Yashiro - Sport Log

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Secondo te perché mi son lanciato raw in una competizione geared? Solo che il romanticismo non basta per vincere

No... poi a te non piace vincere facile.
Poshi poshi po po po! (Canzoncina dello spot)

Però basta per guadagnarti un sacco di fan che ti stimano. Lo so, stihazzi, però chi di meglio non ha...

[Veleno]

Potrei rimanere raw e continuare a stravincere con gli esordienti, ma sarei un piccolo poveretto

vabbè, ma è bello vincere facile, no?

comnque propongo una raccolta fondi per acquisto lamette allo scopo di riportare Gavino Puddu alla civiltà!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Veleno

vabbè, ma è bello vincere facile, no?

Sì vabbè

[Lorenzo]

Jan,
mi pareva fossimo d'accordo su questo discorso, che fai ritratti?

il senso era che è meno importante essere superatleti superesplosivi usando la maglia (x esempio) perchè ha più impatto il sapere sfruttare la maglia che la dote epslosiva in sè, per cui anche un'atleta mediocre, magari di braccia grosse (che riempiono bene la maglia), se la impara a usare, ottiene cmq ottime prestazioni al pari di un'atleta più dotato. Da raw si vedrebbe di più la differenza.

Per il resto, sono cieco !
Cmq se la pensi già così Yashi, non toccherò più l'argomento! Hai già fatto la tua scelta

[Yashiro]

Originariamente inviato da Lorenzo

Cmq se la pensi già così Yashi, non toccherò più l'argomento! Hai già fatto la tua scelta

Scherzi, puoi toccare tutti gli argomenti che vuoi quante volte vuoi Purtroppo rimanere raw tarpa un pò le ali, ma ciò non toglie che sia la mia divisione preferita. Chissà, magari un giorno farà parte di un circuito più grande, nel frattempo farò tutte le gare possibili di una e dell'altra

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Lorenzo

Jan,
mi pareva fossimo d'accordo su questo discorso, che fai ritratti?

il senso era che è meno importante essere superatleti superesplosivi usando la maglia (x esempio) perchè ha più impatto il sapere sfruttare la maglia che la dote epslosiva in sè, per cui anche un'atleta mediocre, magari di braccia grosse (che riempiono bene la maglia), se la impara a usare, ottiene cmq ottime prestazioni al pari di un'atleta più dotato. Da raw si vedrebbe di più la differenza.

Per il resto, sono cieco !
Cmq se la pensi già così Yashi, non toccherò più l'argomento! Hai già fatto la tua scelta

no lore è una teoria che sostieni da molto ma io non concordo... conta saper usare la maglia come avere doti genetiche proprie.... sono 2 cose diverse di pari importanza...ma che rimangono su piani diversi...

c'è l'atleta geneticamente scarso che arriva a fare bei kg perchè usa bene l'attrezzatura e si allena bene

c'è quello scarso che la usa male...

c'è l'atleta molto dotato che guadagna poco dall'attrezzatura perchè deve imparare ad usarla

c'è l'atleta molto dotato che la usa benissimo e vince...

ecc ecc..

non vedo correlazione tra genetica e uso dell'attrezzatura...


che poi a livelli massimi il vincente può non essere il più forte da raw è possibile... ma merito suo che sa sfruttare meglio degli altri maglie fasce e corpetti. è il bello del powerlifting che lo rende uno sport ancora più tecnico

ovviamente può essere benissimo che il più forte attrezzato sia anche il più forte raw...

[Lorenzo]

forse non mi riesco a spiegare, evidentemetne devo dormire di più...
io non sostengo teorie, anzi me ne avevi parlato tu che ne avevi parlato con ado ed io ero d'accordo...
sintetizzo ancora di più: l'attrezzatura "livella" gli atleti...nel senso che ad esempio "c'è l'atleta 'geneticamente scarso' che arriva a fare bei kg perchè usa bene l'attrezzatura e si allena bene"...

questo non toglie nulla all'ABILITA' (ma mi pareva d'averlo ribadito) di utilizzare l'attrezz. Quindi al fatto che uno possa diventare più bravo degli altri ad usarla e che possa essere più tollerante al dolore x infilare roba più stretta (pian piano che impara a domarla).
Nè toglie nulla al fascino dell'attrezzatura e al fatto che essa caratterizzi questo sport.

[Gianlu.....]

ciao paolo, non posso che concordare....

lore, vero che spesso livella gli atleti, ma: merito "dello scarso" che ha imparato a sfruttare bene l'attrezzatura e demerito "del forte" che invece non è capace....
a parità di bravura nell'usare l'attrezzatura le doti genetiche fanno la differenza eccome....

poi l'attrezzatura funge anche da spartiacque: nelle gare raw di panca il "bodybuilder dopatone da palestra" farebbe ottimi piazzamenti.... nelle gare attrezzate ti fa un fuori gara da paura. l'attrezzatura obbliga a fare powerlifting....

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao paolo, non posso che concordare....

lore, vero che spesso livella gli atleti, ma: merito "dello scarso" che ha imparato a sfruttare bene l'attrezzatura e demerito "del forte" che invece non è capace....
a parità di bravura nell'usare l'attrezzatura le doti genetiche fanno la differenza eccome....

poi l'attrezzatura funge anche da spartiacque: nelle gare raw di panca il "bodybuilder dopatone da palestra" farebbe ottimi piazzamenti.... nelle gare attrezzate ti fa un fuori gara da paura. l'attrezzatura obbliga a fare powerlifting....

