Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per una volta posti qualcosa di utile; stai mica poco bene?.

Dici così solo perché non hai notato i cerchietti rossi che ho aggiunto per mettere in evidenza le sagome colorate che possono ricordare un pene.

...



Scherza ancora e dovrai mettere un filtro antispam

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Allenamento in doppia maglietta a maniche corte, e nient'altro. Con pausa di 1'35'', come da descrizione qui sopra, tra una trazione e l'altra. E il tepore del mio salotto a circondarmi.
Viste le condizioni, ho messo un tappeto per terra ed ho portato l'attrezzatura, rack incluso, in casa.
Dopo tutto e' una home gym, giusto?
Buona serata.

L'idea ci sta, anche se bisogna vedere quanto ci metti. Non per la fatica o il tempo in sè, ma per quanti gradi perdi in salotto per le finestre aperte.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Scherza ancora e dovrai mettere un filtro antispam

E' una sfida o una minaccia?


Mercoledi' 28 Febbraio 2018

Mattinata indoor, ho semplicemente lasciato rack e tutto l'ambaradan in salotto, cambiando poi la sbarra con le maniglie da dips. In serata ritorno alla tradizione con allenamento in pedana, anche perche' se mi azzardassi a fare stacco sul pavimento, e' la volta che mi fanno dormire fuori.

Peso x reps x sets

Dips (+15 Kg)
1 x 13 una ogni 1'40''



Deadlift

50 x5
70 x4
90 x3
110 x2
120 x1
130 x1
140 x1
146 x1 x3

Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 1 Marzo 2018

E' stata una notte davvero urfida. Non sapendo in che condizioni fossero le strade per andare in ufficio, ho optato per un allenamento ultra rapido, in modo da poter uscire di casa presto ed eventualmente affrontare le strade innevate con poco traffico.

peso x reps x sets

Press

<warm-up>
49 x3 x6 serie speed
35 x10 x2


Le squadre di manutenzione hanno lavorato tanto e bene durante la notte. Le strade principali sono state spazzate e salate, e ai bordi ho visto decine di rami tagliati, ed anche un paio di alberi interi, caduti a causa del peso della neve.
Ho contato una decina di auto abbandonate a bordo strada, che danno una sensazione a meta' tra la tenerezza e il post-apocalittico/zombie movie.

PEr questa settimana e' tutto, gli allenamenti riprendono lunedi' prossimo.

Buone cose.

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Giovedi' 1 Marzo 2018

urfida..

...?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

...?

...!

Lunedi' 5 Marzo 2018

La scorsa settimana ho preso venerdi' di ferie per poter andare nel campo a fare un po' di lavori agricoli. Il caso ha voluto che venerdi' coincidesse con una giornata atroce; dalle mie parti pioveva gelato, gli alberi erano coperti di uno strato di ghiaccio e dai rami pendevano decine di piccoli ghiaccioli. L'acqua fredda ha trasformato la neve caduta nei giorni precedenti in un pantano freddissimo. Alla fine, ho dato forfati dopo un'oretta e mezza, non c'erano le condizioni (e non avevo l'equipaggiamento all'altezza).

Oggi si riprendono gli allenamenti con una giornata in chiaroscuro.

peso x reps x sets

Press (chiaro)

20 x5 x2
32 x4 x2
44 x3
52 x2
56 x1
54.5 x5 x3
36 x10 x2

Da notare l'ultima singola di riscaldamento a 56Kg, piu' alta del carico di lavoro, che serve come 'preparazione mentale'; la sbarra con 54.% sembra frazionalmente piu' leggera dopo aver tirato su 1.5Kg in piu'.


Chins (+13 Kg) (scuro)

1 x11
1 xF una ogni 1'35''

Una ripetizione in meno dell'allenamento 'indoor' della settimana scorsa, un passo indietro.

Anche per questa settimana niente alzate veloci, gli impegni familiari me lo impediscono. Sta diventando, purtroppo, una necessita' ricorrente.

Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 6 Marzo 2018

peso x reps x sets


Squat

20 x5 x2
30 x5 2
50 x4
75 x3
95 x2
110 x1
112 x5 x3
80 x10 x2 (fatti in serata, a dire il vero)


Dips (+15 Kg)

1x 13 uno ogni 1'30''


Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 7 Marzo 2018

Curioso pensare che soltanto una settimana fa faceva cosi' freddo che dovevo allenarmi in salotto. La buriana sembra passata, e parecchi alberi sembrano aver deciso che sia stata l'ultima della stagione. Spring is in the air, pare.


Peso x reps x sets

OHS

20 x5 x2
35 x4
50 x3
60 x2
64 x1
66 x3 x5

Non ricordo piu' se questo e' un PR o meno, ma ci siamo comunque piuttosto vicini. In altre news, mi sta venendo una gran voglia di tornare a fare il Front Squat.

Buona notte.