Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

aspettare che torni il fresco mi pare sarebbe uno spreco ingiustificabile

Parole sante!

Quindi per te, lo squat a 20 ripetizioni è solamente una metodica rieducativa?


Felice di saperti nuovamente rientrato in carreggiata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Quindi per te, lo squat a 20 ripetizioni è solamente una metodica rieducativa?

Dietro quel 'quindi' c'e' un salto logico che nemmeno Evel Knievel avrebbe colmato :-)

No.
Di solito faccio riabilitazione seguendo lo Starr protocol, cioe' si comincia con serie da 25 a sbarra vuota, e si aumenta finche' uno ce la fa. Poi si passa a serie da 20, e si aumenta di nuovo fino a che uno ce la fa. Andrebbero fatte tre serie.

Aumentando aumentando, sono riuscito a tenere serie da venti fino a 75 Kg, anche se ne facevo solo due, non tre.

A quel punto ho pensato che invece di continuare col protocollo, che dice di abbassare a 15, poi 10 eccetera fino a cinque ripetizioni per set, avrei potuto semplicemente continuare con le serie da venti e vedere dove arrivavo.

Una specie di transizione senza scatti dalla fase di riabilitazione a SuperSquats.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 8 Luglio 2019

Si continua a sudare, sia al mattino che alla sera, anche se la sera si suda molto di piu'.

peso x reps x sets

Press

<warm-up>
47 x6 x6



Power Clean

<warm-up>
60 x4 x7


Con quest'afa, la pelle diventa appiccicosa, e far scorrere la sbarra diventa problematico. Dovrei abbassare i pantaloncini, ma temo che seguirebbe una denuncia alla buoncostume.


Buona notte.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Con quest'afa, la pelle diventa appiccicosa, e far scorrere la sbarra diventa problematico

Ho lo stesso problema anch'io e non riesco a trovare dei shorts aderenti lunghi fino al ginocchio.

[orange]

Nemmeno tra quelli da running? Se no ci sono i corsari che arrivano subito sotto al ginocchio.

[milo]

Quelli da running non arrivano fino alla parte superiore della rotula, come servirebbe a me, ma si fermano molto prima, di solito a metà coscia.

In effetti la soluzione dei corsari (che a me non piace) o 3/4 sembra essere l'unica alternativa al pantalone lungo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

In effetti la soluzione dei corsari (che a me non piace)

Fashionably choosy, o ci sono motivazioni piu' tecniche?

:-)