Diario di Desperate Gymwife

[PO-OL]

Proprio oggi sono andato in un magazzino di bricolage a svaligiarlo per farmi un po' di attrezzatura homemade
Però tieni conto che io mi allenavo in casa già prima, quindi panca rack e pesi già li avevo... e anche il treadmill.

Domani ti rispondo con più cognizione che sono appena arrivato da un birrificio e ora è meglio non esporsi troppo

[DesperateGymwife]

Panca rack e pesi li ho anche io, anche se da tempo il bilancere viene usato solo per appenderci gli abiti.
Manca il treadmill, ne avevo uno svariati anni fa ma l'ho venduto quando mi sono reiscritta in palestra; ora di tanto in tanto ne guardo in giro, ma purtroppo quelli validi, con un nastro di corsa abbastanza grande, sono sopra i 1.000€. Quelli più economici e traballini vanno bene per camminare, ma non mi sentirei sicura a correre, senza contare che di solito se aumenti la velocità sono anche terribilmente rumorosi.

[PO-OL]

cosa ti sei procurato esattamente?

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Panca rack e pesi li ho anche io, anche se da tempo il bilancere viene usato solo per appenderci gli abiti.
Manca il treadmill, ne avevo uno svariati anni fa ma l'ho venduto quando mi sono reiscritta in palestra; ora di tanto in tanto ne guardo in giro, ma purtroppo quelli validi, con un nastro di corsa abbastanza grande, sono sopra i 1.000€. Quelli più economici e traballini vanno bene per camminare, ma non mi sentirei sicura a correre, senza contare che di solito se aumenti la velocità sono anche terribilmente rumorosi.

Beh ma allora cambia tutto

Nel crossfit in pratica si mixando i principi del WL, del PL, della ginnastica (anche se detta così sembra una cosa "povera", forse suona meglio dire "ginnica") e dei wo prettamente cardio.
E chiaramente l'attrezzatura dei primi due è quella più costosa e ingombrante... se già l'hai sei a metà dell'opera (anzi, a tre quarti).

Io ho comprato un kettlebell da 10kg pagato 39€ in negozio. Per una donna, se non è una atleta di professione o quasi, sono anche troppi quindi a te costerebbe meno. Da 8kg ad esempio costa 25€, da 6 probabilmente lo trovi ancora a meno e forse per te è il più indicato. Però è una cosa che devi valutare tu.
Poi dal negozio di bricolage ho preso 3 metri di corda di canapa e li ho pagati circa 10€, se la compri ad "uso sportivo" la paghi 30-40€. Ho preso dei tubi in pvc per fare degli ostacoli tipo quelli di atletica in sostituzione dei plyo boxes e ho speso meno di 10€(le scatole su cui saltarci, per farla più semplice e che costano uno sproposito), ho preso 2 fettucce da cantiere a 5€ (portata 65kg l'una) per fare degli anelli artigianali (che costano 30€ quelli cinesi e 70€ quelli base) e ora mi sto ingegnando per fare la palla medica.
Anche per la palla, vale il discorso del kettlebell... un uomo dovrebbe arrivare a lavorare con quella da 10kg e costa davvero troppo (sulle 80€) mentre per una donna una che pesi 4-5 o massimo 6kg va già bene e queste non costano poi tanto... dal classico decathlon mi sembra che si trovi sui 25-30€.

Il treadmill può essere benissimo sostituito da un paio di scarpe nei wo strettamente di corsa oppure da una corda (5€) nei wo misti (non è molto agevole d'inverno fare dentro e fuori... neanche se abiti in campagna).

Diciamo che oltre a quello che già hai, l'unica cosa che ti serve davvero è probabilmente la corda per saltare e il KB per avere più varietà nei wo (ed è un sostituto del rematore che usano spesso).
Tutto il resto può venire piano piano se ti appassioni e se ne senti l'esigenza.

Ma poi quanto ti hanno chiesto per un mensile in una palestra così?

Ora ti mando un PM

[DesperateGymwife]

Veramente non si è ancora parlato di prezzi. Ieri ho scritto all'istruttore dicendogli che mi piacerebbe continuare, e chiedendogli anche quanto costa l'abbonamento, ma non mi risponde .
Secondo me non mi vuole nel corso perchè dovrebbe ripartire a insegnare a una principiante.

D'altra parte però preferirei di gran lunga poter frequentare il corso, piuttosto che dovermi arrangiare da sola. Ma mi sono informata e nella mia città non lo fa proprio nessuno, quindi domani tornerò alla carica tampinandolo anche sul cellulare.

