Olympic weightlifter

[Ugo51]

No!!!
Cazzo, che brutta avventura. Innanzitutto ti auguro di riprenderti al piu' presto.
In secondo luogo, spero anche che si tratti di qualcosa di meno grave della protrusione discale.
Se non sbaglio era stato il motivo che ti aveva portato ad abbandonare gli OLs la prima volta, anni fa?

[orange]

Quando mi è successa una cosa simile, almeno come effetti su schiena e mobilità, non avevo nulla anche io in casa di utile. L'unica cosa che mi ha rimesso in moto, almeno per movenze basilari o riuscire a sedermi, è stata riscaldare molto la zona.
Io avevo quei sacchetti da riscaldare nel microonde che tenevo molto caldo e lo appoggiavo nelle zone più dolenti.
Il problema alla schiena è durato qualche giorno, però con il calore ero riuscito a fare una vita "normale" (sedermi, fare scale ecc.), anche se sempre con moltissima cautela e la sensazione che ad ogni movimento potesse ricapitare.

Rimettiti presto.

[PrisonBreak]

Come va il mal di schiena milo?
Il press non ti crea fastidi?
Ricordo che io, quando avevo avuto problemi alla zona lombare, il press in piedi era stato l'esercizio che feci più fatica a recuperare.

[milo]

Ciao Prison,

sono passate due settimane dall’infortunio alla schiena che al momento è attorno al 70% della sua funzionalità completa. A differenza degli altri episodi lontani negli anni, questa volta non posso che ritenermi fortunato per il tempo di recupero anche se la prova del nove sarà tornare a carichi impegnativi ma come vedi non ho fretta.

Tra tutti gli esercizi che sto facendo il press è quello che mi da meno fastidio, d'altronde fin quasi da subito la posizione antalgica migliore per me era stare perfettamente eretto in piedi.

Grazie per l’interessamento e ben tornato dai boschi .

[PrisonBreak]

Bene, mi fa piacere sentire che l'infortunio non è stato così grave come sembrava! In bocca al lupo per una pronta ripresa!

PS:haha grazie, è un attimo non tornare più dai boschi bulgari!

[milo]

Mercoledì 8 maggio 2019 #6
(Mattina)

- Squat: 22,5x10; 32,5x10; 42,5x10; 45x10x2.
- Press: 10x10; 20x10; 28,5x10x2.
- Curl: 24x10x2.
- Stacco rumeno: 20x10; 30x10; 36x10x2.

Originariamente inviato da PrisonBreak

In bocca al lupo per una pronta ripresa!

Grazie.

[milo]

Venerdì 10 maggio 2019 #7
(Pomeriggio)

- Squat: 22,5x10; 32,5x10; 42,5x10; 50x10x2.
- Stacco rumeno: 20x10; 30x10; 40x10x2.
- Press: 10x10; 20x10; 30x10x2.
- Curl: 25x10x2.


Nello stacco rumeno ho guadagnato qualche centimetro di flessibilità: ora riesco a scendere con il bilanciere sotto la tuberosità tibiale.

[vodka]

(etciu`)

[milo]

Noo, anche tu Vodka nella congrega dei plusistaminici?

[vodka]

Eh maledettissimamente si`: con naso/occhi da inizio primavera in poi ho molti giorni con la cetirizina. Da qualche anno a questa parte poi, superata la crisi magna su quello, ho pruriti sparsi su tutto il corpo che mi passano solo con cetirizina tutti i giorni per 1-2 mesi: mainagioia!
Almeno non ho piu` avuto rugne di asma, ecco, mettiamola cosi`

[milo]

Hai provato con le uova di quaglia?

[orange]

Per tappare le narici?

[milo]

Ho letto che esiste un integratore di uovo di quaglia che dovrebbe attenuare i sintomi delle allergie e la cosa mi ha incuriosito.

[vodka]

Aahahha, tappare le narici con un uovo sarebbe come minimo divertente (per gli altri).
Ho fatto una rapida googlata, in effetti pare che ci sia un principio attivo (che non ho identificato) utile, ci sono anche delle compresse che lo contengono...non so se provare prima una frittata o quelle

[milo]

Giovedì 6 giugno 2019 #17
(Sera)

- Squat: 22,5x8; 42,5x6; 62,5x5; 75x5; 87,5x10x2.
- Press: 15x8; 25x6; 35x5; 43,75x10; 43,75x8.
- Curl: 20x6; 35x10.
- Stacco rumeno: 20x8; 40x6; 60x5; 80x10x2.


Con il caldo, ho deciso di iniziare a tagliare sul volume, per il momento abbassando il numero delle ripetizioni nelle sole serie di avvicinamento.

Nello squat inizio a prendere fiato tra le ripetizioni, in particolare nell’ultima serie, ma il carico resta ancora abbastanza agevole.

Nel press invece non sono riuscito a mantenere le ripetizioni nonostante i 5’ di pausa prima dell’ultima serie. Potrei aumentare il recupero ulteriormente ma voglio contenere la durata complessiva della routine.

Nel curl ho inserito una serie di riscaldamento eseguendone una sola allenante.

Ho provato a fare una serie di rematore (solo un 6x40 che non ho scritto nel rendiconto) perché temo che lo stacco rumeno non mi fornisca uno stimolo sufficiente al dorso, ma non è un esercizio che fa per me.

Nello stacco rumeno l’incremento di 4 kg, necessario per portare il carico al pari con lo squat entro i prossimi cinque allenamenti, si sta rivelando eccessivo per i pollici (uso la presa ad uncino) ed infatti ho preferito usare le straps nell’ultima serie.