Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da Zachary

Non ti converrebbe usare il bil. normale per gli squat dai pin??

Sarebbe una scelta migliore. La bow bar deve essere ancora più centrata sulle spalle, posizionandosi esattamente al centro del rack, altrimenti si rischia di inclinare da una parte.

D'altronde la uso per una migliore distribuzione del carico sull'area delle spalle, cosa che per me, al momento, ha la priorità sul resto.

[Zachary]

Ah ok, non avevo pensato al fattore "bilanciamento".

[milo]

Mercoledì 20 aprile 2016.
(Pomeriggio)

- Clean pull 3 posizioni: triple a salire ogni 20 kg fino a 80; 90x3; 95x3; 100x3x4.


Seduta veloce, anche perché alla rinite allergica si è unita l’asma e letteralmente non respiro più.

[Zachary]

è arrivato il periodo dell'anno che: Smettiamo di allenarci perchè tanto non ci paga nessuno. xD

[milo]

Non sono d'accordo, allenarsi è un'opportunità e un privilegio, non farlo sarebbe un peccato nei confronti di chi realmente non lo può fare e pagherebbe per poterlo fare .

[Ugo51]

Originariamente inviato da milo

Non sono d'accordo, allenarsi è un'opportunità e un privilegio, non farlo sarebbe un peccato nei confronti di chi realmente non lo può fare e pagherebbe per poterlo fare .

Grande Milo

[milo]

Venerdì 22 aprile 2016.
(Sera)

- Squat: triple a salire ogni 20 kg fino a 80; 90x3; 100x3; 105x3.
- ¼ Squat pin stop (9° foro -2,5 cm): 120x3; 135x3; 150x3; 160x20.
- Pendlay row: 20x5; 40x5; 47,5x5; 55x5x2.


Con oggi inizio la mia discesa verso la buca, incrementando il ROM, dello squat parziale, di 2,5 cm alla volta.

Ho portato il rematore a terra, nel senso che non ho utilizzato spessori sotto i dischi.

[milo]

Lunedì 25 aprile 2016.
(Mattina)

- Snatch pull: 20x3; 40x3; 50x3; 60x3; 70x3; 75x3; 80x3x4.
- Snatch deadlift: 90x3; 100x10.
- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 38,5x5x2.


Pensavo di risentirne di più sulle gambe e invece è andata bene.

[Zachary]

Sembra che tu abbia il mio stesso problema nella tirata di strappo, ti sbilanci tirando più che una parte che con l'altra!!

[Zachary]

Se fossi abbastanza veloce e abbastanza forte secondo me potresti anche girarli.
Che poi è bel se, però è bello vederti in azione con pesi diversi dai soliti!!

[milo]

Mercoledì 4 maggio 2016.
(Mattina)

- Squat: 20x3; 50x3; 70x3; 90x3; 100x3; 105x3; 110x3.
- 3/8 Squat pin stop (8° foro): 120x3; 135x3; 150x3; 160x9.
- Pendlay row: 20x5; 40x5; 50x5; 57,5x5.


L’ultima tripla di squat regolare è stata tutt’altro che una serie di avvicinamento, inoltre, con le difficoltà respiratorie che ancora incontro, e la gabbia toracica indolenzita dai tentativi di liberarmi i bronchi, tenere 160 kg sul groppone è stato un supplizio ed il calo di ripetizioni drammatico (anche se il ROM è aumentato di soli 2,5 cm).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Zachary

Se fossi abbastanza veloce e abbastanza forte secondo me potresti anche girarli.

Come mai mi vengono in mente le parole 'nonna', 'ruote' e 'carretto' ?

:-)

[Zachary]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Come mai mi vengono in mente le parole 'nonna', 'ruote' e 'carretto' ?

:-)

[milo]

Se è per questo ho fatto una prova.

Ho caricato il bilanciere olimpico a terra con 240 kg che, considerando lo spessore delle bumper ed i dischi in ghisa che ho a disposizione, è il massimo carico a cui posso arrivare sfruttando tutta la lunghezza dei manicotti.

Non ho avuto difficoltà a girare il peso... rotolava sulla pedana che era una meraviglia.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

rotolava sulla pedana che era una meraviglia.

ROTFL

(Rolling On The Floor Lifting, chiaramente)