Diaro di Matty

Matty · **14-05-08 -** 14-05-2008, 06:12 PM

-Trazioni prone schema 3x6@BW+2kg
-Pulley 4x8@50
-Lento avanti 3x6@44 schema
-Alzate laterali disteso 3x8@6
-Dips tricipiti 4x8@BW
-1 man. dietro nuca 3x8@10
-Crunches

Di trazioni prone sono proprio scarso.... diciamo che le ultime 2 ripetizioni dell'ultima serie le ho fatte proprio male.... ho acquisito più o meno forza in tutti gli esercizi tranne per le prone! le supine ovviamente vanno ma lavoro di braccia in toto in pratica.... si magari rispetto ad un 4-5 mesi fa qualcosa è migliorato ma ste prone rimangono il tallone d'achille....in palestra non c'è la sbarra...(

) le faccio a quel macchinario in cui le puoi fare anche con la pedana.... l'assenza di sbarra può influire? se le faccio al multipower devo piegare le gambe e la zigrinatura mi spacca le mani...

comunque per il resto ho sentito lavorare molto nelle alzate laterali disteso su un fianco...ottimo per l'isolamento.... ottime sensazioni anche nel lento....

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 36	14-05-08 - 14-05-2008, 06:12 PM -Trazioni prone schema 3x6@BW+2kg -Pulley 4x8@50 -Lento avanti 3x6@44 schema -Alzate laterali disteso 3x8@6 -Dips tricipiti 4x8@BW -1 man. dietro nuca 3x8@10 -Crunches Di trazioni prone sono proprio scarso.... diciamo che le ultime 2 ripetizioni dell'ultima serie le ho fatte proprio male.... ho acquisito più o meno forza in tutti gli esercizi tranne per le prone! le supine ovviamente vanno ma lavoro di braccia in toto in pratica.... si magari rispetto ad un 4-5 mesi fa qualcosa è migliorato ma ste prone rimangono il tallone d'achille....in palestra non c'è la sbarra...() le faccio a quel macchinario in cui le puoi fare anche con la pedana.... l'assenza di sbarra può influire? se le faccio al multipower devo piegare le gambe e la zigrinatura mi spacca le mani... comunque per il resto ho sentito lavorare molto nelle alzate laterali disteso su un fianco...ottimo per l'isolamento.... ottime sensazioni anche nel lento....