Diario del - Tacchi -

ado gruzza · 21-11-2007, 01:43 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

di certo te lo ha gia detto lore.. però... dai video si vede come nella panca, quando fallisci, tendi ad alzare le gambe... questo denota l'assenza di spinta verso il basso con i piedi durante l'alzata..
infatti se spingessi con i piedi verso il pavimento, prima di fallire una alzata, al massimo tenderesti ad alzare il culo, non i piedi....

il non spingere con i piedi ti fa perdere compattezza e solidità oltre che negarti di una spinta antigravitazionale nel momento critico dell'alzata...

cerca di mantenere tutta la muscolatura di gambe e dorso contratta, durante tutta l'alzata, spingendo verso il basso piedi e testa.. questo ti renderà molto più stabile...........

Gianluca invece che fare l'esperto di powerlifting (dicendo per altro cose molto giuste) prechè non ti metti in opera pure tu? Da come parli appare che hai letto di questa roba e quindi te ne sei interessato. Pourquoi non?

alexsurfer · 21-11-2007, 02:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Gianluca invece che fare l'esperto di powerlifting (dicendo per altro cose molto giuste) prechè non ti metti in opera pure tu? Da come parli appare che hai letto di questa roba e quindi te ne sei interessato. Pourquoi non?

Grande Ado, andando avanti cosi, con tutte queste new entry, tra breve fonderemo un Club PL Genova!

Matty · 21-11-2007, 06:41 PM

Intanto complimentissimi al "tacchi"

è tutto vero quello che dite,ha fatto miglioramenti incredibili.... ma è proprio vero che con un allenatore come si deve si puo' fare di tutto...superrare ogni difficoltà.... ti invidio davvero tacchi ad avere un'amico come lorenzo

purtroppo quando ci si allena in una palestra di incompetenti ma non si ha scelta...è molto dura.

grandi

**Gianlu.....** · 21-11-2007, 08:31 PM

Quote:

Gianluca invece che fare l'esperto di powerlifting (dicendo per altro cose molto giuste) prechè non ti metti in opera pure tu? Da come parli appare che hai letto di questa roba e quindi te ne sei interessato. Pourquoi non?

non è mia intenzione fare l'esperto, poichè non lo sono....

ma sò che la tua non era una critica... diciamo una provocazione

cmq anche se non ne parlo, e adesso nessuno più mi vede, mi alleno anch'io

! 3-4 volte a settimana in un magazzino...non tengo un diario virtuale....ma magari fra un pò lo apro.....

so bene però che non potrò mai essere competitivo in questo sport per una serie di motivi......anche se non sai quanto mi piacerebbe....

alexsurfer · 21-11-2007, 08:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

non è mia intenzione fare l'esperto, poichè non lo sono....

ma sò che la tua non era una critica... diciamo una provocazione

cmq anche se non ne parlo, e adesso nessuno più mi vede, mi alleno anch'io

! 3-4 volte a settimana in un magazzino...non tengo un diario virtuale....ma magari fra un pò lo apro.....

so bene però che non potrò mai essere competitivo in questo sport per una serie di motivi......anche se non sai quanto mi piacerebbe....

Nn tutti hanno il talento!!

Ma potresti fare l'arbitro....

**Gianlu.....** · 21-11-2007, 09:13 PM

Quote:

Nn tutti hanno il talento!!
Ma potresti fare l'arbitro....

dai retta ad ado! fonda un "Club scacchi Genova"!

anzi meglio dama..

alexsurfer · 21-11-2007, 10:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

dai retta ad ado! fonda un "Club scacchi Genova"!

anzi meglio dama..

Si certo, lo chiamerò: Club Mister Dama Italia Bench press Champion

ado gruzza · 22-11-2007, 08:02 AM

si la schiena a genova non è che la teniate proprio benissimo, hai ragione Alex. (in compenso 'che panca'!!!)

