Aspetto con ansia l'allenamento dei pettorali (cosi prendo spunti):D

bravo zane complimenti 40 kg sono tanti
la prox volta pero stai attento a come giri la testa quel manubrio l'ho visto un po' troppo vicino al naso (20") :D
infatti dopo hai tenuto la testa dritta :p

ho gia postato esercizi per il petto:D

ho male ancora stamattina, me lo sono dato sul setto:rolleyes::(

Ne voglio altri, ne voglio altri:p no scherzi a parte e' bello quello che stai facendo Filippo, poi di solito quelli come te, che si allenano seriamente per le gare, difficilmente postano gli allenamenti o le diete, tu invece sei veramente un ragazzo semplice e' questo il bello.

ps: Aveva ragione Devilman " Un ragazzo di nome Filippo "
Continua cosi, ti seguo molto volentieri:)

perchè credono che siano quelli i segreti;)vedere come si allena o come si alimenta un agonista non fa un campione e quindi un avvrsario chi lo segue; i segreti sono le senzazioni in allenamento, le varianti, che non si vedono, che non scrivo:Dpiccole cose che fanno la differenza, respirare in un certo modo, trattenere il respiro, finezze che alla fine :eek:, pre contrarre, connessione mente muscolo, e poi costanza, tanta costanza:p

ehi filippo hai mai fatto fst-7 o il dc come allenamento??

uso l'allungamento fasciale da mesi con stra-ottimi risultati!!!!!!!!!!!!!!!!:eek:
separazione e pienezza aumentate a dismisura!:(fa molto molto male però!:cool:


non ho mai fatto con continuità l'fst7 classico!! solo qualche seduta con amici!
in questo momento uso le 7 serie in alcune fascie muscolari!
sarebbero da farsi:

• senza respirare( occhio!)
• aumento della velocità e pushing anche in negativa)

L'allungamento non è nemmeno facile...vedo gente in palestra che tentando di imitare Federico si torce gli arti senza capire cosa stia facendo nè perchè, rischiando solo di farsi male!

Vedo tizio che lo fa --> tizio è grosso --> lo faccio anche io --> io divento grosso --> ...ma non è così!:D

:Dlo abbiamo fatto tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:p ihihihihihi

cmq dc mai provato, fede lo esegue regolarmente, io non sono ancora abbastanza maturo mentalmente per renderlo mio!

cioè ogni serie in apnea ??? e com'è il pushing in negativa :p

tra quelli di alto livello sento parlare bene di entrambi pero mi sembrano cosi diversi come allenamenti
entrambi cmq hanno in comune l'allungamento fasciale

usi fst-7 su muscoli target ??

sarebbero da fare in negativa
le serie debbono essere total range of motion però max velocità possibile, o cmq elevata


domandone!!!!!!!!!!!


posso pubblicizzare il mio sito internet nel diario????????????????

Ciao zane,
bel lavoro che stai facendo, complimenti!
Domanda;
l'allungamento fasciale sarebbe lo stretching?

Ciao zane e complimenti!!!
Ma come mai nel video di panca, esegui l'esercizio solo nella prima parte, non completando la "chiusura"?!

L'allungamento fasciale è una pratica usatissima, nel caso dell'fst-7 io lo eseguo così!
Dopo le serie(7) di pumping, 2 giri da 60-90 secondi per la parte interessata


Non eseguo la chiusura perchè quella non è panca piana normale:p

panca al collo presa larga alla Gironda per la porzione alta del petto!:cool:

Nella classica piana invece andrei da 5 cm dal petto alla chiusura completa!