Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Allenamento di oggi Squat Panca e Stacco 4x10x55% (più fiato che forza )

Squat 4x10x66kg (le ultime ripetizioni di ogni serie si deterioravano un po)
I° e IV serie:



Panca 4x10x42kg
I° e IV serie:



Stacco 4x10x90kg
I° e IV serie:



Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Lento avanti 4x8x35kg

Grazie a tutti

[zac]

ciao doc

relativamente alla tua gara di ottobre puoi darmi + info?

luogo, orari, ecc

gareggiate per categorie di peso? età?

sai se gareggiano altri del forum ?

a me piacerebbe venire a vederti...

[Doc]

@Zac: la gara si svolge dal 29 al 31 ottobre a Taneto di Gattatico, questo è l' invito:
http://www.powerliftingitalia-fipl.i...o_coppaita.pdf

Purtroppo io sono nei Master 1 che gareggiano venerdì 29 pomeriggio, ed è scomodo venire a vedermi; non so quando, penso sabato, ci dovrebbe essere Gianlu....., poi non so chi altro ci sia.

Ho fatto allenamento oggi perchè in questi giorni sto sostituendo anche 2 colleghi e ho tutti gli orari sballati.

Oggi Squat, Panca e Stacco 4x4x70%

Squat 4x4x85kg
I° e IV serie



Panca 4x4x54kg
I° e IV serie



Stacco 4x4x120kg
I° e IV serie



Trazioni alla sbarra 5x5xBW+15kg

Grazie a tutti

[Gianlu.....]

che peccato gareggi di venerdi! non ci becchiamo.....

nello squat hai troppa fretta di scnedere, anche per questo motivo nonriesci ad incastrare la schiena e tendi sempre a schienare... dopo aver preo aria, ASPETTA.

mettiti in posizione per scendere ma NON SCENDERE SUBITO, aspetta qualche istante. poi scnedi.

devi essee gia in posizione perfetta, quando decidi di scendere devi solo scendere, seza fare alcun altro spostamento

[zac]

Originariamente inviato da Doc

@Zac: la gara si svolge dal 29 al 31 ottobre a Taneto di Gattatico, questo è l' invito:
http://www.powerliftingitalia-fipl.i...o_coppaita.pdf

Purtroppo io sono nei Master 1 che gareggiano venerdì 29 pomeriggio, ed è scomodo venire a vedermi;

ho letto che dalle 15:30 alle 17:30 c'è la pesatura, dalle 17:30 inizia la gara......secondo te a che ora finisce?

mi è effettivamente scomodo, anche perchè sono 3h e 30' da casa mia ma non è detta l'ultima parola

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

che peccato gareggi di venerdi! non ci becchiamo.....

Grazie per i consigli, continuo a provarci.

Io ho tentato di convincere Ivano a farmi gareggiare Raw al sabato visto le mie difficoltà con il corpetto (e con le alzate in generale ), ma il suo pensiero è che un PLer è equipped e basta, quindi non ho scampo
Tu quando arrivi? perchè io comunque visto che finirò alle 20,30 - 21,00 (pervisione di Ivano) resterò li a dormire perchè ho comunque un paio d' ore di strada e la giornata sarà pesante.

Originariamente inviato da zac

ho letto che dalle 15:30 alle 17:30 c'è la pesatura, dalle 17:30 inizia la gara......secondo te a che ora finisce?

mi è effettivamente scomodo, anche perchè sono 3h e 30' da casa mia ma non è detta l'ultima parola

Come ho scritto a Gianlu..... la previsione di fine gara e premiazione per i Master è verso le 20, 30 -21,00

[Gianlu.....]

arrivo in mattinata penso!

[zac]

domanda: se ti fermi a dormire poi resti a vedere le gare il sabato e parti sabato pomeriggio-sera o torni a casa la mattina del sabato?

seconda domanda: il motivo per cui vorrei venire, oltre conoscerti, è osservare gli esercizi squat-panca-stacco: mi è utile vedere anche quelli che usano il corpetto e altre amenità o è fuorviante per me che sono raw ?

[Gianlu.....]

se vieni sabato ci sono sia gare attrezzate che raw...


in ogni caso vieni perchè vale più di un anno di allenamenti! per me è stato cosi

[Doc]

Esatto, se guardi nell' invito sabato ci sono anche le gare Raw. Per il resto la risposta di Gianlu..... è uno dei motivi per cui vengo anche io, imparare e divertirmi con un esperienza che dia una prospettiva al mio allenamento.

Per quel che riguarda il fermarmi anche sabato devo ancora vedere (= chiedere il permesso a mia moglie ), scherzi a parte, quando io non ci sono lei si sobbarca la casa, il figlio e il cane, vedrò se riesco a fare un salto anche sabato mattina, ma è ancora da decidere.

Edit: zac quarda che chi esegue gli esercizi equipaggiato, non come me, per poterli fare bene li deve fare con una tecnica ineccepibile.

[zac]

ok allora cercherò di venire il venerdì e ripartire la sera verso casa.....
...mi spiace di non poter conoscere gianlu ma spero ci saranno altre occasioni...

se evito di stare fuori il sabato è meglio.......

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Doc

Edit: zac quarda che chi esegue gli esercizi equipaggiato, non come me, per poterli fare bene li deve fare con una tecnica ineccepibile.

quoto la migliore tecnica per utilizzare l'attrezzatua è la migliore tecnica anche da raw..

quindi puoi prendere da esempio le azate dei migliori atrezzati anche come riferimento alle tue raw....

[Shade]

Che invidia quanto mi piacerebbe assistere ad una gara dal vivo (sia PL o BB) e magari conoscere qualcuno del forum peccato che viva in culo all'Italia.........

DOC pero' almeno una cosa obbligatoria la devi fare:::::::::: fatti riprendere da qualcuno e poi postaci i video

Ciao

[zac]

Originariamente inviato da Shade

Che invidia quanto mi piacerebbe assistere ad una gara dal vivo (sia PL o BB) e magari conoscere qualcuno del forum peccato che viva in culo all'Italia.........

DOC pero' almeno una cosa obbligatoria la devi fare:::::::::: fatti riprendere da qualcuno e poi postaci i video

Ciao

prendi un ryanair a prezzi bassissimi, dimmi dove atterri e io ti passo a prendere....

...non scherzo, prova a verificare

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

DOC pero' almeno una cosa obbligatoria la devi fare:::::::::: fatti riprendere da qualcuno e poi postaci i video

Se Zac riesce a venire mi faccio riprendere da lui , comunque in generale tutti (anche le schiappe) vengono filmati per il canale Youtube della FIPL.