Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Detto e fatto. Ho cominciato a cercare di fare serie lunghe, partendo con 80Kg

Era questa l'occasione per abituarti senza la cintura, iniziando con un carico leggero.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per serie lunghe, uno squat high bar e' probabilmente piu' semplice...

Direi che è d'obbligo, oltre ai vantaggi che hai menzionato, la posizione del busto più verticale affatica meno la muscolatura lombare. Se non hai un bilanciere sagomato (te ne cedo volentieri uno se sei disposto a fare un po' di strada per venire a prenderlo) è fondamentale che quello che usi abbia una buona zigrinatura centrale.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Meglio fare serie lunghe in una gabbia vera e propria

Assolutamente si, a quattro montanti e fissato a terra o zavorrato in modo che, se ti sbilanci urtando i montanti, il power rack non corra il rischio di ribaltarsi.