Diario del - Tacchi -

[ado gruzza]

Sei implicitamente invitato:-)

Curiosità x lore:
squat, panca piana, stacco dai blocchi, stacco sumo. Non state facendo troppi fondamentali in una sola seduta?

[tacchi]

Originariamente inviato da ado gruzza

Sei implicitamente invitato:-)

Curiosità x lore:
squat, panca piana, stacco dai blocchi, stacco sumo. Non state facendo troppi fondamentali in una sola seduta?

Beh, allora grazie per l'invito che accetto con entusiasmo!

Per la curiosità a Lore: secondo me classico e sumo sono pleonastici, se non controproducenti, lo stesso giorno, però penso che in questa settimana lo scopo di Lore sia stato soprattutto risvegliare i miei sensi con qualcosa un po' fuori dall'ordinario....

Allora a sabato prossimo!

Ciao,

Fede

[Lorenzo]

ipotizzando (e a quanto pare lo confermate) un test a parma questo sabato, tra febbre e sospensione allenamenti, ho pensato (forse non è la soluzione migliore) che 3 wo abbastanza voluminosi (diverse serie ed esercizi base nella stessa seduta ma pesi "blandi") fosse il miglior modo x far recuperare il tacchino in fretta.

come vedrai, i 3 wo "pre-parma", invece, sono strutturati decentemente.

zio ti devi abituare a resettarti x ogni tipo di esercizio in tempo reale. mettere sumo e classico insieme in generale nn è una scelta felice ma è utile per migliorare le tue capacità di adattamento.

[tacchi]

Ciao a tutti,

Oggi ho fatto:

-Squat dietro 52x6, 72x3, 85x3, 102x2x2s

-Stacco sumo 92x4, 112x1, 122x3 x2s, 142x1, 162x1, 142x2 x3s,

-Panca piana con fermo abbondante 45x7, 55x5, 62x3 x2s, 72x2 x5s

-Crunch 40x1s

Lore mi ha chiesto di essere più specifico sulle mie sensazioni, beh, tenterò di esserlo...

Squat: non so come mai mi sentivo un po' le ginocchia indolenzite...forse risentivo ancora leggermente dell'iper lavoro di sabato....comunque il peso e il volume non l'ho nemmeno sentito...vedremo la prox volta con le doppie a 122kg, ma anche quelle non mi preoccupano più di tanto...mi pare che prima della malattia avessimo fatto delle serie da 5 @122kg o mi sbaglio???

Stacco sumo: niente magnesite e niente scotch per terra...mi sono tolto le scarpe e ho stritolato il bilancere con le mani una volta per tutte....ho iniziato un po' timido, poi più saliva il peso più entravo in fiducia...la singola a 160 l'ho fatta volare e ho tenuto la schiena come non ho mai fatto prima...insomma, qui sensazione molto positiva....

Panca piana: devo dire che all'ultimo i 72 kg mi sono un po' pesati...mah, forse anche perché mi sentivo appagato dallo stacco....comunque, con fermo abbondante e buon controllo ho fatto tutte le serie....forse sui 72 un po' meno esplosive di quello che potrei/vorrei.

Spero di essere stato sufficientemente esaustivo....una nota finale sui tempi: 1h e 30 minuti, la scheda dei miei sogni!!!

Ciao a tutti,

Fede