Aggiornamento
 

Dal 1° ottobre 2024 (#7032) ad oggi ho fatto 58 sedute consecutive di HG hip belt squat e rematore da prono con manubri, 40 sedute di Viking press che ho invece inserito successivamente.

Per la prima estate dal 2022 non ho più avuto infortuni alla schiena.

Attualmente ho raggiunto i seguenti carichi:

1. HG hip belt squat: 100 x 9
2. Prone row con manubri: 72 x 8
3. Viking press: 46,75 x 5

Nel primo esercizio ho per il momento deciso di mantenere il carico e cercare di aumentare il numero delle ripetizioni. Mi manca la sensazione di condizionamento che le serie di squat “respiratorio” mi davano.

Cerco ancora di tenere il peso corporeo sotto gli 80 kg, ma siamo al limite.