[PO-OL]

Sei già fortunata che ne hai una vicina a casa, queste sono le palestre affiliate

Alcamo
CrossFit Alcamo
Assemini
CrossFit Kasteddu
Bologna
CrossFit Bologna by Nativa
Bovalino
CrossFit Bovalino
Cantu
CrossFit E.S.G.
Creazzo, Vicenza
CrossFit Never Stop
Fara Sabina, Rieti
CrossFit Sabina
Lugo di Romagna
CrossFit Lugo
Meda
CrossFit MB
Milan/Milano
»CrossFit M1
»CrossFit U9mm
»CrossFit Forgeria
Modena
»CrossFit Modena
»CrossFit Team 059
Napoli
CrossFit Napoli
Palermo, Sicily
CrossFit Palermo
Parma
CrossFit Parma
Ravenna
CrossFit Ravenna
Rome
»CrossFit Urbe
»CrossFit Villa Albani
Vigodarzere
CrossFit Padova

C'è poco da informarsi nel senso che non c'è molto da cercare
Comunque se puoi andare in una palestra ed è buona ti conviene, sarai più motivata e saresti seguita. Poi valgono i soliti pro e contro tra l'allenarsi in casa e in palestra... tieni solo presente che, avendo il rack, tu hai entrambe le possibilità.

Fammi sapere quanto costa da te, sono curioso di vedere come sono i prezzi di un "box"

[DesperateGymwife]

Wow, ma quindi a Modena ce ne sono due!
Io ero andata al box di Crossfit Modena, che poi è una stanza neanche tanto grande di una polisportiva dove vanno anche due miei colleghi a fare palestra(loro però non sono molto attratti dal cross fit, nonostante stia cercando di invogliarli per non dovermi allenare sempre da sola ).

Adesso però sono andata a vedere anche il sito del Crossfit Team 059, per cui se non riesco a combinare col primo posso sentire anche questo. La palestra sembra anche molto meglio...

Ma tu ne avresti qualcuna vicino a casa oppure devi per forza fare per conto tuo?

[PO-OL]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Ma tu ne avresti qualcuna vicino a casa oppure devi per forza fare per conto tuo?

Quella più vicina dista una trentina di km che, tradotto, significa dai 30 ai 45minuti a seconda del traffico durante la giornata e un tempo indefinibile nell'ora serale di punta (nel senso che potrei partire e mai arrivare).
Oltre al tempo, andarci 3-4 volte a settimana mi costerebbe circa 75€ di benzina (800-1000km al mese, quindi un pieno) da aggiungere all'abbonamento in palestra. In 3 mesi mi faccio una palestra con i controc***i
Poi c'è la questione che, non dovendo andare in palestra per rimorchiare, io mi trovo bene ad allenarmi a casa
Non mi riferisco a te ma era un discorso più ampio

Quando leggerai il pdf che ti ho mandato ci capirai un po' di più, comunque in un box di CF oltre che allo spazio e ai macchinari paghi il servizio di chi pensa per te come organizzare i WOD e come scalarli a seconda del tuo stato di forma e a seconda della tua disponibilità settimanale, oltre che a seguirti nell'esecuzione degli esercizi (avendo le classi è possibile essere seguiti e se ci pensi è complessivamente un servizio maggiore di quello che ti offrono nella classica palestra commerciale).
Il programma originale che viene postato tutti i giorni sul sito ufficiale si basa su una struttura di 3 giorni ON consecutivi e 1 OFF di riposo. Comunque, vale il discorso di prima, sul sito e sui forum trovi tutto e non fanno nulla per obbligarti a pagare quindi puoi scegliere liberamente dove e come allenarti

[thunderstruck]

Ciao Desp, ho recensito ne "il Club" la palestra Low cost del Merdiana, mamma mia.

[DesperateGymwife]

Eh, volevo giusto chiederti se ci eri andato! Adesso vado a leggere, grazie!

[thunderstruck]

La mia recensione negativa-stroncatura è comunque riferita ad un "pesista", per quanto riguarda il cardio e la tonificazione è messa bene. addirittura puoi correre guardando la gente che va a fare la spesa al Meridiana, cosa vuoi di più?

[PO-OL]

Ma è vero che vagavi per le campagne modenesi alla ricerca di una ruota per trattore?

[DesperateGymwife]

Sì, infatti mi pare che per il cardio va benissimo...anche se sinceramente una panchetta non avrebbe fatto schifo neanche a me!
Ma io poi non sono una purista e se c'è il multipower al limite userei quello. Certo che se ce n'è solo uno ci vuole la prenotazione...

Comunque, ora per quanto mi riguarda la palestra low-cost ha un'altra rivale, che però per un mese mi costerebbe quanto mi è costato l'abbonamento per 9 mesi alla low-cost.
Visto che l'istruttore di cross-fit con cui l'avevo provato una settimana fa non si degna di rispondermi, oggi sono andata a scroccare un'altra lezione prova nell'altra palestra di cross-fit che ho scovato ieri sera grazie a Pool .

Wow, ma è divertentissimo! Caro Pool, ti sono molto riconoscente, perchè mi è piaciuto un sacco, più di qualsiasi altro corso che abbia mai provato. Nella mia palestra mi piace pilates e just pump, ma con quelli se riesco a combinare con gli orari 1 o 2 volte alla settimana è già tanto, e poi comunque non sono così divertenti come il cross-fit.
La palestra del Crossfit Team 059 è molto più grande di quella che avevo visto la settimana scorsa, e più attrezzata, fanno corsi quasi continuativamente durante la giornata, dalle 7 del mattino alle 9 di sera, e mi tenta molto. Sono però 90€ al mese, e io sono già iscritta in altre due palestre (la solita, più la low-cost aperta 24h in cui è iscritto anche Thunderstruck), insomma sarebbe un po' una follia.

