Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

mentre nelle categorie leggere a volte toccano la pedana con il sedere

In questo caso l'alzata e' nulla giusto ?

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

In questo caso l'alzata e' nulla giusto ?

Si, ci sono tre modi per prendere il nullo durante la girata:

1) Toccare le cosce con i gomiti
2) Toccare la pedana con qualsiasi parte del corpo che non siano i piedi
3) Accompagnare il bilanciere

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Si, ci sono tre modi per prendere il nullo durante la girata:

Mi pareva ce ne fosse un quarto:

- mollare il bilanciere prima del segnale del giudice di gara.


O quello e' diverso da un nullo ?

Anche eseguire movimenti diversi da quelli previsti (per esempio bilanciere che si ferma, o addirittura scende prima di ricominciare a salire) mi pare sia un nullo, anche se e' una evenienza rarissima.

Buona giornata.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da milo

No, l'incastro avviene sempre più in alto e poi l'atleta scende in accosciata massima per sfruttare il rimbalzo. Più è bravo e veloce e più questo differenziale diminuisce .
Un atleta che si ferma in basso o è lento o non è in equilibrio.

ma, alle alimpiadi io vedo incastri praticamente nel punto più basso... ci saranno 5cm di eccentrica forse se ci sono... ed infondo è anche scontato, per massimizzare il carico si massimizza l'andarci sotto.. no? di sicuro cmq l'eccentrica è molto molto limitata. non parlo di fermarsi in basso, questo è un errore per ritrovare equilibrio, parlo che non vi è una efettiv a discesa con peso sulle spalle a carichi massimali in atleti elite.


Infatti, quello che fa la differenza è la profondità, o meglio, la chiusura dell'angolo al ginocchio che è anche influenzato dalle masse muscolari. Se guardi nella categoria + 105 alcuni atleti sembra che non arrivino neppure al parallelo (per le dimensioni di cosce e polpacci) mentre nelle categorie leggere a volte toccano la pedana con il sedere (e guarda caso è dove si cerca maggiormente il rimbalzo).

vero, molti wls pesanti prenderebbe nullo per mancato affondo in gare ipf... proprio per la tipologia di squat, nonostante gli angoli siano molto chiusi l'anca rimane sopra al ginocchio a volte

In questo articolo vengono riportati esempi di pesisti con più o meno differenziale tra il massimo carico girato e quello di squat e capacità di risalita:

Concerning the "Russian Squat Routine"

bello lo leggo

[PrisonBreak]

Interessante il tuo ritorno allo stacco!
Sinceramente il programma che hai scelto per allenare quest'ultimo non mi piace molto, ma è un parere personale. Posso solo dire che nello stacco avevo gradito molto il ladder!

[milo]

Ladder e ciclo di Coen li ho già provati mentre questa proposta mi manca.

[milo]

Martedì 26 marzo 2013.

(Pomeriggio)
1) Strappo in semip. dai blocchi: 40x3; 50x3; 60x3x2; 65x2x3[fallita l’ultima].
2) Slancio completo: 70x2x2; 75x2x4; 80x1x2.
3) Gambe avanti: 90x3; 100x2; 110x1x2; 100x2.

Mi sono allenato in palestra ma nello strappo dai blocchi non ho lavorato bene, probabilmente ho usato troppo peso per quello che ero in grado di gestire oggi, tendevo a buttare in fuori il bilanciere e gli incastri erano piuttosto profondi.

Graziato dalla spalla dx (in realtà ha iniziato a farmi male dopo la doccia) ho provato a fare le spinte e, in crisi mistica, ho alternato la gamba di split ad ogni serie. Con la sx in avanti ho apparentemente più velocità nell’incastro ma distribuisco peggio gli angoli di flessione, infatti mi da fastidio l’anca, ragione per la quale continuerò ad esercitarmi con l’altra.

Non era giornata neppure per lo squat dove avrei voluto fare più ripetizioni con il carico massimo.

[milo]

Mercoledì 27 marzo 2013.

(Mattina)
- 6,5 km di nordic walking in 53’29” (Fcm 134 bpm).

All’interno del percorso abituale ho provato a sfruttare una collinetta girandoci attorno un paio di volte. Il tratto è breve, circa 300 mt ma piuttosto pendente, e l’anello per ripercorrerlo dura poco più di 1 km. Anche tenendo il massimo della velocità possibile camminando non ho superato i 155 bpm.

[milo]

Giovedì 28 marzo 2013.

