Diario del - Tacchi -

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

la mia esperienza diretta è che sotto i 500 euro (prendi il dato per quello che è ma non più di tanto) le bilance sono puramente indicative.

Convidido, e dico che in base alla mia esperienza, tolte le scarpe, dalla bilancia della palestra leva 2,5kg!

[Lorenzo]

discorso addominali: però non mi risulta che siano tutto fibre bianche. anzi.
cmq io farei fare al tacchi esercizi piu in linea con quelil da te suggeriti però ado, solo vanno fatti per forza con sovraccarichi...io non sto avendo tempo per introdurgli nuovi esercizi. Inoltre siamo sempre li con i tempi di durate del wo e quelli che gli sto facendo fare si "prestano" bene da quel punto di vista...Inoltre a fini estetici sono piu mirati (a livello di feeback i bb hanno maggiori risultati su alte ripetizioni).
in fondo gli addominali 'seri' li fa facendo stacco e squat..

cmq se gian ha tempo di insegnargli qualche variante...(e intanto si becca lui i lamenti del tacchino ).
...gian per esempio potresti insegnargli i russian twist (li conosci?): li trovo completi e anche senza utilizzare sovraccarico se fatti con pausa etc raggiungono un bel livello di intensità.

belli i pikes daniele, non li conoscevo.

tacchino sui 5 video. davvero belli i primi 3. in particolare il terzo video. trovo in generale un notevole miglioramento. 152 che sembrano 100 kg ma la cosa da notare (vatti a prendere un pò di video indietro): la schiena. non ha piu quella curvetta ma riesci a iperestenderla praticamente in modo perfetto e questo dimostra che hai lavorato bene. cacchio!!
pensi di poter fare delle triple con 162 ? (in realtà avresti già dovuto farle ma ho fatto in modo che ti venissero fuori i 152 privilegiando una esecuzione che in effetti è andata al di là delle aspettative).
PEr finire, uno schifo gli ultimi 2 video...inguardabili...

ciao!

[tacchi]

Originariamente inviato da Lorenzo

discorso addominali: però non mi risulta che siano tutto fibre bianche. anzi.
cmq io farei fare al tacchi esercizi piu in linea con quelil da te suggeriti però ado, solo vanno fatti per forza con sovraccarichi...io non sto avendo tempo per introdurgli nuovi esercizi. Inoltre siamo sempre li con i tempi di durate del wo e quelli che gli sto facendo fare si "prestano" bene da quel punto di vista...Inoltre a fini estetici sono piu mirati (a livello di feeback i bb hanno maggiori risultati su alte ripetizioni).
in fondo gli addominali 'seri' li fa facendo stacco e squat..

cmq se gian ha tempo di insegnargli qualche variante...(e intanto si becca lui i lamenti del tacchino ).
...gian per esempio potresti insegnargli i russian twist (li conosci?): li trovo completi e anche senza utilizzare sovraccarico se fatti con pausa etc raggiungono un bel livello di intensità.

belli i pikes daniele, non li conoscevo.

tacchino sui 5 video. davvero belli i primi 3. in particolare il terzo video. trovo in generale un notevole miglioramento. 152 che sembrano 100 kg ma la cosa da notare (vatti a prendere un pò di video indietro): la schiena. non ha piu quella curvetta ma riesci a iperestenderla praticamente in modo perfetto e questo dimostra che hai lavorato bene. cacchio!!
pensi di poter fare delle triple con 162 ? (in realtà avresti già dovuto farle ma ho fatto in modo che ti venissero fuori i 152 privilegiando una esecuzione che in effetti è andata al di là delle aspettative).
PEr finire, uno schifo gli ultimi 2 video...inguardabili...

ciao!

Addominali: bravo Enzone, continuiamo a ripettare i tempi brevi ma intensi di adesso che funziona! Qualche variante di addominale la conosco anche io, senza sapere il nome, alcune me le ha insegnate Baio, insomma, variare si può...il punto di vista estetico continua ad interessarmi (ogni tanto alla spiaggia ci vado anche io....) però vorrei mantenere un minimo di integrità fisica perché a ping pong sono diventato un bacco di legno...vabbè, vedete un po' voi....Gian poi ha da fare e fa un po' il prezioso....magari lo dovrei pagare?!?!?!

