Yashiro - Sport Log

[sOmOja]

però sullo stretching balistico non sono molto daccordo (magari sbaglio, forse tu hai ricevuto dei buoni feedback)
stimolando il riflesso da stiramento può indurre una maggiore contrazione muscolare (e lo stiramento forzato aumenta il rischio di infortunio muscolotendineo)

[spike]

Originariamente inviato da sOmOja

però sullo stretching balistico non sono molto daccordo (magari sbaglio, forse tu hai ricevuto dei buoni feedback)
stimolando il riflesso da stiramento può indurre una maggiore contrazione muscolare (e lo stiramento forzato aumenta il rischio di infortunio muscolotendineo)

effettivamente potevo essere più preciso:
non ho trovato video che mi soddisfino, ad esempio in passato trovai su youtube un filmato di Maurice Green che non era assolutamente da prendere ad esempio in questo caso (cautela e progressività ovvio)

ok è vero che il riflesso da stiramento porta ad una sollecitazione difensiva di contrazione ma se il problema è dato da rigidità localizzate ho notato recuperi quasi miracolosi.

Alcune zone e muscoli meglio di altre, rispondono molto bene ad esempio flessori dell'anca, plantari e lombari

Consiglio per limitare al minimo gli effetti indesiderati di fare tutti gli esercizi a catena cinetica aperta (come dici tu, yashi di dondolare va benissimo) e di fare un buon volume ma ad intensità blanda: questo ti permette di sfruttare l'effetto pendolo con maggior rilassatezza possibile

Se nella notte tendi a dormire a pancia in su, non farlo prima di andare a letto