Per Tacchi: ne ho parlato con Lorenzo dei tuoi video. In brevissimo: la panca piana è buona, Gianlu ha ragione, ma hai anche ragione tu se gli rispondessi "si vabbeh la faccio da 3mesi". Comunque da domani devi lavorare non tanto al setup che è sempre stato impostato perfettamente quanto al
1 pensare solo alla schiena quando scendi
2 pensare solo a sprofondarti e spingerti di gambe quando sali.
Vago? lorenzo te lo saprà spiegare meglio.
Stacco da terra: la tirata è davvero ottima, hai davvero una schiena a razzo. PERò fai un paio di errori gravi (isssimi).
1 dai la strattonata iniziale per strapparli di schiena (questo è da eliminare immediatissimamente)
2 il secondo è la causa generante del primo: non usi le gambe, non usi i femorali, sposti tutto il baricentro dell'alzata sul piano forntale del tuo corpo e la parte posteriore, a parte i lombari, è inattiva.
3 la schiena se NON è iperestesa considera l'alzata NULLA, tranne quando fai carichi sopra il 90%. Cioè nel normale allenamente (immagino Enzo ti farà andare parecchio sul 75-85%) la schiena DEVE stare iperestesa altrimenti è come tu non li avessi alzati.
Infatti da un certo punto di vista è così, cioè quando cambi postura originaria per smuovere il peso significa che quella catena muscolare (termine errato ma vabbè) non ha retto il peso, per cui era un carico sovramassimale.
Fai di tutto e di più per imparare a tirare iperesteso, anche perchè anche squat e panca piana li devi fare in quella posizione. E' vitale.
Lo squat non l'ho visto (poi diventava troppo lungo il post) ma lorenzo mi ha detto che era molto buono, adesso ci do un occhio.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	21-11-2007, 06:41 PM Intanto complimentissimi al "tacchi" è tutto vero quello che dite,ha fatto miglioramenti incredibili.... ma è proprio vero che con un allenatore come si deve si puo' fare di tutto...superrare ogni difficoltà.... ti invidio davvero tacchi ad avere un'amico come lorenzo purtroppo quando ci si allena in una palestra di incompetenti ma non si ha scelta...è molto dura. grandi

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-11-2007, 08:02 AM si la schiena a genova non è che la teniate proprio benissimo, hai ragione Alex. (in compenso 'che panca'!!!) Per Tacchi: ne ho parlato con Lorenzo dei tuoi video. In brevissimo: la panca piana è buona, Gianlu ha ragione, ma hai anche ragione tu se gli rispondessi "si vabbeh la faccio da 3mesi". Comunque da domani devi lavorare non tanto al setup che è sempre stato impostato perfettamente quanto al 1 pensare solo alla schiena quando scendi 2 pensare solo a sprofondarti e spingerti di gambe quando sali. Vago? lorenzo te lo saprà spiegare meglio. Stacco da terra: la tirata è davvero ottima, hai davvero una schiena a razzo. PERò fai un paio di errori gravi (isssimi). 1 dai la strattonata iniziale per strapparli di schiena (questo è da eliminare immediatissimamente) 2 il secondo è la causa generante del primo: non usi le gambe, non usi i femorali, sposti tutto il baricentro dell'alzata sul piano forntale del tuo corpo e la parte posteriore, a parte i lombari, è inattiva. 3 la schiena se NON è iperestesa considera l'alzata NULLA, tranne quando fai carichi sopra il 90%. Cioè nel normale allenamente (immagino Enzo ti farà andare parecchio sul 75-85%) la schiena DEVE stare iperestesa altrimenti è come tu non li avessi alzati. Infatti da un certo punto di vista è così, cioè quando cambi postura originaria per smuovere il peso significa che quella catena muscolare (termine errato ma vabbè) non ha retto il peso, per cui era un carico sovramassimale. Fai di tutto e di più per imparare a tirare iperesteso, anche perchè anche squat e panca piana li devi fare in quella posizione. E' vitale. Lo squat non l'ho visto (poi diventava troppo lungo il post) ma lorenzo mi ha detto che era molto buono, adesso ci do un occhio.