Diario di Skjzzo

[skjzzo82]

Ecco da dove parto:
Vedremo i risultati fra 2-3 mesi???

[zac]

Originariamente inviato da skjzzo82

Ecco da dove parto:
Vedremo i risultati fra 2-3 mesi???

ciao dato che stiamo seguendo la stessa Luxor's scheda mi permetto di descriverti la mia esperienza; due premesse indispensabili:
1) i tuoi carichi sono molto più elevati dei miei
2) dalle foto che hai postato il tuo punto di partenza è più o meno il mio obiettivo finale.

Ciò premesso, io mi sono organizzato così:
Tempo: ho ridotto al minimo tutti i tempi di recupero e di riscaldamento e riesco a fare tutta la scheda in 1 h e 15min (5' riscaldamento; 50'' tra serie; 2' tra esercizi)

Alimentazione:
30' prima del wo caffè
20' prima del wo 3,5 gr di BCCA
a metà wo 3,5 gr di BCCA

Se il tuo obiettivo è arrivare in piena forma per giugno credo potrebbe esserti utile della creatina: richiamando acqua nei muscoli li "gonfia" parecchio; effetto negativo che quando smetti di usarla perdi un po' di volume perchè l'acqua se ne esce (ho semplificato molto, forse troppo)

vediamo anche i commenti degli esperti........

ciao e buon allenamento

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

ciao dato che stiamo seguendo la stessa Luxor's scheda (ihihihih) mi permetto di descriverti la mia esperienza; due premesse indispensabili:
1) i tuoi carichi sono molto più elevati dei miei (sono anni che mi diletto con i pesi )
2) dalle foto che hai postato il tuo punto di partenza è più o meno il mio obiettivo finale. (ci arriverai tranquillamente perché finora non seguivo una corretta dieta)

Ciò premesso, io mi sono organizzato così:
Tempo: ho ridotto al minimo tutti i tempi di recupero e di riscaldamento e riesco a fare tutta la scheda in 1 h e 15min (5' riscaldamento; 50'' tra serie; 2' tra esercizi) (lo puoi fare perché i carichi sono molto al di sotto dei tuoi massimali... Io non riuscirei ad abbassare i recuperi)

Alimentazione:
30' prima del wo caffè
20' prima del wo 3,5 gr di BCCA (voglio provare a restare NATURAL)
a metà wo 3,5 gr di BCCA

Se il tuo obiettivo è arrivare in piena forma per giugno credo potrebbe esserti utile della creatina: richiamando acqua nei muscoli li "gonfia" parecchio; effetto negativo che quando smetti di usarla perdi un po' di volume perchè l'acqua se ne esce (ho semplificato molto, forse troppo)

vediamo anche i commenti degli esperti........

ciao e buon allenamento

ho cercato di risponderti ad ogni tua affermazione... ciaù

[luxor]

Dai ragazzi, non ci sono integratori o magie, per mettere su muscoli, serve solo determinazione e piccoli obiettivi, meglio procedere sempre a piccoli passi. Migliorerete tutti e due.
Sapete qual'e' il mio obiettivo principale? evitare lo stallo sembra un obiettivo stupido ma ha la sua importanza

[skjzzo82]

Originariamente inviato da luxor

Dai ragazzi, non ci sono integratori o magie, per mettere su muscoli, serve solo determinazione e piccoli obiettivi, meglio procedere sempre a piccoli passi. Migliorerete tutti e due.
Sapete qual'e' il mio obiettivo principale? evitare lo stallo sembra un obiettivo stupido ma ha la sua importanza

La determinazione, lo spirito e l'anima ce le sto mettendo, i passi li sto facendo da neonato e per quanto riguarda lo stallo, mbé sai meglio di me che è una brutta situazione in cui mi son trovato per luuuuuuuungooooo tempo. Ora vediamo se sono uscito dal TUNNEL. Ciao Mister

[luxor]

Originariamente inviato da skjzzo82

La determinazione, lo spirito e l'anima ce le sto mettendo, i passi li sto facendo da neonato e per quanto riguarda lo stallo, mbé sai meglio di me che è una brutta situazione in cui mi son trovato per luuuuuuuungooooo tempo. Ora vediamo se sono uscito dal TUNNEL. Ciao Mister

Con i programmi giusti esci dal tunnel, i progressi li vedrai entro e durante il periodo estivo anzi...........d'estate ti consiglio proprio di darci dentro con i pesi perche' e' il periodo + indicato per crescere

[skjzzo82]

Originariamente inviato da luxor

Con i programmi giusti esci dal tunnel, i progressi li vedrai entro e durante il periodo estivo anzi...........d'estate ti consiglio proprio di darci dentro con i pesi perche' e' il periodo + indicato per crescere

DAVVERO________!!! in estate si CRESCE??? Questa mi è del tutto nuova...

