mio ombrellone; fino a ieri eravamo d'accordo così, poi per colpa di un contrattempo aveva detto di non poter venire, allora avevo deciso di non andare per fare la mattinata in tranquillità qui fuori, ma, appena mi ha contattato, Sebastian è stato ben felice di prepararsi per il mare. E anche io. Dato che erano già le 9, ci siamo affrettati. Ormai la mattina mi sveglio alle 5 e poi mi riaddormento, sarà che sto diventando vecchia?
Boh.


Intanto l'alimentazione pasticciata non va, sono sempre esageratamente gonfia e la bilancia segna numeri che non voglio vedere, nonostante chi mi sta intorno si guardi bene dal dirmi che sono più tondeggiante. I vestiti? Metto solo le cose con cui non mi sento stringere la pancia, che sono poche e tutte fin troppo elastiche per capire...

Mini Wo 25th August 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Rampe garage 10
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Squat 5*10@20kg
- Body row 4*3
- Stretching AL VOLO!

Tra l'altro stamattina al mare si stava d'incanto, non avrei azzeccato non andandoci.
Ora devo provare ad andare (di nuovo eh...) al bagno, poi sveglio Sebastian e abbiamo uno degli incubi di noi madri di bambini piccoli: un C O M P L E A N N N O... :D

Visti i precedenti, voglio sapere quali sono stati i regali :D

Non ho capito: questa mamma vuole andare al mare col tuo ombrellone e basta, o l'invito e' esteso anche a te e Sebastian?

Deve essere un gran bel pezzo di ombrellone.

Ahahahahah!
Il mio ombrellone in effetti è un bel figone!
Ok, riformulo: andare al mare presso il mio ombrellone, io e lei + prole, insieme :D .

Stanotteho dormito meno del solito, l'ansia da nuova dirigente (dopo 3 anni cambiamo di nuovo, e il dirigente che avevamo era veramente competente e disponibile) mi ha impedito di riaddormentarmi dalle 4 in poi. E poi o sapete, l'ansia del dover lasciare Sebastian ed essere costretta a chiedere (mio babbo, mia zia che, buon'anima, è sempre disponibile, mia mamma che, messa com'è, è come se non ci fosse, ecc.), insomma, cose così.
Vabbeh.

Stamattina, quindi, ho rinunciato all'allenamento, anche perché, dopo essermi riaddormentata credo per mezz'ora, Sebastian mi ha svegliata con una carezzina alle 7.30, è andato in sala e si è sdraiato sul divano. Io mi sono resa conto che non avrei avuto il tempo per fare colazione (alle 14.45 avrei avuto l'igiene dei denti, niente tempo per pranzare, quindi di digiunare fino almeno alle 15.30 non avevo voglia), lavarmi i denti, espletare le funzioni corporali al bagno - che di tempo, come sapete, ne tolgono- e portare Sebastian al mare a un'ora decente.

Ho quindi mangiato, mi sono lavata, ho sostato al bagno, ho passato lo swiffer e rifatto i letti, il tutto mentre Sebastian, assonnato, se ne stava tranquillo. L'ho preparato, è uscito come sempre a giocare in giardino, io ho avuto il secondo round al bagno e finalmente mi sono preparata per il mare.

Siamo rimasti poco, perché Sebastian aveva fretta di andare da mia zia, che l'avrebbe tenuto per il pranzo, visto il mio appuntamento dal dentista. Mia zia si è poi offerta di riportarmi Sebastian, questo ha significato 1 viaggio in meno per me e poter tornare a casa subito dopo il dentista. In caso contrario, sarei stata in giro fino boh alle 18, orario in cui forse sarei riuscita a riportarmi il figliolo a casa (devo scegliere accuratamente le mie battaglie...).

Ho quindi fatto la doccia da mia zia verso le 13.00, mi sono cambiata, ho lasciato lì Sebastian tutto felice, ho comprato un po' di frutta, fatto un giro in centro vicino allo studio, ho fatto l'igiene e sono tornata a casa. Faceva molto caldo, ma, una volta messa a posto la spesa, ho provato ad allenarmi, il wo calistenico modificato che sto facendo ultimamente, nel quale sto vedendo piccoli progressi.
Alla fine è andata, e alle 17.00 dopo wo e doccia mi sono seduta a tavola.

Mini Wo 30th August 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Rampe garage *10
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Squat 5*10@20kg
- Body row 6*3
- Stretching

Dal che si potrebbe dedurre che il tuo ombrellone e' stanziale fisso sulla spiaggia, tipo pino marittimo. Il tacon me pare peso del buso...