Stacchi: sì Enzone, me la sento di fare serie da tre a 162, ma non più di 5 che è il mio limite di efficienza al momento, soprattutto per quanto concerne le mani...per questo sabato ci provo, ma ho la mano sinistra aperta, sembro Padre Pio....l'hai visto il sangue nei video??
Gli ultimi due intendi quelli uguali che ha messo Gian in cui vado all'indietro? Sono lo stesso video riportato per errore...comunque credo anche io di essere stato bravo...devo solo superare l'imbarazzo da peso della prima ripetizione e poi avrò perso tutte le remore che attanagliavano il mio cuore di PL (RAW perlomeno)....

Stasera ho guardato un po' di europei di sollevamento pesi...niente male davvero!

Niente, penso di aver detto tutto....aspetto il programma per la sesta settimana...purtroppo lunedì prossimo non mi potrò allenare (vado a Montecarlo a vedere il torneo ATP di tennis!!!) quindi si traslerà al martedì, magari ti può essere utile come info....

Notte,

Fede

[ado gruzza]

si si gli addominali sono fibre bianche per la maggior parte. Comunque fanne un po' senza stressare troppo il core.

[alexsurfer]

Ieri con il Tacchi abbiamo monitorato peso, in base alla bilancia presente in pale, il nostro eroe, scartando i vestiti, pesa nn piu' di 76,5 kg!

[tacchi]

Originariamente inviato da alexsurfer

Ieri con il Tacchi abbiamo monitorato peso, in base alla bilancia presente in pale, il nostro eroe, scartando i vestiti, pesa nn piu' di 76,5 kg!

Evvaiiiii!!!!

[ado gruzza]

alex, sinceramente mi preoccupa di più il tuo di peso. Li scavalliamo i 65 kg o no?

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

alex, sinceramente mi preoccupa di più il tuo di peso. Li scavalliamo i 65 kg o no?

Adesso sono 63,5kg, a diventare 67,5 ci metto due settimane...aspettavo di risolvere sta cosa della panca, in via di guarigione, ho ripreso a fare delle esecuzioni, 5x5 con bilanciere quasi scarico, perche' se carico come solito, l'indomani ho ancora delle infiammazioni, che spariscono dopo due o tre giorni.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Adesso sono 63,5kg, a diventare 67,5 ci metto due settimane...aspettavo di risolvere sta cosa della panca, in via di guarigione, ho ripreso a fare delle esecuzioni, 5x5 con bilanciere quasi scarico, perche' se carico come solito, l'indomani ho ancora delle infiammazioni, che spariscono dopo due o tre giorni.

quindi pensi di salire di categoria? fammi capire?!

però non mi sembra un buon momento per ingrassare visto che ti alleni un pò random....
io aspetterei di riprendere a pieno la panca e programmare per bene squat e stacco.....

[Paoloca]

Complimenti Tacchi ho visto gli ultimi video del tuo sumo e devo dire che sei migliorato tantissimo tecnicamente, davvero.


PS: kobe bryant...

[tacchi]

Originariamente inviato da Paoloca

Complimenti Tacchi ho visto gli ultimi video del tuo sumo e devo dire che sei migliorato tantissimo tecnicamente, davvero.


PS: kobe bryant...

Grazie Paolo per i complimenti....

In effetti avevo qualche dubbio sul nome....che capra che sono!

Ciao,

Fede

[tacchi]

Ciao a tutti,

Ieri allenamento da Ado a Parma con Gianlu, tutto finalizzato ad imparare ad usare l'attrezzatura.

Ho avuto l'onore di ricevere in eredità da Enzone il suo corpetto e ho cercato di onorarlo il più possibile...penso di non averlo calzato proprio fino in fondo, la fatica è stata immane ma penso che la prossima volta potrebbe essere un po' più semplice.

Per quanto riguarda le fasce un male tutto sommato accettabile, anche se credo che ado con me sia piuttosto clemente.

La cintura l'ho stretta come si deve e, con il corpetto e le fasce che mi stritolano, non me ne sono manco accorto...

Per quanto riguarda lo squat l'impatto è stato traumatico, abituato a fare tutto con la massima (anche troppa) libertà di movimento....andando avanti però ho capito il concetto di "forzare" l'attrezzatura e credo che metabolizzandolo per benino nella mia testa bacata riuscirò a fare meglio...credo anche di essere riuscito a trovare la posizione corretta del bilanciere, cosa che sicuramente mi aiuterà ulteriormente.

