Yashiro - Sport Log

[Gandhi]

Ciao Yashiro, mi segno. Seguivo i tuoi progressi nell'altro forum, non so se ti ricordi di me (non sto a citare il nome ) e mi piacevi come fisico e carichi.

Se puoi riassumermi brevemente cosa t'è successo ultimamente (mi pare di aver capito che ora temi i pesi, prima eri più lanciato)

Ad ogni modo buona fortuna!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gandhi

Ciao Yashiro, mi segno. Seguivo i tuoi progressi nell'altro forum, non so se ti ricordi di me (non sto a citare il nome ) e mi piacevi come fisico e carichi.

Se puoi riassumermi brevemente cosa t'è successo ultimamente (mi pare di aver capito che ora temi i pesi, prima eri più lanciato)

Ad ogni modo buona fortuna!

Ciao Gandhi, ti saluto anche qui Non ti conosco personalmente ma ricordo benissimo il tuo personaggio e il tuo avatar Come mai da queste parti, trasloco o hai aggiunto mete virtuali?
Da un annetto quasi due mi sono cimentato nel powerlifting, con buoni risultati anche se altalenanti. Diciamo che non mi so allenare quindi ho avuto qualche magagna sia come resa che come salute ma nulla di grave, ora sono in ripresa... fisicamente non sono ancora da buttar via dai

[Gandhi]

Originariamente inviato da Yashiro

Ciao Gandhi, ti saluto anche qui Non ti conosco personalmente ma ricordo benissimo il tuo personaggio e il tuo avatar Come mai da queste parti, trasloco o hai aggiunto mete virtuali?
Da un annetto quasi due mi sono cimentato nel powerlifting, con buoni risultati anche se altalenanti. Diciamo che non mi so allenare quindi ho avuto qualche magagna sia come resa che come salute ma nulla di grave, ora sono in ripresa... fisicamente non sono ancora da buttar via dai

Diciamo che mi sono stufato di certe omertà riguardo gli argomenti proibiti, mi infastidisce la ipocrisia forzata nell'altro forum (che peraltro frequento ancora), e poi mi piace sentire pareri diversi di altri forum, perchè il mondo è bello perchè è vario.

Per quanto riguarda la tua condizione, ricordo che avevi (e hai ancora!) una bella massa muscolare ben proporzionata, e forte pure.

Il PL per la mia umile opinione, è più difficile del BB se si tratta di allenarsi da solo, bisogna essere proprio seguiti da gente che ti controlla in ogni alzata massimale submassimale, i cicli sheiko e vari etc..

Non sei da buttare

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

fisicamente non sono ancora da buttar via dai

Su quello io non ho le competenze per commentare, ma sicuramente di cuore e di testa non sei affatto da buttare via. Grazie per le cose che hai scritto nel mio messy diary, ho voluto scrivertelo qui, a casa tua.

Ah, se mi conosci!

Un'altra cosa... meglio "temere" i pesi ed essere più tranquillo dentro piuttosto che aggredirli perché qualcosa ti divora no? Io ne so qualcosa, e pure tu mi sembra...
:*:*:*

[Yashiro]

Originariamente inviato da Acid Angel

Su quello io non ho le competenze per commentare, ma sicuramente di cuore e di testa non sei affatto da buttare via. Grazie per le cose che hai scritto nel mio messy diary, ho voluto scrivertelo qui, a casa tua.

Ah, se mi conosci!

Un'altra cosa... meglio "temere" i pesi ed essere più tranquillo dentro piuttosto che aggredirli perché qualcosa ti divora no? Io ne so qualcosa, e pure tu mi sembra...
:*:*:*

Troppo gentile
Più che altro è avvilente constatare quale terribile fuoco mi alimentasse prima, ma spegnerlo non ne eliminerà MAI le ceneri...sai che intendo.

[Gandhi]

Cavolo, non ti ci vedo a fare 80 kg di panca piana, ero abituato a vederti con carichi da 100 e passa

Comunque ottime esecuzioni sia in piana sia nello squat, tanto so che sei un veterano sotto la ghisa

[Yashiro]

Il problema è che sto reimparando da zero la panca, ancora non riesco a sentirmi a mio agio con l'esecuzione A parte che ho percentuali precise su cui lavorare, datemi dal mio allenatore caposquadra quindi io eseguo senza discutere

[Gandhi]

Caspita addirittura re-imparando la panca piana? E' come voler iniziare la facoltà, smettere e poi riprenderla

Ma è successo a seguito di un infortunio su essa o per particolari fastidi alle spalle ?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gandhi

Caspita addirittura re-imparando la panca piana? E' come voler iniziare la facoltà, smettere e poi riprenderla

Ma è successo a seguito di un infortunio su essa o per particolari fastidi alle spalle ?

Cimentandomi nel powerlifting mi sono scontrato con errori tecnici che si ingigantiscono quando metti l'attrezzatura da sollevamento, sicché sono arrivato al punto di fusione e qualche mese fa avevo una spalla a meno del 40% di resa...ora l'ho quasi recuperata ma devo cancellare completamente il vecchio stile di panca e reimparare uno nuovo, in quanto il precedente non aveva margini di miglioramento.