[effect]

Originariamente inviato da skjzzo82

ciao dato che stiamo seguendo la stessa Luxor's scheda (ihihihih) mi permetto di descriverti la mia esperienza; due premesse indispensabili:
1) i tuoi carichi sono molto più elevati dei miei (sono anni che mi diletto con i pesi )
2) dalle foto che hai postato il tuo punto di partenza è più o meno il mio obiettivo finale. (ci arriverai tranquillamente perché finora non seguivo una corretta dieta)

Ciò premesso, io mi sono organizzato così:
Tempo: ho ridotto al minimo tutti i tempi di recupero e di riscaldamento e riesco a fare tutta la scheda in 1 h e 15min (5' riscaldamento; 50'' tra serie; 2' tra esercizi) (lo puoi fare perché i carichi sono molto al di sotto dei tuoi massimali... Io non riuscirei ad abbassare i recuperi)

Alimentazione:
30' prima del wo caffè
20' prima del wo 3,5 gr di BCCA (voglio provare a restare NATURAL)
a metà wo 3,5 gr di BCCA

Se il tuo obiettivo è arrivare in piena forma per giugno credo potrebbe esserti utile della creatina: richiamando acqua nei muscoli li "gonfia" parecchio; effetto negativo che quando smetti di usarla perdi un po' di volume perchè l'acqua se ne esce (ho semplificato molto, forse troppo)

vediamo anche i commenti degli esperti........

ciao e buon allenamento.

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ho cercato di risponderti ad ogni tua affermazione... ciaù

sono solo degli aminoacidi... mica si diventa dopati se ne si fa uso!

[skjzzo82]

Originariamente inviato da skjzzo82

Ecco da dove parto:
Vedremo i risultati fra 2-3 mesi???

A voi l'ardua SENTENZA!!! Per il confronto pag.5 del mio diario

[zac]

beh skjzzo complimenti!!!!!!!

sei cresciuto parecchio secondo me

i pettorali soprattutto sono più ampi e larghi
i deltoidi sono più marcati e definiti
anche i dorsali mi sembrano più evidenti e perciò la schiena è più a V

inoltre in generale sei più "massiccio"...

la bilancia cosa dice?
conferma la mia impressione?

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

beh skjzzo complimenti!!!!!!!

sei cresciuto parecchio secondo me

i pettorali soprattutto sono più ampi e larghi
i deltoidi sono più marcati e definiti
anche i dorsali mi sembrano più evidenti e perciò la schiena è più a V

inoltre in generale sei più "massiccio"...

la bilancia cosa dice?
conferma la mia impressione?

Grazie...
La bilancia dice +5kg (spero di massa +magra che grassa)... Ora sono 87kg...
La Luxor's scheda FUNZIONA sempre se coadiuvata da una buona alimentazione...
Oggi inizio la Spike's scheda dopo 8 GIORNI di fermo per i dolori alla schiena... Spero di non avere più problemi alla schiena (non potevo neanche piegarmi...)
A te come va la scheda-dolori-senzazioni?
Ciao Zac

[zac]

Originariamente inviato da skjzzo82

Grazie...
La bilancia dice +5kg (spero di massa +magra che grassa)... Ora sono 87kg...
La Luxor's scheda FUNZIONA sempre se coadiuvata da una buona alimentazione...
Oggi inizio la Spike's scheda dopo 8 GIORNI di fermo per i dolori alla schiena... Spero di non avere più problemi alla schiena (non potevo neanche piegarmi...)
A te come va la scheda-dolori-senzazioni?
Ciao Zac

azz 5 kg complimentoni!!

a me la Luxor scheda diverte ancora molto, forse perchè partendo da un livello più arretrato del tuo ho più margini di miglioramento

dolori nessuno...sensazioni ottime, sto migliorando molto con lo squat e questo mi gratifica molto....

continuerò a seguire il tuo diario anche se non fai più la mia stessa scheda, magari sarà la mia prossima!!

buon allenamento!!