Olympic weightlifter

milo · 11-07-2020, 12:43 PM

Sabato 11 luglio 2020
(Mattina – Peso corporeo 76,8 kg)

- Squat: quintuple a salire ogni 20 kg fino a 63 - 80x(28; 14)[4’24” – 3’16”rec. – 2’16”; totale 9’56”]

Il tempo a disposizione per la seconda serie stava per scadere, mi sono quindi fermato.
La prossima volta, per quanto riguarda la prima serie, punto ai 5’, dovrebbe essere un tempo sufficiente per garantirmi le 30 ripetizioni necessarie per proseguire con una sola serie.

Salvo imprevisti, da ora in poi, cerco di rispettare questo schema di allenamento/recupero:

Squat – 1 giorno di recupero – strappo – 2 giorni di recupero – Squat – 1 giorno di recupero - ecc.

In pratica, per ogni esercizio, si tratta di fare una seduta ogni cinque giorni.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	11-07-2020, 12:43 PM Sabato 11 luglio 2020 (Mattina – Peso corporeo 76,8 kg) - Squat: quintuple a salire ogni 20 kg fino a 63 - 80x(28; 14)[4’24” – 3’16”rec. – 2’16”; totale 9’56”] Il tempo a disposizione per la seconda serie stava per scadere, mi sono quindi fermato. La prossima volta, per quanto riguarda la prima serie, punto ai 5’, dovrebbe essere un tempo sufficiente per garantirmi le 30 ripetizioni necessarie per proseguire con una sola serie. Salvo imprevisti, da ora in poi, cerco di rispettare questo schema di allenamento/recupero: Squat – 1 giorno di recupero – strappo – 2 giorni di recupero – Squat – 1 giorno di recupero - ecc. In pratica, per ogni esercizio, si tratta di fare una seduta ogni cinque giorni.