(Pomeriggio)
1) Strappo completo: 40x3x2; 50x3x3; 60x3x2; 65x2x2; 70x2x2[fallita l’ultima rip.]
2) Spinta sul posto: 50x3; 60x3x2.
3) Gambe dietro: 100x3; 105x3; 110x3.
4) Tirate strappo: 70x3; 75x3; 80x3.

La scorsa notte non ho dormito bene ed oggi ho faticato ad allenarmi nonostante mi sia nuovamente recato in palestra, purtroppo era in corso una riunione per allenatori e sono stato visto solamente nell’ultima serie di strappo dove addirittura soffrivo la risalita per via della stanchezza alle gambe.

Ogni volta ci casco, finisco lo strappo che mi sento bene e mi convinco a fare le spinte ma inevitabilmente poi ricomincia a farmi male la spalla dx, devo farmi coraggio e ignorarle per qualche tempo.

Nello squat ho fatto poche serie giusto per non saltare le gambe ed in fine ho aggiunto poche tirate per ingannare il tempo mentre ammiravo l’esecuzione magistrale dello strappo di un veterano con oltre un quarto di secolo di esperienza in prima linea.

[Gianlu.....]

anche secondo me , se un dolore non ti passa entro un mese necessita di analisi maggiori..

[milo]

Il dolore mi passa se smetto di fare le spinte, anche dopo pochi giorni ma inevitabilmente ritorna quando le riprendo.

Comunque grazie del consiglio.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Gianlu.....

anche secondo me , se un dolore non ti passa entro un mese necessita di analisi maggiori..

Ovvio che un accertamento medico andrebbe fatto, e qui non ci piove...però per esperienza posso dire che con questo tipo di dolori, lievi ma che tendono a non svanire, servono a poco le visite.
Secondo me la cosa migliore da fare è avere pazienza, continuando però a tenere la zona infortunata in movimento in modo leggero

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao milo,
non scrivo mai anche se passo a leggere.
Oggi scrivo per farti i miei auguri di Buona Pasqua.

Ciao e grazie , buona Pasqua anche a te ed alle persone a cui vuoi bene.

Originariamente inviato da PrisonBreak

Ovvio che un accertamento medico andrebbe fatto, e qui non ci piove...però per esperienza posso dire che con questo tipo di dolori, lievi ma che tendono a non svanire, servono a poco le visite.
Secondo me la cosa migliore da fare è avere pazienza, continuando però a tenere la zona infortunata in movimento in modo leggero

Grazie per il consiglio.

[milo]

Venerdì 29 marzo 2013.

(Pomeriggio)
1) Girata in semip. dai blocchi: 70x3; 75x3; 80x(2; 3; 2; 4).
2) Stacco presa slancio: 100x(8; 6; 4).
3) Gambe avanti: 100x3.


Nuovo PR nella girata in mezza dai blocchi ma non ho lavorato bene, troppo di forza ed un poco sbattuti in fuori:

Girata semipiegata blocchi 80 kg x4 del 29 marzo 2013 - YouTube


Ho provato lo stacco tenendo le scarpe da pesistica e adottando la stessa larghezza di presa della girata. Nella posizione di partenza, rispetto a quest’ultima, ho messo i piedi più sotto al bilanciere, con le tibie meno inclinate ed i fianchi più alti, sicuramente la posizione è da ottimizzare, come pure l’esecuzione nel coordinare gambe e schiena, ma non ho fatto fatica e probabilmente avrei potuto fare quasi il doppio delle ripetizioni:

Stacco prove del 29 marzo 2013 - YouTube


Purtroppo, una volta iniziato lo squat frontale, ho sentito la muscolatura lombare affaticata ed ho preferito fermarmi anche per via di un doloretto al ginocchio sx, per fortuna passato subito dopo la doccia.


So che dovrei considerare lo stacco un esercizio a se ma resto titubante sul potenziale beneficio che potrei ricavarne allenandolo direttamente, il mio timore è quello di rafforzare ulteriormente la schiena e di cercarne poi l’intervento principale, negli OL’s, a discapito dell’uso delle gambe.

Domani mattina, se riesco e tempo permettendo, faccio una camminata prima di partire, forse la vacanza mi ispirerà sul da farsi.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

...forse la vacanza mi ispirerà sul da farsi.

Ti auguro buona vacanza e che ti possa ispirare...

P.s.:complimenti per il PR!

Un saluto