Zac diario

[Doc]

Originariamente inviato da zac

allenamento buono senza situazioni esaltanti

sono ancora distante sia per forma che per stimoli a giugno-luglio scorso....

sto organizzandomi per andare a vedere la gara di Taneto di PLing, spero che questa mi possa ri-caricare con un bel po' di entusiasmo...

Posso dirti una cosa circa l' entusiasmo per l' allenamento...
... so che Spike mi "crocifiggerà in sala mensa" per questo... ma forse, se introducessi qualche puntata in alto (con i carichi) nel tuo allenamento, fregandotene un poco della tecnica, ti divertiresti di più.

Non so se hai avuto occasione di leggere alcuni interventi di EnricoPL (Enrico Bomboletti) nel diario di NewNewDeal che mostrano una prospettiva un pochino diversa nell allenamento (so che si rivolgeva a un PLer però è interessante lo stesso).

Quando si "gusta" qualche carico maggiore, si è anche motivati a migliorare con le percentuali più basse, se ti interessa parliamone.

[zac]

in effetti sui carichi mi sono sempre limitato da solo anche per paura di farmi male alla schiena...leggendo nei vari diari sono molti quelli che si fanno male durante l'allenamento ..

tu effettivamente sei un po' una eccezione..ma devi avere una schiena in tungsteno perchè ti ho visto fare alcune risalite con lo squat che mi avrebbero costretto a letto per un bel po'...

credo sia un po' un circolo vizioso. non sei concentrato durante gli allenamenti e i carichi non si alzano ergo i carichi non si alzano e ti deconcentri ancora di più

io dvo interrompere il circolo vizioso ed instaurare un circolo virtuoso dove uno è concentarto e i carichi salgono e più salgono i carichi più si concentra e carica...

[zac]

Originariamente inviato da Doc

Non so se hai avuto occasione di leggere alcuni interventi di EnricoPL (Enrico Bomboletti) nel diario di NewNewDeal che mostrano una prospettiva un pochino diversa nell allenamento (so che si rivolgeva a un PLer però è interessante lo stesso).

grazie per la dritta Doc...ho letto il diario ed è veramente interessante...purtroppo mi era sfuggito forse perchè lo ha iniziato mentre ero in ferie....

muchas gracias

[zac]

oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 77kg
sono passato da 72 a 77kg
bene, peccato che non avevo da filmare....

TRAZIONI
5X5
bene, senza fatica

MILITARY PRESS
5 x 5 30 kg
sono passato da 27 a 30 kg
bene, fatica verso la fine

POLPACCI
3 serie da 15 rip 54 kg
bene

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 serie x 8 rip 6 kg
bene

ho provato ad alzare sia stacchi che MP, direi bene
prox volta alzerò di 2,5 gli stacchi mentre la MP voglio filmarmi prima di aumentare

[zac]

grande zacchino che anche oggi è andato ad allenarsi

allenamento A

SQUAT
5 x 5 62 kg
bene dai con grande fatica ma ogni giorno meglio
peccato che avevo la batteria scarica altrimenti avrei potuto fare dei video
prox volta aumento 5 kg

PANCA PIANA
5 x 5 52 kg
anche la panca sta migliorandfo e anche il peso sembra più gestibile
prox volta potrei aumentare 2.5 kg

BICIPITI MANUBRI
4 serie x 8 rip x 12 kg

allenamento un po' veloce perchè entro oggi devo fare il budget per il prox anno....adesso mi aspetta un intenso pomeriggio di lavoro

speriamo domani sia bello così faccio mountain bike

prox settimana sarò di nuovo via tutta la settimana
spero di trovare qualche albergo con palestra.....

[zac]

29092010

Allenamento B

stacchi
5 x 5 x 82 kg

ho alzato di 5 kg, non ho fatto fatica, posto il video della 3a serie



TRAZIONI
5 x 5 bw

MILITARY
5 x 5 30 kg

posto il video della 3a serie



ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 8 6 kg
bene



30 09 2010

allenamento A

SQUAT
5 x 5 62 kg
male ai gomiti !!!sono l'unico al mondo a cui fare squat fa male ai gomiti???
ecco il video della 3a serie



PANCA PIANA
5 x 5 x 52 kg
ecco il video della 3a serie


BICIPITI MANUBRI
4 x 8 x 10 kg