Diario: un nobile inglese in palestra

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

(soundtrack: Love Story - Taylor Swift [eh?] )

Come minimo, per la prossima sessione di power snatch, mi aspetto un bel "the best of" di Justin Bieber

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

per la prossima sessione di power snatch

Di questo passo, non prima di giugno

Originariamente inviato da PrisonBreak

mi aspetto un bel "the best of" di Justin Bieber

No dai, anche io ho i miei limiti. Musicalmente sono due categorie diverse, e quanto a presenza...non c'e' paragone ;-)




Venerdi' 5 Febbraio 2021

Avendo previsto un allenamento serale pesante, stamattina ho riposato. Per svariate ragioni ho avuto un pomeriggio dispendioso, e a sera non ero al 100%. I risultati sono arrivati comunque, ma quanta fatica!


peso x reps x sets


Press


<warm-up>
64 x1 x4


Otto minuti minimo di pausa tra le alzate. La prima l'ho sbagliata clamorosamente, come spinta iniziale e traiettoria; tutte le alzate sono state molto lente e combattute, ma la prima e' stata la peggiore.
E' in un certo senso incoraggiante, forse, constatare che nonostante le condizioni un pochino sub-ottimali, e l'errore, l'alzata e' venuta lo stesso.


Comunque, quattro singole a 64Kg, le prendo e va bene cosi'. A questo ciclo ho fatto 56/60/64 per serie da 5/3/1 rispettivamente. Per il prossimo ciclo non me la sento di fare l'aumento solito di 1Kg, quindi scalero', a costo di rallentare i progressi.



Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 7 Febbraio 2021

peso x reps x sets


Deadlift


<warm-up lunghetto>
154 x1 x5 (cintura)


(soundtrack: Ride Like The Wind - Christopher Cross)




Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 8 Febbraio 2021

Giornata di riposo attivo, dopo gli sforzi di ieri sera.


peso x reps x sets




Dips


11, 12, 11, 10








OHS


Triple a salire fino a: 55, 56, 57 x3




Soundtrack: stasera niente.






Buona notte.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Domenica 7 Febbraio 2021

(soundtrack: Ride Like The Wind - Christopher Cross)

Finalmente ti riconosco.
Ora però devo andare a rifare l'orlo dei pantaloni, non so cosa sia successo ma sono diventati a zampa di elefante.

PS: C'è un utente malvagio che fa il provocatore. Non premere Play.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Ora però devo andare a rifare l'orlo dei pantaloni, non so cosa sia successo ma sono diventati a zampa di elefante.

Sono perplesso. Gli zampa sono piu' anni 70, ma Christopher Cross e' posteriore, direi piu' in epoca frange e camperos.

Martedi' 9 Febbraio 2021

peso x reps x sets

Squat

<warm-up>
113 x5 x5 (cintura)

Ho provato a girarmi. Nel senso che di solito mi alleno faccia cerso il muro/tapparella, ma oggi ho spostato il rack e mi sono allenato con la faccia verso la ringhiera del terrazzo/panorama.

Vantaggi: nessuna ombra di me stesso davanti a me (data dai lampioni stradali), cosa che a volte mi confondeva. E posso prender un punto fisso di riferimento ben davanti a me, cosa che con la tapparella a meno di un metro era piu' difficile.

Svantaggi: il vicinato mi prende per un esibizionista. In piu', quando ho perso i riferimenti quando riporto la sbarra sul rack. Di solito, so che quando la faccia e' a una certa distanza dalla tapparella, la sbarra picchia contro i ritti, e posso abbassare; ma girato di 180 gradi, mi tocca vanzare pian pianino. Mi mancano anche i riferimenti quando stacco la sbarra e mi posiziono, ma per questi forse e' solo questione di abitudine.

Non so se ripetero' l'esperimento. Tanto piu' che le giornate si stanno allungando, e quindi problemi di ombra dovrei averne sempre meno.

Buona giornata.