fede sta andando alla stragrande!
:)

FOTO NUOVE NON ANCORA MA ARRIVERANNO PRESTO! la condizione mi piace molto!

Bene bene, mi hai messo curiosità!:D

i rossi d'uovo li elimini tutti per un motivo in particolare o perchè preferisci sostituire completamente i loro grassi con le quelli vegetali delle mandorle?

Io ad esempio non li posso proprio mangiare altrimenti mi viene l'ittero...

dipende dai periodi, secondo me rossi di uovo e manzoo di buona qualità non possono mai mancare in linea di massima!

Infatti io sono uno skinny bastard:)

Quando passo da quelle parti entro e mi presento!

:cool::D:D:D:D:D

Ciao filippo,

un paio di domande sui wo (se posso ;)). Ho notato che in quasi tutte le sedute c'è un richiamo finale di un muscolo diverso da quelli allenati, mi sembra in streeping. C' è un motivo particolare?

Nell' Hang pull ad ogni serie poggi il bilanciere a terra e riparti o esegui solo il saltello e l'"alzata" delle spalle? Che presa utilizzi (larga/stretta) e dove arrivi (petto/collo) con il bilanciere?

Ma con il il jafferson deadlift non si rischia un pò troppo :D?

grazie mille

è già da qualche tempo che effettuo dei richiami per avere stimoli continui in tutto il corpo, la dieta me lo consente ma senza esagerare, visto i cmq non troppi carbo assunti; se noti però non sono stripping, come la scheda precedente ma semplicemente dei semi rest pause_con pausa più lunga di 30 secondi e carico medesimo in ogni serie, praticamente parlando so o 6 serie intervalate da 30 secondi con lo stesso peso:)

per qnt riguarda l'hang pull, la presa è un poco più larga delle spalle, presa prona ovviamente, arrivo tra la sezione sottoil collo ed il pettorale alto!
82 kili bastano ed avanzano per 8-10 colpi:)sempre 60 sec recupero

jefferson squat?? esecizio molto più difficile e tecnico di qnt si pensi; chi non lo conosce crede tu stia facendo un balletto stile lapdance, ma vi assicuro che preso la mano( sono all70% su questo ancora)i femorali e oprattutto i glutei si fanno sentire, bastano 30kili culo veramente a terra per ogni lato nel giant a farti sentire stimoli da svenimento che immancabilmente mi portano a conati più o meno evidnti in tutti i work out delle zampe!

Una cosa che non ti ho chiesto è come gestisci lo stretching e se è attivo/passivo.

Sarebbe una figata poter pubblicare dei tuoi video di allenamento, pensi che ne farai qualcuno in futuro?

grande zanelike, seguivo il tuo diario su un'altra piattaforma;) e mi è sempre piaciuto...l'opposto della corrente di pensiero sull'allenamento di tanti che si ritengono ''BIG'' in materia:cool:

Grazie mille,
scheda cmq veramente dura quanto "bella"
Complimenti e continua così ;)

akllego solo due foto veloci, domani rispondo bene!
cmq arriveranno molto a breve anche video di allenamento, così come altre foto, qui sembro liscio come un canotto porcaccia la miseria!
sono entrambe a freddo con faccia scazzata!

che fisico...complimenti!

grazie mille:p

sempre allungamento fasciale, quasi mai faccio allungamento a fine sessione!:p