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(#10)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 40
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08-09-2010, 03:22 PM
di sicuro non puoi miglioarae il posizionamento in panca dall'oggi al domani... però il solo cercare ogni volta di alzare al massimo il petto e appoggiare idealmente sulla panca con i trapezi ti farà fare stretching attivo e gradulmente il setup migliora inseme alla spinta  nello squat si, devi "accorciare la schiena" prima di scendere. ossia contrarre gli erettori spinali (petto in fuori e culo a papera) e bloccarli, incastrarli. l'ordine è: inspiri, accorci, scendi |
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| Tags: mav, panca pendolo, powerlifting, sheiko, squat norvegese |
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