Lo è. Agli stabilimenti balneari gli ombrelloni rimangono tutta la stagione fissati in una posizione, numerati, non capisco il problema Pri'.


Oggi segnalo una delle coliche più brutte che abbia avuto in vita mia.
Probabilmente ho mangiato troppo rispetto a quello che aveva deciso il mio apparato digerente (il mono pasto non aiuta, o comunque limitarmi a colazione + pranzo per fare il minor numero di trafile possibile con filo+spazzolino elettrico+scovolino+di nuovo spazzolino), nonostante il totale di 1400kcal, o avevo più gas, non lo so, fatto sta che, pochissimo dopo la sessione al bagno, ho iniziato a sentire dei crampi.

I crampi si sono intensificati nel giro di pochissimi minuti, tanto da togliermi il respiro. Ricordavo queste sensazioni. Il dolore si propagava fino alla parte alta della schiena, a destra. I respiri erano corti, avevo affanno, e mi sono resa presto conto che avrei avuto sollievo soltanto mettendomi sdraiata sul fianco sinistro. Le stesse sensazioni provate quando provai a mangiare qualcosa dopo la colonscopia, nel 2011.

Ho chiamato Sebastian con un filo di voce dicendogli di prepararsi per la nanna del pomeriggio, ma, dato che il Diavolo ci mette la coda, gli scappava la cacca. Ho aspettato che finisse sdraiata per terra nell'altra stanza, quando mi ha chiamato gli ho spiegato che stavo molto male e che lo avrei raggiunto lentamente. Sono andata in bagno in ginocchio, ansimando dai dolori. Sapete che casa mia è molto piccola, ma ogni cm mi sembrava una distanza lunghissima.
Gli ho fatto il bidet e siamo andati a letto. Poco prima di coricarmi sono riuscita a prendere un Brufen 400, l'unica cosa contro il dolore che ho in casa, acquistato ai tempi del mio primo Covid.
Sebastian era preoccupato, ma gli ho detto che erano i miei soliti dolori, soltanto amplificati.

Una volta sdraiata di nuovo, mi è riuscito regolarizzare il respiro. Credo di essermi addormentata, e dopo un'oretta mi è riuscito girarmi e poi alzarmi in piedi. Ora ho dolore, ma nulla in confronto a quello che ho sentito prima.

Non mi sbagliavo; dai miei ricordi, i dolori post colonscopia erano stati peggiori di quelli del mio breve travaglio. Oggi che ho provato di nuovo la colica fortissima intestinale, posso confermare che questa, per me, supera i dolori del mio parto. Peggio di questo ho provato soltanto le ragadi al seno durante l'allattamento, anche se alla fine il dolore è sempre dolore e non c'è un primato.

Io ho una buona memoria, ma non sul dolore.
Mi è difficile, se non impossibile, ricordare precisamente l'intensità di un dolore. Ogni volta mi sembra sempre "il peggiore di sempre".
Cosa che in parte è positiva visto che dimentichi qualcosa di doloroso, al tempo stesso però sei condannato nella consapevolezza (convinzione) che il dolore peggiore sarà il prossimo.
Il peggio deve ancora venire.

Mi dichiaro completamente spiazzato.

Un ligure-nizzardo che ignora i metodi per fare pecunia degli stabilimenti balneari.

Mi dichiaro a mia volta spiazzato.

Da buon ligure, vado nelle spiagge libere per risparmiare. Lascio cosi' i posti nelle spiagge a pagamento liberi per i 'foresti', che di solito sono meno parsimoniosi.

Dalla nascita di Sebastian, nel 2017, ho "ereditato" la postazione ombrellone di un carissimo amico, che non sarebbe andato più in quello stabilimento, che è il più ambito di Marina di Grosseto.

Trattasi di bagnetto molto spartano, che offre molto poco come servizi (ce ne sono di limitrofi con ristorante, piscina, ecc., cose che trovo pure eccessive), ma moltissimo dal punto di vista umano e del risparmio. Inoltre è pieno di bambini.

Nel 2017 andai pochissimo, ci andarono i miei, perché mia mamma stava abbastanza bene e mio babbo non fece la stagione.
Dal 2018 io ho iniziato ad andare al mare TUTTI I GIORNI la mattina, tornando a casa per pranzo + nanna pomeriggio di Sebastian (che ovviamente al mare non ha MAI dormito) e andando di nuovo il pomeriggio. Casa-mare è mezz'ora.
La stessa cosa l'ho fatta nel 2019.

