Diario di Nettun

**Doc** · 14-12-2009, 09:16 PM

Bravo ragazzo
quando potrai usarla (non so se devi aspettare Babbo Natale), ti suggerirei di sostituire le croci con un sano esercizio di panca piana, impara bene il movimento studiandolo nei video di chi lo fa bene (non i miei!), il carico ti sembrerà leggero, però almeno impara bene come farlo e fallo diventare automatico.

Nettun · 14-12-2009, 09:45 PM

aahahah doc gia la posso usare

**Doc** · 14-12-2009, 09:47 PM

Ok allora studia la panca piana e vai con gli esercizi fatti bene.

Nettun · 14-12-2009, 09:47 PM

bench press giusto?

**Doc** · 14-12-2009, 09:52 PM

Yes milord

Nettun · 14-12-2009, 10:06 PM

e niente piu croci? :O

**Doc** · 14-12-2009, 10:13 PM

Nell altra sessione fai già i piegamenti sulle braccia che sono un signor esercizio, però se vuoi cominciare a mettere le basi per dei sollevamenti seri devi imparare a fare la panca, se hai tempo e voglia dopo la panca puoi metterci comunque le croci.

Nettun · 14-12-2009, 10:18 PM

ok

capito

Nettun · 16-12-2009, 09:11 PM

a breve aggiornerò il mio status fisico :P

Nettun · 20-12-2009, 02:47 PM

ragazzi eccomi appena misurato circonferenza braccio senza contrazione da 24 cm che era ora è a 32cm non contratto

mentre il torace da 85 cm di 3 -4 mesi fà è arrivato a 94 cm !!! EVVAIII

**Doc** · 20-12-2009, 04:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

ragazzi eccomi appena misurato circonferenza braccio senza contrazione da 24 cm che era ora è a 32cm non contratto

mentre il torace da 85 cm di 3 -4 mesi fà è arrivato a 94 cm !!! EVVAIII

Attento che a breve devi rifarti il guardaroba, se no ti riduci come l' incredibile hulk con la camicia e i pantaloni sbrindellati

.

Scherzi a parte complimenti

Nettun · 20-12-2009, 08:02 PM

eheheh infatti cazzo doc ho visto che i pantaloni ora mi stanno piu attillati XD!!! ep ure le magliette piu strette!

Nettun · 20-12-2009, 08:02 PM

ahhwiaiaai oggi mentre spostavo la panca mi so preso uno strappo alla schiena

**Doc** · 20-12-2009, 08:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

ahhwiaiaai oggi mentre spostavo la panca mi so preso uno strappo alla schiena

Sei furbo come una faina; quando sposti panca, pesi, attrezzatura etc.. devi tenere la schiena iperestesa.
Vedrai che quando fai allenamento ti scaldi e migliora.

Nettun · 20-12-2009, 08:52 PM

hihihi infatti non era tesa per niente doc XD mio errore

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	14-12-2009, 09:16 PM Diario di Nettun Bravo ragazzo quando potrai usarla (non so se devi aspettare Babbo Natale), ti suggerirei di sostituire le croci con un sano esercizio di panca piana, impara bene il movimento studiandolo nei video di chi lo fa bene (non i miei!), il carico ti sembrerà leggero, però almeno impara bene come farlo e fallo diventare automatico.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	14-12-2009, 09:45 PM aahahah doc gia la posso usare

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	14-12-2009, 09:47 PM Ok allora studia la panca piana e vai con gli esercizi fatti bene.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	14-12-2009, 09:47 PM bench press giusto?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	14-12-2009, 09:52 PM Yes milord

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	14-12-2009, 10:06 PM e niente piu croci? :O

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	14-12-2009, 10:13 PM Nell altra sessione fai già i piegamenti sulle braccia che sono un signor esercizio, però se vuoi cominciare a mettere le basi per dei sollevamenti seri devi imparare a fare la panca, se hai tempo e voglia dopo la panca puoi metterci comunque le croci.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	14-12-2009, 10:18 PM ok capito

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	16-12-2009, 09:11 PM a breve aggiornerò il mio status fisico :P

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	20-12-2009, 02:47 PM ragazzi eccomi appena misurato circonferenza braccio senza contrazione da 24 cm che era ora è a 32cm non contratto mentre il torace da 85 cm di 3 -4 mesi fà è arrivato a 94 cm !!! EVVAIII

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	20-12-2009, 08:02 PM eheheh infatti cazzo doc ho visto che i pantaloni ora mi stanno piu attillati XD!!! ep ure le magliette piu strette!

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	20-12-2009, 08:02 PM ahhwiaiaai oggi mentre spostavo la panca mi so preso uno strappo alla schiena

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 33	20-12-2009, 08:52 PM hihihi infatti non era tesa per niente doc XD mio errore