[Gandhi]

Originariamente inviato da Yashiro

Cimentandomi nel powerlifting mi sono scontrato con errori tecnici che si ingigantiscono quando metti l'attrezzatura da sollevamento, sicché sono arrivato al punto di fusione e qualche mese fa avevo una spalla a meno del 40% di resa...ora l'ho quasi recuperata ma devo cancellare completamente il vecchio stile di panca e reimparare uno nuovo, in quanto il precedente non aveva margini di miglioramento.

Caspita, non è bella la stessa cosa. Da quanto tempo stai re-imparando ?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gandhi

Caspita, non è bella la stessa cosa. Da quanto tempo stai re-imparando ?

Ho reimparato lo squat a 15 giorni da una gara, la panca è sotto torchio da parecchio ma non ho mai avuto modo di farmi seguire costantemente sicché ogni tanto ritrovo i miei compagni di squadra e proviamo a metterci una pezza sperando di imparare

[Gandhi]

Originariamente inviato da Yashiro

Ho reimparato lo squat a 15 giorni da una gara, la panca è sotto torchio da parecchio ma non ho mai avuto modo di farmi seguire costantemente sicché ogni tanto ritrovo i miei compagni di squadra e proviamo a metterci una pezza sperando di imparare

Quindi diciamo che ti alleni "quasi" da solo?

Comunque hai faticato molto nello squat, si vede. E come mai non hai filmato le trazioni?

[Yashiro]

Ultimo allenamento della settimana, comincio a bollire

Stacco al ginocchio
10x1 162Kg

Military press
5x6 50Kg con fermo

Squat
4x8 140Kg cinta e fascette...la stanchezza comincia a sentirsi



Trazioni supine
2x8
2x6 BW senza pendolo mi riescono meglio...

Stacco completo a bilanciere scarico, come stretching attivo

2ore di workout, con questa sono 8 'sta settimana! Il volume settimanale dello squat è stato 80x1RM, sulle gambe non si sentono troppo ma a livello sistemico e un pò anche di anche sì...

[Yashiro]

Inizia la seconda, terribile settimana di allenamento!

Squat
5x8 147Kg cinta e fascette
1x5 155Kg
1x3 165Kg
1x1 175Kg (ripresa delle ultime 4)

Squat...nì, più faticose le prime serie dove non ci avrei scommesso di sopravvivere! Poi ho ottimizzato traiettorie e generazione di potenza e le successive sono state più facili, ma comunque dure. Parlo delle serie da 8, oh ragazzi mi ammazzano... e saremmo al 67%. Quando mi metto in croce con percentuali così basse percependo un'intensità così elevata mi sento una sega apocalittica... Comunque con volontà (e un'ora di tempo tra riscaldamento lungo e pause abbondanti) stavolta ce l'ho fatta...vedremo le prossime due!

Nota: il ginocchio sx mi si chiude spesso, spessissimo...ultimamente comincio a sentire logorìo alle anche, scaldandosi passa un pò ma stanno facendo un superlavoro ultimamente. Quanto al ginocchio stesso è un "difetto di fabbrica", ho notato che lo faccio anche sulla cyclette e tendo a farlo anche facendo le scale. Se lo tengo spinto ben in fuori (come già faccio) costringendolo a star in posizione perdo assetto altrove e perdo potenza...dovrei lavorarci con calma ma a queste intensità devo cercare di guardare il globale e non il difetto singolo. Tempo al tempo...

Panca piana
3x8 87Kg
1x8 83Kg
1x8 80Kg
Bene all'inizio, poi la fatica accumulata dopo la terza ha mandato la tecnica in vacca.... endurance nella panca zero, peggio che nello squat! A meno di non ricalcolare su un 1RM di 130Kg....

Dip a pendolo
4x5 BW



Stacco GT
3x10 50Kg come stretching

Due ore piene, ho guardato che tra cyclette (5minuti eh) mobilitazione rapida e ingranare con lo squat mi va via più di mezz'ora, comincio presto e finisco tardi!

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

Nota: il ginocchio sx mi si chiude spesso, spessissimo...ultimamente comincio a sentire logorìo alle anche, scaldandosi passa un pò ma stanno facendo un superlavoro ultimamente. Quanto al ginocchio stesso è un "difetto di fabbrica", ho notato che lo faccio anche sulla cyclette e tendo a farlo anche facendo le scale. Se lo tengo spinto ben in fuori (come già faccio) costringendolo a star in posizione perdo assetto altrove e perdo potenza...dovrei lavorarci con calma ma a queste intensità devo cercare di guardare il globale e non il difetto singolo. Tempo al tempo...

ciao yashiro

anche a me si chiude il ginocchio sinistro in fase di spinta... tanto anche....

posso chiederti se mi daresti un occhio nel mio diario e darmi qualche opinione?