Quote:
Originariamente inviato da Gianlu.....
di sicuro non puoi miglioarae il posizionamento in panca dall'oggi al domani... però il solo cercare ogni volta di alzare al massimo il petto e appoggiare idealmente sulla panca con i trapezi ti farà fare stretching attivo e gradulmente il setup migliora inseme alla spinta 
nello squat si, devi "accorciare la schiena" prima di scendere. ossia contrarre gli erettori spinali (petto in fuori e culo a papera) e bloccarli, incastrarli.
l'ordine è:
inspiri, accorci, scendi |
Mavors , scusa se mi intrometto nel diario
@ Gianlu
anche io non essendo proprio brevilineo tendo ad "essere piatto" sulla panca, mi sto sforzando ogni giorno di fare l'arco toracico, per quello lombare adesso mi accontento della lordosi naturale , ma riscontro un problema con la larghezza della panca ( 24 cm forse anche 23 perchè ci sono diversi mm di bordo ) questi cm a me sembrano non sufficienti a contenere l'adduzione delle scapole e quindi scivolo verso l'appiattimento...
Suggerimenti ?????
Grazie
08-09-2010, 02:32 PM
Modalità elencata
