Zac diario

zac · 21-05-2012, 03:34 PM

oggi primo giorno nuova scheda spike
ieri ho continuato con il trasloco perciò ero stanchetto

SQUAT
6 x 3 x 90kg
bene

PANCA
5 @40
7 @40
10 @40
5 @50
6 @50
7 @50
1 x 10 x 40
2 serie di punizione
2 x 10 x 40

TRICIPITI DEL LOTTATORE
5 x 10 x 13 kg

CRUNCH
4 x 20
prox volta mi riprendo

DISLOCAZIONI SPALLE
50

due domande:

1) martedì scorso mi avevi detto che avrei dovuto fare un nuovo esercizio per la mobilità delle spalle: tenendop le mani su due "panche" cercare di forzare lo stretching delle spalle; nella scheda non c'è: hai cambiato idea?

2) nel crunch hai scritto 5 x 5 ? io faccio 4 x 20: mi hai chiseto di riprendermi perchè pensi che le faccia così male?

grazie

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	21-05-2012, 03:34 PM oggi primo giorno nuova scheda spike ieri ho continuato con il trasloco perciò ero stanchetto SQUAT 6 x 3 x 90kg bene PANCA 5 @40 7 @40 10 @40 5 @50 6 @50 7 @50 1 x 10 x 40 2 serie di punizione 2 x 10 x 40 TRICIPITI DEL LOTTATORE 5 x 10 x 13 kg CRUNCH 4 x 20 prox volta mi riprendo DISLOCAZIONI SPALLE 50 due domande: 1) martedì scorso mi avevi detto che avrei dovuto fare un nuovo esercizio per la mobilità delle spalle: tenendop le mani su due "panche" cercare di forzare lo stretching delle spalle; nella scheda non c'è: hai cambiato idea? 2) nel crunch hai scritto 5 x 5 ? io faccio 4 x 20: mi hai chiseto di riprendermi perchè pensi che le faccia così male? grazie