D'altra parte in questo periodo cerco disperatamente qualcosa che mi ridia un po' di voglia di allenarmi, e potrei fare un mese e poi vedere...

Ovviamente, visto che niente è perfetto, anche lì c'è qualche problemino, tipo il fatto che gli spogliatoi sono dall'altra parte della polisportiva, e definirli minimali è un gran complimento. Con 20° soleggiati può ancora andare, è più raw e fa più allenamento di Rocky, ma in pieno inverno uscire dalla palestra sudati fradici per andare a lavarsi in un posto dove poi non c'è neanche un phon per asciugarsi i capelli mi sa che fa più che altro polmonite...

Però è bellissimo !

[PO-OL]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Wow, ma è divertentissimo! Caro Pool, ti sono molto riconoscente, perchè mi è piaciuto un sacco, più di qualsiasi altro corso che abbia mai provato.

D'altra parte in questo periodo cerco disperatamente qualcosa che mi ridia un po' di voglia di allenarmi, e potrei fare un mese e poi vedere...

Queste sono più o meno le stesse sensazioni che ho avuto io sul tipo di allenamento
Non posso giudicare a livello di palestra/corso perchè non mi sono mai iscritto in una palestra commerciale, però come work-out e protocollo di allenamento non posso che quotarti al 100%

Certo che 90€, stica**i
Diciamo che sapendolo investirò più volentieri qualche soldino per l'attrezzatura

Al di là di tutti i vari problemi tecnico-logistici mi fa piacere che tu abbia trovato qualcosa che ti piace e che ti abbia ridato voglia di allenarti

Ps: quando leggerai il pdf, fammi poi sapere cosa ne pensi

[DesperateGymwife]

Sì, in effetti 90€ al mese (più 40€ per la tessera della polisportiva che è praticamente un vecchio tugurio) non è per niente economico...
Ma sapevo che a Parma erano 100€, quindi non mi aspettavo molto di meno.

Ora sono molto incerta. Da una parte mi sento proprio fessa a iscrivermi nella terza palestra, anche perchè paradossalmente meno ho spinta per allenarmi (fisica e mentale), e più spendo per farlo.

Dall'altra, quel poco che ho provato finora del crossfit mi è piaciuto molto, ma non mi ci metterei a impararlo da sola, avrei bisogno di qualcuno che mi insegnasse gli esercizi (anche solo i nomi degli esercizi non sono molto chiari...io sarei anche laureata in inglese, ma non avrei mai capito che i double under erano i salti alla corda )

Domanda: ma anche tu sudi come una bestia dopo pochi minuti?
Va bè che io sono un caso clinico che suda anche a fare pilates, l'unica di tutta la sala...

[PO-OL]

Ora sono molto incerta. Da una parte mi sento proprio fessa a iscrivermi nella terza palestra, anche perchè paradossalmente meno ho spinta per allenarmi (fisica e mentale), e più spendo per farlo.

Quando ti scadono gli abbonamenti attuali? Già sapere che c'è qualcosa che ti piace e che ti ha ridato un po' di entusiasmo secondo me è importante. Potresti anche cercare di allenarti in stile CF fin tanto che non ti scadono questi abbonamenti e poi vai di la.
Comunque è forte questa cosa, non sapere come ci si allena mantiene alto "l'hype" (giusto per rimanere very english ).
Un giorno ne parliamo.

Dall'altra, quel poco che ho provato finora del crossfit mi è piaciuto molto, ma non mi ci metterei a impararlo da sola, avrei bisogno di qualcuno che mi insegnasse gli esercizi (anche solo i nomi degli esercizi non sono molto chiari...io sarei anche laureata in inglese, ma non avrei mai capito che i double under erano i salti alla corda )

Non credere che tu sia l'unica eh... ---> google oppure i video sul WOD
Comunque dopo un po' i termini tornano e non si rimane più spiazzati.
Laureata in inglese? Ti propongo uno scambio lezioni di inglese per lezioni sul crossfit

Domanda: ma anche tu sudi come una bestia dopo pochi minuti?
Va bè che io sono un caso clinico che suda anche a fare pilates, l'unica di tutta la sala...

Dove mi alleno io di solito fa un caldo boia da giugno a settembre e freddo porco da novembre ad aprile però si, sudo parecchio soprattutto nei wo in cui si lavora sull'esplosività. Ieri a metà ho dovuto cambiare la maglia

So che non te ne può fregar di meno, però ho scoperto che Bill Star ha collaborato/collabora con lo staff del CF. Alcuni articoli sulla rivista sono suoi.
A proposito ma poi l'hai letto quel pdf?


Edit: farei notare

Ma è vero che vagavi per le campagne modenesi alla ricerca di una ruota per trattore?

Sì