xD xD si può essere così xD
Lol ;)

comunque oggi ho
fatto

tapis roulant 60 minuti spaccati
372kcal bruciate

piu sessioncina di addominali a istinto
da 20 minuti


per sfizio sto provando la sinefrina e devo dire che adesso riesco a stare piu lucido a scuola sembra su di me annulli del tutto il senso della fame
quando vado a scuola verso le 11 iniziavo a sentire lo stomaco pregarmi di ingerire qualcosa e faceva male

mentre da quando la sto provando gli stimoli della fame sono del tutto assenti e riesco a rimanere piu lucido
è piacevolissima come cosa :P

Vai Nessùn..spacca tutto!!!:p
ottimo addominali ad istinto :)
Non fissarti sulle kcal, i tappeti danno valori assai indicativi.. poi sono 1000 i parametri.. casomai tieni solo il tempo oppure meglio tempo/velocità/pendenza.. poi ora il tempo è migliorato, volendo se ne hai la possibilità puoi fare anche qualcosa all'aria aperta che come cardio può essere meglio rispetto al tappeto o alla cyclette.. compatibilmente con le condizioni dell'ambiente nel quale vivi ;)

ahhahaahah

grazie tronki :P

vabè 1 ora di tapis a pendenza zero ieri perchè a correre in pendenza la vedo ardua

all aria aperta non so... qui c'è smog c'è tutta schifezza poi non ci son parchi per correre... boh :p poi pantofolaio come sono... xD

Per la corsa considera in media un valore di consumo energetico di 1 kcal per kg di peso corporeo per ogni km percorso indipendentemente dalla velocità.

Pesi 100kg (esempio)? Ok, corri un km e bruci 100kcal.

interessante quindi in teoria io peso 86 kg ho corso x 5 km quindi ho bruciato 300 e passa kcal.... mmmmh interessante grazie aailf :D:D :p:p:p

motherfucking rampage! lol

st'allenamento pensavo sarebbe stato sfiancante invece nello squat e nella panca mi sentivo stranamente più forte! bah che strano :/
sarà perchè nello squat ho usato la cinturozza vecchia di pelle di mio padre :) di 15 anni fa xD
squat 90kg 75% 3x6
panca 60kg 70% 3x6 ( xke il massimale come mi hai detto tu spike non era valido quindi sto sempre 5% in meno rispetto a stacco e squat)
parallele 5x5
alzate laterali 3x12
alzate a 90 4x8

oggi so riuscito a fa solo questo
troppa gentaglia x_x

YouTube - IMG 0128

Io direi che sei riuscito a fare solo quello perche' hai cazzeggiato troppo. Due minuti e mezzo di video. Trenta secondi per piazzare il telefono. Trenta secondi per aggiustarsi la cintura. Trenta secondi per fare le facce da duro allo specchio. Trenta secondi per giocare con l'iPod. Altri trenta secondi di facce allo specchio. Qualche secondo di pose. E alla fine, venti secondi di squat.

Motherf***r ... don't make me laugh.


Buona giornata.

Non fa' una piega. Ogni tanto Nettun dovresti forse essere meno euforico (non sei The Bride di Kill Bill ;) ), meno condizionato da chi ti sta intorno (o non accampare quello come scusa... magari semplicemente non ti faceva voglia di allenarti. Non sei un robot, capita eh... ) e concentrarti... ne va' di tutto il tuo percorso.

Coraggio Fede...

butta quella cintura

Non sarebbe meglio bruciarla, giusto per essere sicuri?

Dai, è la cintura di suo padre, e poi sempre meglio di niente!

Possibile che se uno non ha una cintura della titan omologata da 200 euro non sia degno di alienarsi? poi è di suo padre (la verità è che sono tuo padre Luke)!!!
Vai Nessùn che hai già un ottimo squat, se continui così riuscirai a sollevare il mondo squattando!!!:D

(Stranamente) sono d'accordo con Trokji :D:D:D

in effetti devi essere più concentrato sopratutto quando fai squat, ti agiti troppo quando stai per cominciare (forse lo fai per caricarti), per quanto riguarda l'esecuzione io la farei un pò più lenta (sopratutto la discesa) e non distendere completamente la gamba quando risali
PS: mi piaceva di più la tua vecchia firma: "non vado in palestra per parlare con gli altri ... non mi piace chi lo fa.. " qualcosa del genere... com'era?