Diario di Nettun

[Nettun]

e rieccmi doc siamo stati dalle 7 di sera alle 11 per montare tutta la panca :P

il peso che regge la panca è 120 kg mentre il rastrelliere è apparte cioe sono separati la panca era quella piu costosa 299 euro >_> ci si puo fare di tutto dagli addominali al dorso magari dopo posto pure una foto della panca :P

[Doc]

Ok
se riesci fai vedere come è con la "rastrelliera"
(a pesi siamo sempre a 32 kg?)

[Shade]

Originariamente inviato da Nettun

hehe ok doc si il fatto è che magno spingo e piglio proteine, il dottore mi aveva anche detto di non prenderle se mangio roba come uova che gia hanno proteine pero ti dirò, quando mi prendo 250ml di acqua con 3 misurini di proteina al cioccolato in polvere rispetto a quando non le prendevo mi sento una bestia quando faccio i pesi la mattina

Ciao nettun, ho appena letto il tuo diario, se vuoi ti dico la mia sulle proteine, visto che le uso.....

Allora le proteine nn vanno prese così tanto perché fa figo o altro, devono essere inserite in un contesto di alimentazione corretta per raggiungere il fabbisogno proteico, cioe' se tu con la tua alimentazione, per problemi di tempo, scuola ecc nn riesci a mangiare la giusta quantità di nutrienti ( in questo caso le pro) allora cerchi di prenderli dalle polveri e non a casaccio (2-3 misurini) ma quelle che ti servono....Sono comode, perché nn devi cucinare niente, acqua e via.
Se già mangi a sufficienza e prendi la giusta quantità di pro che servono al tuo corpo in quel momento, sono totalmente inutili.

Ciao spero di essere stato di aiuto

[Nettun]

Originariamente inviato da Shade

Ciao nettun, ho appena letto il tuo diario, se vuoi ti dico la mia sulle proteine, visto che le uso.....

Allora le proteine nn vanno prese così tanto perché fa figo o altro, devono essere inserite in un contesto di alimentazione corretta per raggiungere il fabbisogno proteico, cioe' se tu con la tua alimentazione, per problemi di tempo, scuola ecc nn riesci a mangiare la giusta quantità di nutrienti ( in questo caso le pro) allora cerchi di prenderli dalle polveri e non a casaccio (2-3 misurini) ma quelle che ti servono....Sono comode, perché nn devi cucinare niente, acqua e via.
Se già mangi a sufficienza e prendi la giusta quantità di pro che servono al tuo corpo in quel momento, sono totalmente inutili.

Ciao spero di essere stato di aiuto

grazie shade si infatti adesso mi sono ridotto a prenderle solo quando faccio attività fisica non tutti i giorni come prima, e quindi quando vado a scuola

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Ok
se riesci fai vedere come è con la "rastrelliera"
(a pesi siamo sempre a 32 kg?)

eccoli qua il rastrelliere è modificabile in altezza quindi ci posso fa de tutto ti posto le foto

[Doc]

Bravo ragazzo
quando potrai usarla (non so se devi aspettare Babbo Natale), ti suggerirei di sostituire le croci con un sano esercizio di panca piana, impara bene il movimento studiandolo nei video di chi lo fa bene (non i miei!), il carico ti sembrerà leggero, però almeno impara bene come farlo e fallo diventare automatico.

[Nettun]

aahahah doc gia la posso usare

[Doc]

Ok allora studia la panca piana e vai con gli esercizi fatti bene.

[Nettun]

bench press giusto?

[Doc]

Yes milord

[Nettun]

e niente piu croci? :O

[Doc]

Nell altra sessione fai già i piegamenti sulle braccia che sono un signor esercizio, però se vuoi cominciare a mettere le basi per dei sollevamenti seri devi imparare a fare la panca, se hai tempo e voglia dopo la panca puoi metterci comunque le croci.

[Nettun]

ok capito

[Nettun]

a breve aggiornerò il mio status fisico :P

[Nettun]

ragazzi eccomi appena misurato circonferenza braccio senza contrazione da 24 cm che era ora è a 32cm non contratto

mentre il torace da 85 cm di 3 -4 mesi fà è arrivato a 94 cm !!! EVVAIII