Yashiro - Sport Log

Lion14 · 23-11-2011, 11:36 AM

Vacci cauto,guarda come ti vedrai a breve spancando il quintale e mezzo nuovamente.Quello che ti consiglio io è di abbandonare la maglia da panca almeno fin quando non hai ripreso il tuo massimale e superato anche solo di qualche chilo.Perchè a quanto ho capito il problema alla spalla ti è venuto utilizzando la maglia oltre che a una leggera perdita tecnica del gomito.

**Gianlu.....** · 23-11-2011, 04:50 PM

roba da guinness mettere la cintura cosi

**Gianlu.....** · 23-11-2011, 10:34 PM

nelle spinte coi manubri se vai a convergere in chiusura è impossibile mantenere le scapole addotte... infatti conviene andare a convergere solo minimamente per mantenere un corretto assetto della schiena..

non ho capito se esegui una extrarotazione dei palmi mentre spingi (finendo quindi con i palmi che si guardano in chiusura) in tal caso non farlo, perchè oltre ad essere inutile è contrario al funzionamento del pettorale che lavora da intrarotatore.

quindi al massimo si potrebbe intraruotare in spinta (partendo coi palmi che si guardano e finendo a mani prone) per far lavorare il pettorale in toto..

Incursore MC · 23-11-2011, 10:53 PM

hihihihihi...

per una volta facciamo gli stessi pesi in panca

Apparte gli scherzi, dai che ti riprendi campione

**Yashiro** · 23-11-2011, 10:56 PM

Ah no i palmi vanno a cazzo, non volevo compiere nessun particolare movimento...comunque da secoli non ruoto più i manubri in spinta, potrei ricominciare

**Yashiro** · **Sabato 26/11/2011 -** 26-11-2011, 07:17 PM

Dopo la discreta bevuta di ieri sera

stamattina a digiuno via ad allenarmi! Che poi dovevo partire...

Stacco sumo
8x8 75Kg

Military press
4x20 15Kg giusto come riabilitazione

Curl bilanciere
3x12 35Kg

E via di corsa...42 minuti e a posto così.

Veleno · 26-11-2011, 07:27 PM

Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo.
Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!

**Yashiro** · 27-11-2011, 02:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo.
Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!

pensa te cosa vai a guardare....

Incursore MC · 28-11-2011, 09:33 AM

hahahahahahahahahaha... ho le lacrime agli occhi!

Veleno · 28-11-2011, 01:19 PM

Ma allora l'hai messo davvero!!!

...come Carlo Verdone!!!!

mahuahahauhauhauahuah...

Veleno · 28-11-2011, 01:21 PM

In effetti, c'è pure una certa somiglianza, soprattutto per il taglio di capelli!

**Yashiro** · 01-12-2011, 09:02 PM

Oggi invece 35 minuti di corsa continua, più stretching specialmente per la parte inferiore.

**Yashiro** · 02-12-2011, 12:13 AM

A dire il vero è risalita controllata apposta per durare circa 4 secondi, per questo è lenta

Lion14 · 12:19 AM

(Ugualmente) GROOOOAAAAARRRRRRR!!!!

Edit:VOGLIO sapere i brani del video dello stacco.Quale?Ovviamente TUTTI!!!

**Gianlu.....** · 02-12-2011, 12:19 AM

yashiro ci fa bicipiti con quel peso....

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	23-11-2011, 11:36 AM Yashiro - Sport Log Vacci cauto,guarda come ti vedrai a breve spancando il quintale e mezzo nuovamente.Quello che ti consiglio io è di abbandonare la maglia da panca almeno fin quando non hai ripreso il tuo massimale e superato anche solo di qualche chilo.Perchè a quanto ho capito il problema alla spalla ti è venuto utilizzando la maglia oltre che a una leggera perdita tecnica del gomito.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-11-2011, 04:50 PM roba da guinness mettere la cintura cosi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-11-2011, 10:34 PM nelle spinte coi manubri se vai a convergere in chiusura è impossibile mantenere le scapole addotte... infatti conviene andare a convergere solo minimamente per mantenere un corretto assetto della schiena.. non ho capito se esegui una extrarotazione dei palmi mentre spingi (finendo quindi con i palmi che si guardano in chiusura) in tal caso non farlo, perchè oltre ad essere inutile è contrario al funzionamento del pettorale che lavora da intrarotatore. quindi al massimo si potrebbe intraruotare in spinta (partendo coi palmi che si guardano e finendo a mani prone) per far lavorare il pettorale in toto..

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	23-11-2011, 10:53 PM hihihihihi... per una volta facciamo gli stessi pesi in panca Apparte gli scherzi, dai che ti riprendi campione

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	23-11-2011, 10:56 PM Ah no i palmi vanno a cazzo, non volevo compiere nessun particolare movimento...comunque da secoli non ruoto più i manubri in spinta, potrei ricominciare

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Sabato 26/11/2011 - 26-11-2011, 07:17 PM Dopo la discreta bevuta di ieri sera stamattina a digiuno via ad allenarmi! Che poi dovevo partire... Stacco sumo 8x8 75Kg Military press 4x20 15Kg giusto come riabilitazione Curl bilanciere 3x12 35Kg E via di corsa...42 minuti e a posto così.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	26-11-2011, 07:27 PM Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo. Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!

	(#9)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	28-11-2011, 09:33 AM hahahahahahahahahaha... ho le lacrime agli occhi!

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-11-2011, 01:19 PM Ma allora l'hai messo davvero!!! ...come Carlo Verdone!!!! mahuahahauhauhauahuah...

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-11-2011, 01:21 PM In effetti, c'è pure una certa somiglianza, soprattutto per il taglio di capelli!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	01-12-2011, 09:02 PM Oggi invece 35 minuti di corsa continua, più stretching specialmente per la parte inferiore.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	02-12-2011, 12:13 AM A dire il vero è risalita controllata apposta per durare circa 4 secondi, per questo è lenta

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	02-12-2011, 12:16 AM (Ugualmente) GROOOOAAAAARRRRRRR!!!! Edit:VOGLIO sapere i brani del video dello stacco.Quale?Ovviamente TUTTI!!! Ultima Modifica di Lion14 : 02-12-2011 12:19 AM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-12-2011, 12:19 AM yashiro ci fa bicipiti con quel peso....