Non comprendo il significato di "dopatone" , ma credo esuli dal discorso
Cmq sintetizzando il PL è soltanto attrezzatura ? Chiedo...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da novellino

Non comprendo il significato di "dopatone" , ma credo esuli dal discorso
Cmq sintetizzando il PL è soltanto attrezzatura ? Chiedo...

era per inquadrare il soggetto, poco tecnico ma che spinge molto, anche grazie al forte utilizzo di steroidi... un bodybuilder che va a fare una gara di panca raw per divertimento... ecco... con la maglia è fregato.

l'ultima frase non capisco che centri, ovvio che il PL non è solo attrezzatura, senza base raw non vai da nessuna parrte. l'attrezzatura è una grossa variabile aggiuntiva che obbliga a fare le cose al meglio

[greatescape]

pl dopato e attrazzato sarà piu forte del pl attrezzato natural
non ho capito il discorso dopatone ...
l'unica soluzione sarebbe fare controlli veri e piu severi e mettere categoria raw e geared
dato che l'attrezzatura non a tutti aiuta allo stesso modo
una competizione "pure raw" sarebbe più bella

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

pl dopato e attrazzato sarà piu forte del pl attrezzato natural
non ho capito il discorso dopatone ...
l'unica soluzione sarebbe fare controlli veri e piu severi e mettere categoria raw e geared
dato che l'attrezzatura non a tutti aiuta allo stesso modo
una competizione "pure raw" sarebbe più bella

ci saranno i campionati solo raw a giugno...

[Yashiro]

E' primavera! E rifioriscono gli allenamenti, o almeno ci si prova.
Da giorni ho mezzo in mente una nuova tabella ma non ho mai tempo di buttarla giù nero su bianco...intanto navighiamo a vista, finché il vento tiene

Squat
2x4 90Kg warmup, mi sembra di aver dimenticato come si fa!
2x4 130Kg migliora
-cintura-
3x4 150Kg sempre meglio, mi son rificcato in testa di puntare col torace sulla buca. Alla fine della seconda serie sento un fastidio in profondità tra il gluteo sx ed il femorale, ma finisco senza problemi. Mi collaudo, sento come un pò di intorpidimento ma non fa male. Per sicurezza faccio una sola ulteriore serie.
-no cinta-
2x8 110Kg (>3min) lavorato con calma. Cintura restaurata ottima

Panca piana "Doc"
11x50Kg warmup
1x10(2) 90Kg
2x8 (2) 100Kg
2x5 (1) 100Kg
perché Doc? Perché dal tuo diario ho copiato l'idea del fermo solo alle ultime due ripetizioni; come al solito carpisco a casaccio come una gazza ladra le idee degli altri e le provo! Devo dire che è niente male: la mole di lavoro aumenta di molto e nel contempo si rende necessaria più concentrazione per il fermo senza avere carichi impossibili. Il ragionamento è che dopo mesi di panca a bassissime ripetizioni ed ostinazioni sulla tecnica, non vorrei che quello che mi manca sia del semplice condizionamento fisico. Squat e stacco vanno, infatti le gambe lavoran sempre e parecchio mentre l'upper, che lavora di snc ma non di fibre è stallante. Vediamo se dando una rinforzata alle strutture smetto di tremare e magari recupero qualche chilo sul bilanciere... Le ultime due serie sono con un solo fermo (tra parentesi).

Video dei 150 e 110 di squat, tutte le serie di panca


Un pò di rifiniture:

Preacher curl EZ
3x12 35Kg (75 sec) non son più abituato al pump

Skull crusher EZ
3x8 35Kg (90sec) mi son ricordato che la presa stretta mi dà problemi, sicché ho continuato a cambiare

78 minuti, e via.

Riflessioni: devo ricominciare a mettere complementari nel workout. Spesso li taglio per mancanza di tempo, anche se mi piacerebbe dedicarmici, ma devo trovarlo altrimenti finisce che mi porto dietro qualche anello debole. Non faccio quasi più niente di spinte verticali, rematori, monoarticolari...non parliamo delle gambe, lavoreranno già tanto ma complementari zero assoluto.

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Panca piana "Doc"

Pensa che a me come sistema non piace perchè mi sentirei più sicuro a fare il fermo sempre, però ne capisco il senso (poi se adesso la fai anche tu mi sento meno solo ).

[Yashiro]

Note postume: sabato donazione Avis, stranamente per tutto il giorno son rimasto iperattivo...fino a sera, dove proprio son crollato verticalmente dopo cena (fuori, comunque tardi).

Oggi corsa all'aperto, 20 minuti a passo buono. Alla fine fiato intatto, gambe piuttosto pesanti infatti a correre il problema principale è quello. L'indolenzimento al femorale sx di ieri lo sento ancora, lieve lieve anche se non comporta assolutamente nulla. Al ritorno dalla corsa stretching misto mare (PNF e dinamico) e un pò di mobilitazione.
Oggi un pochini di doms a petto e braccia