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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,554
Data registrazione: Jan 2010
Località: Bari
Età: 36
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19-04-2012, 09:42 PM
Il diario di AlexPhoenixOggi terzo allenamento - quarta settimana del meso: 15min riscaldamento Squat 4@84 + 4@100 + 5x3@116 + 3x3@100kg Trazioni supine regolari 4x4 + 4x3@BW Crunch su swissball 3x10 10min stretching Note: Finalmente le cose stanno migliorando  La spalla da stà mattina non mi da noie; trazioni tranquille - 0 dolore.Penso dalla prossima settimana di poter reintegrare un po di panca leggera e se tutto va per il meglio riprendere gradatamente con i carichi e gli altri esercizi quali military e complementari in spinta. Ormai in ogni caso non mi va più di gareggiare e non me la sento di stressare troppo la spalla..mi toccherebbe fare un lavoraccio per portare un carico decente in gara e non credo che la cuffia sia ancora pronta per tutto questo. Il mio obbiettivo non cambia..fare PL e vorrei puntare alla gara di Marzo prossimo, sempre sullo stacco. Gareggiando geared, cat. Junior penso di fare un bel piazzamento, infortuni a parte  Spike che mi consigli di fare come prossimo meso? Questo coniugato mi piace parecchio e vorrei continuare sempre su questa linea. |
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Modalità ibrido
