Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Originariamente inviato da bomberfede

ovvio che è reclutato. gian,aggiungimi su facebook.Gallo Federico.così ti aggiungo al gruppo powerlifting in veneto


yashi,sabato hai da fare?

Sì, devo ospitare 3 rumeni! Un vicentino, un padovano e un rovigotto Dai che vi aspetto tutti!

[Yashiro]

Allenamento di oggi:

Squat
6x5 105Kg studio tecnico: una serie, riprese e correzioni. Le ginocchia stridono, nelle ultime ho messo le fascette e mi son trovato meglio, ma mi fanno ancora male i tendini... Credo che al 90% siano contratture+movimento fuori asse, il resto è infiammazione conseguente. Sto cercando di correggermi.

Trazioni a una mano
8x4 BW

Anche se sono "false a una mano" visto che tiro con due braccia, ma è una variante tanto per cambiare e poi così stimolo un bel pò il grip nelle mani. Tutto sommato divertenti



Piegamenti sulle braccia
3x30 BW

Stretching leggero parte superiore.

[bomberfede]

poi andiamo a mangiare al wok sushi però

[Lion14]

Azzo Yashi,guardati i piedi durante la prima serie di squat!
Non sono simmetrici!!!OCCHIO!!
A meno che non sia una tattica di non so quale tipo,ma dubito fortemente....

[Yashiro]

Originariamente inviato da bomberfede

poi andiamo a mangiare al wok sushi però

come no,contaghe mai le mie membra saranno vilipendiate da cotanta inenarrabile schifezza

Originariamente inviato da Lion14

Azzo Yashi,guardati i piedi durante la prima serie di squat!
Non sono simmetrici!!!OCCHIO!!
A meno che non sia una tattica di non so quale tipo,ma dubito fortemente....

ce n'è uno leggermente più avanti,infatti è una delle serie da correggere purtroppo non ho qualcuno che me lo dica in corsa,quindi devo fare così.

[simili23]

Originariamente inviato da bomberfede

poi andiamo a mangiare al wok sushi però

uff pure io voglio , ma mi sa che non ci sto pure io dentro la stanzetta di yashi

[Drew]

Da me ci stareste ivece! Basta che non fate il raduno proprio questo sabato che sono a genova...

[Lion14]

Basta guardarti i piedi prima di squattare e li posizioni con facilità.Testato su di me che ho eseguito anche il 90%,non vedo perchè con te debba essere diversamente

[Yashiro]

Originariamente inviato da Lion14

Basta guardarti i piedi prima di squattare e li posizioni con facilità.Testato su di me che ho eseguito anche il 90%,non vedo perchè con te debba essere diversamente

Lo faccio, ma anche se mi sembrano dritti avendo una rotazione del bacino da correggere non mi corrisponde la linea dei piedi con tutto il resto...

[Lion14]

Tagliamo la testa al toro allora:segna i punti precisi di appoggio per lo squat.Sembrerai un idiota nel farlo ma ne ricaverai vantaggi mostruosi in seguito.E piano piano il gesto sarà automatico!
E per segni intendo anche con il nastro adesivo stesso:due nastri che partono rispettivamente dai talloni per finire alle punte.

[bomberfede]

sabato ti disegno la sagoma dentro al rack tipo CSI

[gian90]

Ti ho aggiunto bomberfede

Io con lo squat mi sistemavo perfettamente dritto coi piedi ma poi me li ritrovavo ugualmente storti..sarà qualche compensazione che arriva fino alla rotazione del piede

[Yashiro]

Oggi allenamento diverso dal solito: ho seguito la vena ispirativa di bomberfede

Squat cieco (occhi chiusi)
3x5 75Kg
3x5 95Kg
3x5 105Kg

tutto sommato aiuta nel lavorare sull'equilibrio...ero molto più decontratto!

Panca piana cieca (occhi chiusi)
6x6 65kg

Idem come sopra: sei molto più concentrato perché non "vedendo" devi trovare la propriocezione con il solo controllo del movimento....interessante...

[bomberfede]

chicca di roman.la sta usando anche somoja.cmq i nostri scambi di sms sono sempre fonte di ispirazione
prima ho avuto un illuminazione sul nome per la squadra,ma credo che non la accettino in federazione

[Lion14]

Bomberfede mi appoggia!Yeah!