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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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06-09-2010, 02:24 PM
domenica 05-09 A)sumo DL 2x5x90Kg +20Kg catene 2x5x100Kg +20Kg catene 3x5x110Kg +20Kg catene 3x5x115Kg senza catene B)panca inclinata presa stretta 6x50kg 6x5x55kg rec 60" C)curl bil 6x20kg 5x6x40kg rec 2' concludo l'allenamento del brachioradiale con un pò di sano Machismo  (oggi tanto concedersi qualche puttanata fa bene )D)thick grip reverse curl chains (tri-set) 2 serie: -in piedi su panca x 10 -in piedi x10 -seduto x 10 Kg 10-10 rec 60"-90" E)spalle oxford 3x10 2 piastre da 5kg rec 30"-60" |
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| Tags: mav, panca pendolo, powerlifting, sheiko, squat norvegese |
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