Per quanto riguarda i prossimi italiani sono giunto alla conclusione che sia meglio evitare, mentre mi piacerebbe molto tentare la gara di stacco a luglio, dove non sarà ancora necessario essere un maestro nell'uso dell'attrezzatura.

Grazie ad Ado, sempre molto disponibile, e agli altri ragazzi della palestra, anche loro simpatici e gentili, e naturalmente al mio compagno di viaggio "costola di cristallo" Gianlu.

Notte a tutti,

Fede

[alexsurfer]

Complimenti Tacchi, mi sono sentito con Gian, e mi ha detto delle tue prestazioni. Per gli Italiani, nn dire delle assurdità, tu devi andare e come, nn ti fermare alla prima osteria. Ti ricordo che hai usato l'armatura una sola volta, e già dalla seconda sarà tutta un'altra storia. Come successe a me, Ado può confermare, non riuscì a farne una valida con la maglia, ma dalla seconda volta, dal buon Pippolov, migliorai dell'80%.
Cmq, ci penserà Lore a scrollarti, lo fece anche con me, e funzionò

Con i tuoi pesi raw di squat, minimo vali 200kg armato!

[tacchi]

Ciao a tutti,

Lunedì scorso ho fatto:

- Squat dietro 104,5x4x3s, 112x3x2s, 122x3x2s, 127x3x2s, 137x3x2s
Allora, ho riprovato la presa corretta, con bilanciere più basso, e devo dire che mi sono trovato molto bene. Come caricamento della catena posteriore non c'è paragone e, malgrado i mille dolori che mi attanagliano dopo la prova attrezzatura, anche i 137 sono volati.
Unica defiance una serie ho staccato e mi sono "scordato" di continuare a spingere il petto in fuori...il peso (122kg) è crollato sul braccio e mi sono un po' fatto male al gomito, in particolare quello sinistro...esperienza...

- Panca piana con fermo 4" 54,5x5, 59,5x5, 62x4, 67x4x3s
Duro il fermo di 4 secondi, però sono soddisfatto...

- Stacco DAI blocchi 149,5x6, 162x6, 172x6x3s
Non c'era la situazione giusta per farlo....la palestra era strapiena ed ero circondato da gente che faceva addominali sulla palla...ho fatto due serie e poi ho piantato lì perchè le basi non mi sembravano sufficientemente stabili e le mani, con le serie da 6, mi facevano male.
Lo so Lore che tu lo facevi, ma probabilmente in orari diversi dove c'era meno calca...lunedì non era veramente possibile...o magari semplicemente riuscivi a fregartene degli altri....io non ce la faccio....
E poi, veramente, non sono in grado di fare serie da 6, di nessun tipo... massimo delle triple...è inutile mettere allenamenti che poi non riesco a finire...quando poi saliamo col peso vorrei fare delle singole, perché è da un po' che non carico in maniera decente...

Domanda: non è proprio possibile usare dei guanti, almeno in allenamento?

Poi per finire ho fatto 5x15 di addominali, visto che avevo saltato una parte...

In ogni caso allenamento molto lungo, più di 2 ore.

Ciao a tutti,

Fede

[tacchi]

Originariamente inviato da alexsurfer

Complimenti Tacchi, mi sono sentito con Gian, e mi ha detto delle tue prestazioni. Per gli Italiani, nn dire delle assurdità, tu devi andare e come, nn ti fermare alla prima osteria. Ti ricordo che hai usato l'armatura una sola volta, e già dalla seconda sarà tutta un'altra storia. Come successe a me, Ado può confermare, non riuscì a farne una valida con la maglia, ma dalla seconda volta, dal buon Pippolov, migliorai dell'80%.
Cmq, ci penserà Lore a scrollarti, lo fece anche con me, e funzionò

Con i tuoi pesi raw di squat, minimo vali 200kg armato!

Grazie Ale per i complimenti!

Per gli italiani non ho il tempo materiale per imparare ad utilizzare l'attrezzatura....dai, intanto non mi corre dietro nessuno....in questo momento sollevo più da raw che attrezzato...