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All the Truth Member
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Diaro di Matty -
14-06-2007, 01:06 AM
Diaro di MattyAh finalmente... posto anche gli allenamenti vecchi che mi son segnato. Sessione 08/06/07 Petto Panca piana 5x10@17,5/8@20/8@25/6@27,5/4@30 a parte + 8 di sbarra croci panca inclinata: 3x10@14/8@16/6@18 Bicipiti Bilancere dritto 4x8@7,5/7@8,5/7@8,6/7@10 curl martello 3x10@8/8@10/6@14 ed addome.. __________________________________________________ __ Lunedì 11/06/07 Petto Panca Piana 4x10@21, 8@23,5; 8@25; 6@27,5 a parte + 8 di sbarra. croci panca orizzontale 3x10@12, 8@14, 6@16 chest press 3x8@40 bicipiti panca scott : 3x10@7,5; 8@10, 6@11 curl alternato : 3x10@8, 8@10, 8@12, 6@14 __________________________________________________ Sessione 13/06/07 Addome Thin Tummy 3x12 ; Russian Twist 3x20 Dorso: Trazioni 4x6 presa prona larga, 5 presa prona larga, 5 presa supina, 5 presa prona stretta Rematore manubri 4x12@12 ; 10@14 ; 8@16 ; 6@18 Pulley 3x8@50 8@50 6@55 Tricipiti French Press : 4x8@7,5 ; 7@10; 7@10 Spinte a cavi: 3x10@15; 8@20; 8@20; 5@25 Dips su panchette con pressione su trapezi ( ) 3x10-10-8 ________________________________________________ Ieri non mi ha entusiasmato la seduta, sentivo molto il caldo e forse ancora i residui della sessione di lunedì. Mi sto concentrando in tutti i modi sui dorsali, voglio far crescere la parte alta, pian piano forse qualche miglioramento sta uscendo fuori... oltre a quelli citati avete consigli su buoni esercizi per il dorso?? |
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Tags: diaro, matty |
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