Diaro di Matty

[Matty]

aumetando i grassi ho notato che son comparsi più brufoletti sul corpo....ci può essere qualche collegamento?

[highflyer]

oh, ma quand'è ke al tuo avatar viene la tartaruga???

[dert]

Originariamente inviato da _Matty_

aumetando i grassi ho notato che son comparsi più brufoletti sul corpo....ci può essere qualche collegamento?

potrebbe essere un'aumento del testosterone endogeno, è risputo che i grassi migliorano la produzione di questo ormone, che deriva appunto dal colesterolo..io starei tranquillo

[Matty]

Originariamente inviato da dert

potrebbe essere un'aumento del testosterone endogeno, è risputo che i grassi migliorano la produzione di questo ormone, che deriva appunto dal colesterolo..io starei tranquillo

poi aggiungendoci l'età....

l'ho chiesto solo perchè esteticamente non sono belli da vedere...

[Matty]

-Panca 5x4@68 1x3@68
-Croci 2x10@16 1x8@16
-Lento manubri 3x6@18
-Tirate allo sterno 3x8@30
-Curl manubri 3x6@12
-Curl alla scott bil. 2x8-6@30
-l-fly and crunches

Mamma mia che schifo oggi... è andata stra-male.....
già mentre mi riscaldavo sentivo troppo caldo, oggi mi ha fregato sto caldo!! almeno penso sia stato quello..... veramente, il corpo non rispondeva come volevo, roba da morire all'ultima serie di un esercizio come CROCI.... la panca l'ho fatta sempre tiratissima al limite fino alla penultima, l'ultima serie ne ho fatte 3 e son morto...
Il resto, nel lento(esercizio in cui non ho mai ma mai avuto problemi) i 18 mi sembravano mattoni, mentre merc. scorso li ho fatti volare, infatti avevo in programma di aumentare...
Ho tagliato un serie di lento e di curl alla scott, fatti giusto per farli perchè ero morto.... insomma nn so che cacchio sia successo, ma lo sbalzo da ieri e oggi l'ho sentito un casino.... ora venerdì son chiusi, quindi non so se andare sabato mattina o domani.... vediamo come va... non nascondo di essermi un po demoralizzato... odio allenarmi male...
Spero di riprendermi e adattarmi!

ciau..

[Gianlu.....]

ora tocca a me incorraggiare

anch'io odio allenarmi male... mi vien proprio rabbia che dura parecchie ore!

cmq capita, più si va avanti e maggiori saranno i giorni off.... l'importante è ritrovare sempre lo spirito giusto!!

l'unica cosa, occhio a non scendere troppo velocemente di calorie, magari può essere anche derivato da quello... (regolati sull'introito totale settimanale visto che ciclicizzi... deve scendere ma lentamente...)


ciao

[Matty]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ora tocca a me incorraggiare

anch'io odio allenarmi male... mi vien proprio rabbia che dura parecchie ore!

cmq capita, più si va avanti e maggiori saranno i giorni off.... l'importante è ritrovare sempre lo spirito giusto!!

l'unica cosa, occhio a non scendere troppo velocemente di calorie, magari può essere anche derivato da quello... (regolati sull'introito totale settimanale visto che ciclicizzi... deve scendere ma lentamente...)


ciao

lo faccio..... seguo un regime di questo tipo:

Lunedì (GIORNO 1) 400gr 160gr di prote 40gr di grassi
Martedì (Riposo) 300gr di carbo 160gr di prote 60gr di grassi
Mercoledì (GIORNO 2) 300gr di carbo 160gr di prote 60gr di grassi
Giovedì (RIPOSO) 200gr carbo 160 gr di prote 80gr grassi
Venedì(Giorno 3) 400gr 160gr di prote 40gr di grassi
sabato (riposo)200gr carbo 160 gr di prote 80gr grassi
Domenica(riposo)200gr carbo 160 gr di prote 80gr grassi

[Matty]

-Trazioni 6x4BW + 4kg.
-Rematore manubri 4x6@22
-Panca stretta 4x6@60
-Spinte in basso 3x8@25
-Croci a 90° 3x10@6
-Crunches


oggi fortunatamente è andata proprio bene... bello al mattino.



il problema è settimana prossima che ho disponibili solo lunedì,martedì e mercoledì, non mi sembra il caso di fare la maratona... spero sia aperta di nuovo di sabato mattina...

ciau!