Yashiro - Sport Log

[Shade]

Grande Yashiro dovendo fare un confronto tra le prese nello stacco qual'è la tua conclusione????

Grazie

[Doc]

Eccomi quì anche io, sembravi meno deciso del solito, era la presa o era il carico comunque elevato?
Nel complesso che ne dici?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Shade

Grande Yashiro dovendo fare un confronto tra le prese nello stacco qual'è la tua conclusione????

Grazie

Mah, non è affatto male ti dirò la verità... alla fine non tenevo più perché avevo le vesciche ma per il resto è ottima. Ci devo lavorare.

Originariamente inviato da Doc

Eccomi quì anche io, sembravi meno deciso del solito, era la presa o era il carico comunque elevato?
Nel complesso che ne dici?

Meno deciso sì, perché mi pare sempre che il bilanciere stia per uscirmi dalle mani invece non è mai successo: credo sia solo la sensazione. Infatti se hai visto il video c'è una rip dove mi fermo a metà salita e poi riparto pensavo si aprisse la mano, invece teneva e ho finito l'alzata. Avessi sta cazz di pedana potrei azzardare di più...

[Yashiro]

Allenamento in super ritardo, recupero ma accorcio anche un pò.

Squat
3x2 130-150-160Kg (recuperi luuunghi...)

-cintura-

3x2 170-175-180Kg (recuperi lunghi...) però quando staccavo il bilanciere sembrava pesantissimo! Forse non l'ho posizionato benissimo, la fretta... eppure saliva bene.

Panca con fermo (leggera)
Anche qui, warmup rapido poi
3x3 90Kg
3x3 100Kg (1,5min) c'è da lavorare. La presa mi inficia sempre, sul polso sinistro proprio non trovo un settaggio perfetto...

Curnch inverso spalliera
3x10 bw (1min)

Stretching
EQI petto: 70 secondi sotto tensione
PNF femorali: 90 secondi

67 minuti di allenamento, ridotti all'osso. Ho trovato dei tappeti di gomma spessore 1cm per farmi la pedana da stacco, rotolo alto 1,20m. Pensavo di farmi 4 strati e poi metterci della simil moquette come ha fatto milo, certo che col costo che ha quella gomma (35€/mq) sono tentato di mettercene 3 e di stare pure stretto con la pedana. Idee?

[Yashiro]

Foto di stasera...
Il petto con la multifrequenza sembra rispondere ottimamente Averlo saputo prima!

[TheIron]

Originariamente inviato da Yashiro

Foto di stasera...
Il petto con la multifrequenza sembra rispondere ottimamente Averlo saputo prima!

ti odio!

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Ho trovato dei tappeti di gomma spessore 1cm per farmi la pedana da stacco, rotolo alto 1,20m. Pensavo di farmi 4 strati e poi metterci della simil moquette come ha fatto milo, certo che col costo che ha quella gomma (35€/mq) sono tentato di mettercene 3 e di stare pure stretto con la pedana. Idee?

Io di para in gomma ne ho vista molta e quella che ho comprato è veramente eccellente (spessore 13 mm, 121x182 cm, € 89,00) e andrebbe benissimo da sola appoggiata sopra due pannelli in mediodenso da 19 mm (spessore totale: 19+19+13=51 mm).

L'esigenza di farla più alta, inserendo la moquette, serve solo a rendere più silenzioso l'impatto negli Ol's ma tieni presente che poco o tanto hai sempre cedevolezza e l'altezza del bilanciere può diminuire quando sali coi carichi.

Spesso le pedane da weightlifting da gara non sono altro che assi in legno massello da 5 cm.

Se vuoi posso darti in privato gli indirizzi delle aziende a cui mi sono rivolto per la gomma e la moquette (quest'ultima l'ho trovata a € 5,00 il mq con felpa-spessore da 8 mm).

Una soluzione per farla smontabile è quella di fare tre corpi separati (una centrale e due laterali dove sbattono i dischi) tenuti assieme da un cordolo.
Quando non ti serve togli il cordolo e i tre corpi li alzi in piedi contro una parete (se il peso di ciascuno non è eccessivo).

[Shade]

come al solito ENORME, apparte il petto che sembra gia migliorato dall'ultima volta, braccia e spalle paurose, davvero complimenti

[Yashiro]

Originariamente inviato da Shade

come al solito ENORME, apparte il petto che sembra gia migliorato dall'ultima volta, braccia e spalle paurose, davvero complimenti

Grazie se metto i carobidrati il petto torna rapidamente, quando li tolgo svanisce completamente... Già non è largo (clavicole strette) se poi perde anche spessore siamo a piedi...

Le spalle si devono ancora riprendere invece, non posso fargliene una colpa visto che faccio 3 serie a settimana di military!

[LiborioAsahi]

effettivamente le palle, un po, le fai girare

[Gianlu.....]

pr la pedana tutta gomma ammortizza troppo... l'ideale è fare 2cm legno multistrato- 1cm gomma- 2 cm legno multistrato- feltro.
insomma a sandwich

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

pr la pedana tutta gomma ammortizza troppo... l'ideale è fare 2cm legno multistrato- 1cm gomma- 2 cm legno multistrato- feltro.
insomma a sandwich

Per quello è gomma durissima... quasi incomprimibile però per fare spessore mi sa che farò come dici, così è anche più stabile.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Yashiro

Per quello è gomma durissima... quasi incomprimibile però per fare spessore mi sa che farò come dici, così è anche più stabile.

magari puoi fare solo 2 strati, gomma + legno. e fletro sopra... per un total di 4-5cm

mi dici dove l'hai trvata quella gomma? vorrei farmela anche io una pedana seria!
io non trovo neanch il fletro!

[Yashiro]

Originariamente inviato da NewNewDeal

yashi una domanda: ma la panca che usi è regolare IPF (dico con le misure?) te la sei costruita tu?

E' della powertec, l'unica cosa acquistata che ancora uso.
Misure:
ALTEZZA 43cm
LARGHEZZA 30,5cm
LUNGHEZZA 125cm

Ora dovrei guardare se è regolare... guardo il regolamento.

Originariamente inviato da Gianlu.....

magari puoi fare solo 2 strati, gomma + legno. e fletro sopra... per un total di 4-5cm

mi dici dove l'hai trvata quella gomma? vorrei farmela anche io una pedana seria!
io non trovo neanch il fletro!

Il feltro non l'ho trovato nemmeno io, quello che si vede nel link che mi aveva passato milo (tipo una moquette di crine) ho solo trovato fogli di sughero ma costano un occhio... La gomma l'ho trovata da un negozio che vende proprio roba così, moquette antiscivolo e gomma da banconi da bar.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

magari puoi fare solo 2 strati, gomma + legno. e fletro sopra... per un total di 4-5cm

Sul link della pedana artigianale da WL parlava di spessore minimo 8"...20cm! Pensavo di fare gomma/multistrato/gomma/multistrato e poi alla base usare qualcosa tipo stracci ben ordinati, oppure gommapiuma (tanto sotto quello strato si dovrebbe comprimere abbastanza uniformemente). Altre idee?
Mi piacerebbe farla smontabile in pochi secondi, così potrei allenarmi in casa.... perché ci starebbe a dimensioni dove mi alleno ora, ma ingombrerebbe quando non la uso...dovrei trovare il sistema di metterla da qualche parte!