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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,562
Data registrazione: Feb 2006
Età: 56
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29-04-2014, 12:27 PM
Martedì 29 aprile 2014. (Mattina) 1) Tirate strappo: 20x5; 40x5; 45x5x5. 2) Gambe avanti: 20x5; 40x5; 60x5; 75x5; 85x5x4. 3) Strappo completo: 20x2; 30x2; 40x2; 45x2; 50x2; 55x2; 60x2; 65x2; 70x1; 60x18. Nello strappo ho tentato due doppie con 70 kg ma mancava velocità e coraggio nell’infilarmi sotto e mi è riuscita solo la prima ripetizione. Ho poi voluto aggiungere una serie in back off con 60 kg, per togliermi la frustrazione, e una volta partito ho continuato a macinare ripetizioni finché non mi sono stufato di farne. Ne sono uscite 18 ripetizioni in poco più di 4’ ma ho tralasciato la risalita, perché più che le gambe mi interessava concentrarmi sulla tirata, inoltre, tra le ripetizioni ho ripreso il fiato restando in piedi (non credo di aver lasciato passare molti secondi però). Credo sia il video più lungo che abbia mai caricato, mettetevi comodi  : |
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