Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

A me milo pare il momento in cui perdi contatto con il bilanciere, la fase aerea e tutto il resto che riguarda il fine tirata...sia identico nello split che nello squat snatch. Tu che dici? Ti ritrovi?
Ho fermato i filmati nei momenti clou dell'alzata e mi sembrano uguali a parte l'incastro!

Si, infatti, anch'io ho la stessa percezione, sia durante l'esecuzione che nella visione dei video.

Grazie per esserti preso la briga di guardare, a buon rendere .

[Ugo51]

Originariamente inviato da alberto.m

A me milo pare il momento in cui perdi contatto con il bilanciere, la fase aerea e tutto il resto che riguarda il fine tirata...sia identico nello split che nello squat snatch. Tu che dici? Ti ritrovi?
Ho fermato i filmati nei momenti clou dell'alzata e mi sembrano uguali a parte l'incastro!

confermo.
Milo, sei una macchina

[Fr4nc3sk0]

Ottimo per la corda, comunque di corde buone ce ne sono poche... Un ecommerce che viene reputato tra i migliori le fâ a 45€ se non erro...

[PrisonBreak]

Scusa milo, ma ho avuto tempo solo ora di vedere i due filmati (dello strappo) a confronto, e in effetti la tirata sembra molto simile in entrambi gli stili. Anzi, ho proprio verificato, e le traiettorie del bilanciere sono quasi sovrapponibili nelle due versioni.
Complimenti.

Buon week-end.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

le traiettorie del bilanciere sono quasi sovrapponibili nelle due versioni.
Complimenti.

Buon week-end.

Grazie Prison, questo non significa che il movimento non sia da ottimizzare.

Buon fine settimana anche a te

[milo]

Originariamente inviato da milo

questo non significa che il movimento non sia da ottimizzare

Tuttavia mi sono accorto che a parità di carico nella sforbiciata ho una tirata più alta (anche nello strappo ad un braccio con manubrio, sebbene le similitudini siano minori) e questo mi fa pensare che ancora non riesco a finire bene il movimento completo (in entrambe le varianti menzionate ho avuto un certo indolenzimento ai trapezi nei giorni successivi, la cosa mi fa pensare di averli coinvolti maggiormente).

Chissà, se la strada che porta a migliorare tecnica e velocità è più lunga (e forse non ho più le abilità passate per farlo), forse mi conviene puntare maggiormente su complementari e varianti che mi aiutino ad imprimere più forza, magari in quest'ultima ho più margine di incremento.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Chissà, se la strada che porta a migliorare tecnica e velocità è più lunga (e forse non ho più le abilità passate per farlo), forse mi conviene puntare maggiormente su complementari e varianti che mi aiutino ad imprimere più forza, magari in quest'ultima ho più margine di incremento.

Davvero? Mai sentito dire prima d'ora.

:-)

[milo]

Lunedì 22 luglio 2013.

(Mattina)
1) Tirate strappo: serie preparatorie; 40x3; 50x3; 60x3; 65x3x2; 70x2; 75x2; 80x2x3.
2) Gambe avanti: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 100x1; 100x2.

[PrisonBreak]

Ok, ho capito perfettamente milo.
Seguirò dunque con molto interesse questo tuo esperimento.

[milo]

Lunedì 29 luglio 2013.

(Mattina)
1) Strappo in semipiegata dai blocchi: serie preparatorie; 20x3; 30x3; 40x3; 50x3; 55x3; 60x2; 63x2x2.
2) Strappo completo: 20x2x2; 40x2x2; 50x2x2; 60x2x3.
3) Gambe avanti: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 100x2x3.


Con qualche cerotto, come protezione al dito, ho ripreso ad impugnare il bilanciere senza conseguenze.

Ultime due serie, di strappo in semi dai blocchi, un po’ difficoltose mentre nell’esercizio completo sono rimasto leggero per saggiare la spalla che ancora sento dolente.

[alberto.m]

Tu si' pazz milo! Sono davvero curioso di vedere come va il tuo esperimento, curioso e grato di esserne spettatore!

Fai qualche video poi che ci serve del riferimento tecnico-visivo....grazie

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Fai qualche video poi che ci serve del riferimento tecnico-visivo....grazie

Appena recupero la fotocamera volentieri.

Ciao e grazie

[milo]

Lunedì 29 luglio 2013.

(Sera)
- Corda: (60”salto + 30” rec.)x10 + (30”salto + 30” rec.)x25; totale di 39’30” (Fcm 136 bpm).

Le condizioni climatiche non mi hanno permesso di correre e così sono ricorso al salto con la corda nel garage.
Dopo alcuni tentativi ho trovato la superficie ideale sugli ammortizzatori della pedana da sollevamento pesi, senza le scarpe.

Purtroppo resta il disagio dell’accumulo di lattato nelle spalle che non mi permette di allungare il tempo di salto e/o diminuire quello di riposo per aumentare il lavoro. Come compenso per cercare di alzare la frequenza cardiaca mi sono sfidato nel totalizzare il numero massimo di salti per ogni intervallo di 30” ed ho superato i 90 (3 giri al secondo).

Feedback positivo per l’acquisto della corda.

[Gianlu.....]

ciao milo, ma le parziali di squat effettivamente sono potenzialmente dannose imho
non sei vincolato a fare il movimento ottimale come nell'esecuizione completa e questo può andare a sovraccaricare maggiormente determinate articolazioni

secondo me facendo i movimenti completi e imparando a "dare tutto" senza perdere la tecnica l'usura è minima anche nei powerlift

nel senso, 140 di squat regolare probabilmente sarebbero stati meno stressanti di quei 140 parziali (anche perchè per arrivare a farli il corpo si adatta in maniera ottimale)

[milo]

Penso che tu abbia ragione Gianlu, le mie sensazioni in effetti rispecchiano la tua spiegazione, grazie per il commento (e addio ai pin squat parziali).