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Originariamente inviato da spike
La prossima settimana farei solo delle singole, vai su finché non ti vengono belle e pulite, non importa se ti fermi al tuo 85% non forzare la tecnica, quando ti fermi, torni indietro di 5-10kg e fai 4-5 singole, se degrada anche questa tecnica fermati immediatamente
la quarta settimana ti fai un 6x2 all'80%, nel primo allenameto di panca e squat potresti anche fare una puntata all'85% ma solo se lo senti facilissimo e se sei in giornata
l'ultima settimana sheiko 32 al 70-65%
Limita i complementari
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Non ho idea di cosa sia
O meglio non ne sono sicuro. Complementari sono al minimo storico, alla fine li faccio solo per la schiena (trazioni o rematore) tutto il resto è via via scomparso. Grazie spike, prendo nota!
Ieri 40 minuti di aerobica, visto lo stress che implica la corsa ho preferito la cyclette che per quanto noiosa digerisco benissimo.
07-10-2010, 12:12 PM
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