Dal 2020 abbiamo ridotto andando tutte le mattine o quasi.
Ecco, sinceramente io, che già sto mezza sklerata di mio, avrei dato di matto a dover montare l'ombrellone TUTTI I GIORNI anche due volte al giorno, a dovermi portare dietro TUTTI I GIOCHI e gonfiare a bocca il gonfiabile di turno... Preferisco investire quelle 400 euro (che sono diventate 450, ma ci sta) per tutta la stagione con il mo ombrellone, i lettini (che mi fanno pure venire il mal di schiena, ma è un problema mio), i miei giochi legati all'ombrellone, il coccodrillo gonfio sotto al lettino e pure la sedia. E, se porto un'amica, posso farcela stare a nome mio, nessuno mi dice niente. E vedo che anche le associazioni di OSS portano al mare i ragazzi con disabilità a costo zero, perché realmente i gestori non sono degli sciacalli.

Ormai, poi, ci sentiamo come a casa, e se sono sola posso fare affidamento sulla persona X che mi guarda un attimo Sebastian mentre vado al bagno - in una mattinata almeno 2 volte-, che sia vicina di ombrellone o altra che viene lì. Lo so, è possibile urinare in acqua, ma non ci riesco sempre. Purtroppo sono una persona con difficoltà oggettive e soggettive, e così sto tranquilla...

Proprio il tipo di azienda per cui e' stata introdotta la direttiva Bolkenstein.

Passo per un salutino veloce con abbraccione annesso.
(Ho letto giusto per ultime due pagine per ri-aggiornarmi e mi spiace leggere ancora oggi dei dolori lancinanti che hai per la pancia... nell'impossibilità di poter fare altro: abbraccio doppio ♥).

A presto! :)

Ciao Ross! E' sempre un piacere leggerti, sia sul tuo diario che qui. Ora che non ho più FB, poi, ho poco modo di avere tue notizie. Spero tu stia bene.

Purtroppo hai letto dell'altro giorno, in effetti ho avuto una colica allucinante, realmente peggiore rispetto a ciò che è stato per me il travaglio, ma, per fortuna, è stata solo la seconda volta in tutta la mia vita... Fatto sta che sì, ancora questa cosa mi condiziona, ormai ci ho fatto il callo...

La situazione con la nuova dirigente non è partita bene, trasmette un po' a tutti rigidità e alcune modalità da chiarire nelle prossime settimane. C'è da dire che siamo ai primi giorni, noi docenti abbiamo perso una guida validissima e lei si trova in una realtà a lei sconosciuta, diamo tempo al tempo. Per ora, però, non sono affatto serena.

Ieri pomeriggio, nonostante i dolori non mi abbiano abbandonato, mini Wo, che mi ha stancato molto per la parte superiore, anche se mi sto rendendo conto che questa reinterpretazione della scheda di calisthenics mi porta via tempo e non mi da' stimoli al lower. Lavoro però su esercizi che non avevo mai curato, quindi sto pensando a unire le due cose (i "miei" pesi con i body row e i piegamenti), ma necessito di avere la mente libera, cosa che non sta accadendo con la scuola iniziata e le notti principalmente insonni... Lo so, sono inadatta alla vita :D .

Mini Wo 6th September 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Squat 5*10@20kg
alternati a
- Piegamenti ginocchia 4*!0
- Body row 6*3
alternati -qui con pausa- a
- Chin up in posizione body row 3, 5*2
- Plank 2*1minuto
- Stretching

Ancora nessun segnale del 2 allenamento settimanale in vista. La mattina - e a volte anche il pomeriggio - sono stata sempre a scuola, oggi pomeriggio in 2 ore e mezzo non ho risolto nulla con l'intestino e ho la mia solita oppressione. Sono stufa, credetemi, stufa di sapere che, indipendentemente da quello che mangerò, nonostante le moltissime rinunce, io ogni giorno dovrò passare 3/4 ore al bagno, senza la certezza di svuotarmi completamente e stare più o meno bene.

Ieri mattina, dato che nella mia testa dovevo assolutamente totalizzare il 2 allenamento della settimana, ho avuto la brillante idea di farmi lasciare da MioMarito in un punto X della pista ciclabile che collega Grosseto con Marina di Grosseto, così da poter correre fino al famoso ombrellone. 1km ho camminato, a spezzoni di 100-200m, facendo anche un 4*10 di piegamenti sulle ginocchia. Alla fine ho corso 5km, sono arrivata alla spiaggia, ho bevuto mezzo litro d'acqua, mi sono cambiata mettendo il costume e ho raggiunto Lorenzo e Sebastian in acqua, con il volto paonazzo e una sensazione di stanchezza infinita.
Faceva mooolto caldo, davvero. E poi ho mangiato troppo durante il giorno - e pure oggi, ma mi sono gustificata con le 3 ore di vendemmia di stamani - , ma almeno mi sono allen(icchi)ata.