Diaro di Matty

Matty · 24-06-2008, 06:53 PM

Domenica prossima faccio la ricaricona? magari di 200-300gr carbo? contando che prossima settimana sarò a 70gr di carbo....

Aspè spiegami una cosa, per esempio pulley 4x8 + alzate 90° 2x6+6+6 in stripping.... che significa? come la dovrei fare?

**Devilman** · 24-06-2008, 07:19 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

Domenica prossima faccio la ricaricona? magari di 200-300gr carbo? contando che prossima settimana sarò a 70gr di carbo....

Aspè spiegami una cosa, per esempio pulley 4x8 + alzate 90° 2x6+6+6 in stripping.... che significa? come la dovrei fare?

Certo,ogni settimana devi fare una ricaricona pulita,è d'obbligo!

Fai 4x8 pulley MR (mantieni ripetizioni) e poi uno stripping 6+6+6 in alzate laterali,semplice no?

Matty · 24-06-2008, 08:26 PM

La ricaricona l'ho sempre fatta, dicevo questo perchè m hai detto di farla con il doppio dei carbo(che la pross sett sarebbero 140...) ma ora mi hai parlato di ricarona per quello te l'ho chiesto!

cioè ma io faccio per esempio la prima serie pulley 1x8@60 poi subito in superserie alzate 6+6+6? ma sarebbero in pratica 18 ripetizioni di alzate....

e poi dopo le due serie di superserie le ultime due di pulley sarebbero un 2x8 normale con il peso adeguato?

**Devilman** · 24-06-2008, 09:47 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

La ricaricona l'ho sempre fatta, dicevo questo perchè m hai detto di farla con il doppio dei carbo(che la pross sett sarebbero 140...) ma ora mi hai parlato di ricarona per quello te l'ho chiesto!

cioè ma io faccio per esempio la prima serie pulley 1x8@60 poi subito in superserie alzate 6+6+6? ma sarebbero in pratica 18 ripetizioni di alzate....

e poi dopo le due serie di superserie le ultime due di pulley sarebbero un 2x8 normale con il peso adeguato?

Ricaricona per dire...questa domenica ricarichi come previsto,solo dalla fine dell'ultimo work puoi considerarti libero!

No niente superserie,fai solo gli ex uno di seguito all'altro!

Matty · 24-06-2008, 11:25 PM

aaaaaaaaaaah quindi dici stripping anche per pulley ecc??

con i pesi a salire?

**Devilman** · 24-06-2008, 11:57 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

aaaaaaaaaaah quindi dici stripping anche per pulley ecc??

con i pesi a salire?

Macchè pulley,lo stripping lo fai solo dove c'è scritto 6+6+6 e basta,tutti gli altri exec normale!

Lo stripping si fa coi pesi a decrescere animale!

**Gianlu.....** · 25-06-2008, 12:06 AM

matty, prevedo farai un pò di casino la prossima week!

dai, prima ti fai le 4 serie di pulley (mantenendo le rip) e dopo passi alle alzate in stripping, peso a scalare...

ciao!

Matty · 25-06-2008, 08:44 AM

ahahahahaha

però il peso resta invariato al pulley no?

**Gianlu.....** · 25-06-2008, 09:30 AM

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Originariamente inviato da _Matty_

ahahahahaha

però il peso resta invariato al pulley no?

noo le ripetizioni restano invariate (4x8) mentre il peso può calare.....

non ho ben capito se devil intende farti usare del buffer oppure gia al massimo dalla prima serie e poi scalare il peso per mantenere le rip...

Matty · 12:53 PM

Attendiamo nuove da Devil, intanto oggi mi son allenato tranquillo senza onde per la testa

-Spinte manubri su piana 4x6@24
-Trazioni supine schema 5x3bw+6kg
-Estensioni tric. manubri 3x10-8-8@10
-Pressa 4x6@120
-Tapin 20' pendenza varia

La sessione è andata bene.

Ora sono reduce da una sessione intensa al WC, ho mangiato un'inslata di tacchino che mi ha un pò ammazzato.

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	(#1)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	24-06-2008, 06:53 PM Diaro di Matty Domenica prossima faccio la ricaricona? magari di 200-300gr carbo? contando che prossima settimana sarò a 70gr di carbo.... Aspè spiegami una cosa, per esempio pulley 4x8 + alzate 90° 2x6+6+6 in stripping.... che significa? come la dovrei fare?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	24-06-2008, 08:26 PM La ricaricona l'ho sempre fatta, dicevo questo perchè m hai detto di farla con il doppio dei carbo(che la pross sett sarebbero 140...) ma ora mi hai parlato di ricarona per quello te l'ho chiesto! cioè ma io faccio per esempio la prima serie pulley 1x8@60 poi subito in superserie alzate 6+6+6? ma sarebbero in pratica 18 ripetizioni di alzate.... e poi dopo le due serie di superserie le ultime due di pulley sarebbero un 2x8 normale con il peso adeguato?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	24-06-2008, 11:25 PM aaaaaaaaaaah quindi dici stripping anche per pulley ecc?? con i pesi a salire?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-06-2008, 12:06 AM matty, prevedo farai un pò di casino la prossima week! dai, prima ti fai le 4 serie di pulley (mantenendo le rip) e dopo passi alle alzate in stripping, peso a scalare... ciao!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	25-06-2008, 08:44 AM ahahahahaha però il peso resta invariato al pulley no?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	25-06-2008, 12:50 PM Attendiamo nuove da Devil, intanto oggi mi son allenato tranquillo senza onde per la testa -Spinte manubri su piana 4x6@24 -Trazioni supine schema 5x3bw+6kg -Estensioni tric. manubri 3x10-8-8@10 -Pressa 4x6@120 -Tapin 20' pendenza varia La sessione è andata bene. Ora sono reduce da una sessione intensa al WC, ho mangiato un'inslata di tacchino che mi ha un pò ammazzato. Ultima Modifica di Matty : 25-06-2008 12:53 PM.